push/pull

Beste, Ik ben Aaron en ben nieuw op dit forum. Ik heb al even gekeken door de topics maar kon niet echt vinden wat ik zocht en heb ik zelf een gemaakt. (mijn excuses als er toch een topic bestaat hierover) Ik ga 5 dagen in de week naar de fitness met een paar maten, ons doel is spieropbouw. Ik...

Hopelijk kunnen jullie mij helpen mijn vraag te beantwoorden die ik reeds heb. Ik heb een push-pull schema met 1 dag borst, schouder en triceps en op de andere dag rug, biceps en benen. Nu is bij de sportschool waar ik zit soms enorm druk, waar het soms lijkt alsof je een nummertje moet trekken...

Hallo allemaal, Ik ben benieuwd wat jullie van het onderstaande schema vinden. Het is de bedoeling om met dit schema 4 dagen per week te gaan trainen. Per oefening 3 setjes met 10 herhalingen. Hebben jullie nog tips voor afwisseling qua intensiteit of gewichten? Dag 1 (A) -Bench Press...

Hey ijzervreters, Afgelopen maanden heb ik 3x per week full body gedaan met supersetjes. Namelijk: Squat 4x8 Deadlift 3x12 - Bench press 4x8 Lat pull 4x8 - Weighted crunches 4x25 Overhead press 3x8 - Weighted dips 3x8 Concentration curl 2x8 Ik ben in 2 maanden tijd van ongeveer 9.500kg...

Heya, Na een lange tijd verschillende LPP en U/L schema's te hebben gevolgd, vond ik het weer eens tijd voor wat nieuws. Deze week ben ik aan het deloaden door een weekje afstand te doen van de gym, en vanaf volgende week wil ik een Push/Pull schema eens gaan proberen. Dit schema heb ik zelf...