spiergroep

Normaalgezien train ik via een 4-daags splitschema met dus bijna telkens een dag rust tss de trainingsdagen. Maar de komende weken kan ik wel 6 keer in de week trainen. Is het dan te belastend om bijvoorbeeld elke dag 1 spiergroep te doen zonder rustdagen? (1 per week dus) grtz

Momenteel had ik het idee om het zo wat aan te pakken: Ma: deadlift, shrugs, pull-up, db row Di: overhead press, incline db press, lying tricep extension, lateral raises woe: rust don: bench squat, hack squat (machine)/Leg press, roemanian dl, calf raises, dragon flags vrij: bench press...

Ik heb in de vanaf de zomer steeds lichte pijnen gehad in m'n schouder, waarschijnlijk omdat ik met bench press, té snel, té zwaar wilde. Merkte nadat ik een keer ging bench pressen dat het niet helemaal lekker zat. Maargoed, door blijven trainen maar erg licht. Het probleem is dat ik een...

Hi, ik ben nieuw op dit forum en ik ben erg benieuwd naar jullie mening over dit onderwerp. Ik vraag mij dus af of het één beter is dan de ander, misschien is het ook een persoonlijke kwestie. Ik doe nu 3 jaar aan krachttraining. Is het nou voor een gevorderde krachttrainer beter om 1x per...

Elk setje train ik tot failure, is het dan teveel als je 2 keer per week een spiergroep aanpakt, ook al heb je geen spierpijn en zit er 72 uur tussen? Ik doe meestal rond de 13/14 setjes voor de grote spiergroepen, en 6/7 voor de kleinere. Is er trouwens geen "kleine vragen" topic?

Elke zondag ga ik mountainbike toertochten rijden. Nu door een nieuw lessenrooster op school ben ik verplicht zaterdag naar de gym te gaan. Nu bij deze vraag ik me af. Als ik zaterdag bvb borst train. En zondag ga fietsen en de calorieen van deze cardio niet bij kan eten. (het is onmogelijk voor...

hoeveel oefeningen doen jullie per spiergroep .? ik doe het zo ongeveer benen 4 bovenbenen 2 kuiten borst 4 a 5 oef triceps 3 a 4 oef rug 4 a 5 oef biceps 3 oef schouders 4 a 5 oef is dat ongeveer goed

Na veel lezen op op het forum Trainingsschema's & Programma's merk ik dat veel jongens een 3 daagse split doen waarin zij alle spiergroepen een keer per week belasten.. Deze manier van trainen heeft blijkbaar wel effect aangezien de meeste er wel progressie mee boeken, maar toch klopt het...

Trainingschema. Borst Barbell Bench Press Dumbbell Fly Schouders Dumbbell Lateral Raise Dumbbell Shoulder Press Rug Barbell Deadlift Lat Pulldown Biceps Dumbbell Curl Machine Curl...

titel zegt alles, welke spiergroep doet het meeste pijn, heb je het meeste moeite mee om tot failure of voorbij failure te brengen. bij mij zijn het de kuiten zonder twijfel, gevolgd door quads. jullie ?

Welkom in het Topic van de Maand -September! Het topic deze maand: Maak een artikel over jou favoriete 3 oefeningen per spiergroep. • Bedoeling is dat een mede krachtsporter uit jullie artikelen makkelijk een oefening kan pakken om in zijn/haar schema te verwerken. • Gebruik niet...

Hallo sporters, Ik zal me in het kort eerst voorstellen, ben namelijk sinds vanochtend nieuw op dit forum. Ik ben Dennis, 22 jaar jong en woonachtig in Sexbierum te Friesland. Ben al vanaf mijn 17de werkzaam in de sportbranche. Ben vooral een allrounder, in het geven van groepslessen...

Hallo, mijn naam is Ryan, Ik had een vraag over een foto link naar foto --> http://img686.imageshack.us/i/sixpackabsimg1692.jpg/ ik vroeg mij af welke spiergroep het wat wit gekleurde gedeelte van de foto is, en hoe ik deze het best kan trainen. M.v.g. Ryan

Welke spiergroep traint de hieronder beschreven oefening? Ik kan deze oefening niet vinden op exrx.net, maar ik denk dat het bovenkant borst traint? Je staat in het midden van een cable-station (foto hieronder), met de hendels op de laagste stand. De beginpositie is met je handen langs je lijf...

Hallo iedereen, Ik ben nu 2 maanden keihard aan het trainen het gaat erg goed ik ben al een paar kilo's aangekomen, ik ben bezig met massa kweken. Alleen ik twijfel aan het aantal oefeningen per spiergroep, de meningen zijn daar erg over verdeeld heb ik vernomen. Dit doe ik als volgt: Triceps...

Yo wazzup, Ik heb sinds een paar dagen gezaag gehoord van mensen die zeggen dat 1 spiergroep per dag trainen slecht is. Toen ik vroeg waarom 1 spiergroep per dag trainen slecht is, kreeg ik geen antwoord. Toch vraag ik me af: is dit zo, en zo ja, waarom? Ik ken de mentaliteit van de DBB'ers...

Omdat ik nogal hard train de laatste tijd heb ik vaak voor mijn 2de spiergroep op dezelfde dag weinig energie, is het ook mogelijk dat ik dus per dag een spiergroep aanpak? Hierdoor worden de workouts korter en blijven vrij intensief. Dit heeft wel het gevolg dat ik 6-7 dagen per week in de...

Zou jij 10KG VVM verdelen als je deze 'kans' zou krijgen? Ik zelf op mijn borst en benen.:o

Vroeger trainde ik 2 spiergroepen per dag met 4daags split-schema, zou nu willen overstappen op één spiergroep per dag, doel is massa kweken, zou nu wat meer oef per spiergroep willen doen maar dan minder sets/reps nl vroeger: 4oef per spiergroep (in totaal 8oef op een dag dus) met telkens 4sets...

Nou ik ben een van die idiooten die geen benen ging trainen in het begin maar is het mogelijk dat ik ze twee keer per week kan trainen zonder te overtrainen? bv. op maandag en vrijdag?