spiergroep

hallo , ik heb even een vraagje over de hoeveelheid van oefeningen die ik moet doen op een avond. want bij mijn sportschool zeggen dat ik ongeveer 5 a 6 oefeningen moet doen per spiergroep. als ik meer doe dan zegt mijn sport maatje dat je je eigen spier gaat ''verbruiken'' dus een soort...

Je ziet in elk schema veel afwisseling staan, dus zie je bijv. dag 1 borst, dag 2 benen. Heel kort door de bocht voorbeeld maar goed. Hoe erg is het dat als je dag 1 borst doet en dag 2 weer borst doet. Bij beiden natuurlijk 1 kleinere spiergroep toegevoegt. Je ziet nl. bijv op de rotterdame...

Nou..? Ik heb maar 1 optie keuze gedaan, omdat er anders ook word gekloot met de enquete en ben benieuwd wat het meest voorloopt. Bij mij: Triceps, en als 2e buik.

Hoi, in de meeste schema's staan de oefeningen per spiergroep chronologisch achter elkaar, wat mij ook het beste lijkt. Op exrx echter wisselen ze het vaak af, zie http://www.exrx.net/Workouts/Workout2TL.html als voorbeeld. Wat zijn nu de voor en nadelen om oefeningen per spiergroep af te...

een simpele vraag met een iets moeilijker antwoord denk ik : train je elke grote spiergroep 1 of 2 maal per week bij spieropbouw ? maandag borst,bicep, tricep dinsdag rug schouders woensdag cardio buik donderdag borst bicep tricep vrijdag rug schouders zaterdag cardio buik zondag rust Dank bij...

Wat is volgens jullie de manier om een achterlopende spiergroep bij te trekken zodat de verhoudingen meer naar smaak zijn?

Beste lezers, Er rest mij een vraag; ik train 5 dagen per week echter doe ik dus op dit moment rug, biceps, schouders 2x en Borst, tricpes, buik 2x en benen 1 x. Nou heb ik gelezen in het forum dat het misschien beter is om elke spiergroep 1x te pakken en daar op de trainings dag volledig op...

Ik heb al overal al verhalen gehoord dus zou ik hier is graag te weten komen wat nu echt werkt. Ik doe 6a7 oefeningen per spiergroep,twee per dag,4a5 dagen in de week. Doe een grote en kleine spiergroep,bv.rug biceps. Is dit te veel om spiermassa te winnen? Heb gehoord 3a4 oef. maar dan voel ik...

de Titel zegt het al; is 2 uur lang de zelfde spiergroep trainen wel verstandig? :rolleyes:

Hallo allemaal! Train nu jaartje of 5 ....stats 2 meter en 102 kg bij 13% vet.. Wil deze week met nieuw schema beginnen. Hierbij wil ik mijn spiergroepen 2x per week aankomen. Aub wat aanbevelingen wat ik kan veranderen of juist niet :) Maandag: (borst, schouders, triceps) Vlak...

Iedereen heeft het wel, een spiergroep die achterloopt op de rest van het lichaam. Bij mij zijn het de schouders. Heb je tevens een plan van aanpak om deze achterstand weg te werken?

Ik train nu een maand of 8. Maar bij mij op de fitness als er al gasten zijn die serieus zijn die doen vrijwel nooit benen en als ze benen doen is het 2 oef. en de rest torso. Nou kijk ik hier eens rond naar foto's en zie bijna alleen foto's van torso en armen. Benen trainen is juist lekker...

Beste mensen, Al geruime tijd zit ik met een dilemma. Heb jarenlang getrained en van november 2003 tot februari 2009 eigenlijk niet veel meer gedaan. Nu sedert februari 2009 ben ik weer vrij hard aan het trainen gegaan en merk ik dat mijn fysiek langzaam opnieuw terug aan het komen is. Waar...

Train nu ruim een jaar, maar mijn borst heeft er maar geen zin in! Stats: 1,96 96,6 kg (13% bf) Bench 100kg (8 reps) De rest van mijn lichaam groeit nog al kool, maar mijn borst wil maar niet! De oefeningen die ik (nu) doe: Dips Bench press Incline dumbbell press Cable crossover Dumbbell...

Iedereen heeft wel een zwakkere spiergroep, die achterloopt op de rest qua kracht of massa. Ik vroeg me af of hier mensen zijn die dat effectief hebben bijgetrokken of er zelfs hun sterkste spiergroep van hebben gemaakt. En bovenal natuurlijk op wat voor manier. Minder trainen? Meer trainen...

Hallo DutchBodybuilding.com Ben al een tijdje veel aan't lezen op deze site en ongeveer een jaar bezig met trainen (sinds 2 maanden een stuk intensiever) Ben ooit via een sticky hier op het forum uitgekomen bij dit schema: http://www.bodybuilding.com/fun/krisgethin_guide8.htm Heb me hier een...

aangezien ik bij het naar huis rijden van mijn werk mijn fitness passeer heb ik alle dagen de tijd om te fitnessen. Ik zou het als volgt doen . per dag, 1 spiergroep 4 oefeningen de benen pak ik samen met schouders . op sommige dagen ook nog cardio. de zondag zoiezo rust. is dat goed ? of...

Hey, ik heb er nu al dikwijls eens wat over gelezen, maar steeds wordt er weer een andere oplossing gegeven. Als je bijvoorbeeld op training drie verschillende spiergroepen traint, is het dan best om alle oefeningen van dezelfde spiergroep na mekaar te doen, of is het beter om wat af te wisselen...

Stel je traint tijdens je kuur een bepaalde spiergroep niet zoals benen bvb, zal je dan over het algemeen minder kilo's gainen of zullen er dan gewoon meer kilo's gewonnen worden op je ub?

Ik train over het algemeen 4x per week. Nou las ik op verschillende plekken dat bij bijvoorbeeld een 3 daagse training mensen het bijvoorbeeld zo doen: maandag: borst biceps woensdag: benen vrijdag: rug triceps maar zo train je elke spiergroep toch maar 1x per week? dacht juist dat je...