split schema

Hoelang je traint Een jaar getraind, ivm blessures ongeveer 3 jaar moeten stoppen, nu weer sinds 3/4 maanden bezig Wat je doel is Massa Waar je prioriteiten liggen Alles in verhouding Beschikbare apparatuur Voor zover mijn schema het vraagt, alles. Beschikbare tijd 4-5 dagen per week MAANDAG –...

Hallo, Ik ben inmiddels al lang bezig met trainen maar wil nu men schema omgooien na alles 2x per week te trainen. - Alle spiergroepen 2x per week (1x 12-20 reps andere 1x 6-8 reps) - Zondag Vrij - dus 6 dagen achter elkaar Wat is nu een goeie split? Zodat ik toch minstens 1 dag...

Dag allemaal, Ik volg momenteel onderstaand schema en ik heb hier een paar vraagjes over. dag 1 borst triceps (alles 3x8) borst: 1 bankdrukken 2 incline dumbbell bench press 3 cable crossovers triceps: 4 dips 5 barbell lying triceps extension 6 dumbbell overhead extension dag...

Dag allemaal, Ik volg momenteel onderstaand schema en ik heb hier een paar vraagjes over. dag 1 borst triceps (alles 3x8) borst: 1 bankdrukken 2 incline dumbbell bench press 3 cable crossovers triceps: 4 dips 5 barbell lying triceps extension 6 dumbbell overhead extension dag...

Beste DBB'ers Zojuist klaar met 5x5 stronglifts gedurende een langere periode. Graag zou ik door middel van deze opgebouwde kracht massa willen pakken. Hierbij heb ik een split schema opgesteld en ben ik benieuwd wat jullie hier van vinden en eventuele feedback voor mij hebben! Note; Om de...

Hallo luitjes! Ik heb een korte vraag. Na een reactie op een topic van mij heb ik rond gezocht en gekeken. Hier is bij mij het volgende trainingsschema uitgekomen en mijn vraag is of dit een beetje in orde is. Train nu ongeveer 3 jaar en mijn prioriteit ligt nu bij biceps/triceps/rug/buik. (...

Hey, Ik wil graag vanaf maandag beginnen met een 5 daagse splitschema, momenteel train ik nog 3 dagen per week. Ik heb even op het internet gezocht naar een schema en kwam bij een mooi schema terecht, wel een beetje dingen aangepast. Graag zou ik jullie reacties op het schema willen zien...

Hallo, Ik train nu ongeveer 5 maanden in de sportschool, en gebruik het 3 daags splitschema zoals hieronder. Nu heb ik een dumbellset (2x20kg) hier thuis liggen, en vroeg mij af of ik bijvoorbeeld op de dinsdag en donderdag ook thuis wat oefeningen kan doen. Bijvoorbeeld op de dinsdag wat...

Hallo, Ik zou willen trainen volgens dit split schema: MAANDAG: borst DINSDAG: rug WOENSDAG: triceps, biceps DONDERDAG: buik VRIJDAG: schouders ZATERDAG: triceps, biceps ZONDAG: benen Wat vinden jullie hiervan? Alvast bedankt!

Hieronder mijn huidige 4-daagssplitschema. Ik ben benieuwd wat jullie ervan vinden en wat eventuele op- en/of aanmerkingen zijn. Mijn voornaamste doel is om meer massa te verkrijgen. Ik ben van plan dit schema 8 weken te volgen. Mijn doel voor dit komende jaar is om vooral grotere schouders...

Beste DBB'ers, Ik ben een aantal maanden bezig met trainen. Ik deed voorheen een splitschema (dag 1 benen en buik, dag 2 borst en triceps en dag 3 rug en biceps). Ik train nu iets anders, ik doe rug, biceps, borst, triceps op dag 1, dag 2 doe ik benen en buik en dag 3 doe ik weer hetzelfde...

Ik heb lange tijd altijd fullbody getraind maar dit beviel niet meer dus ben sinds een maand bezig met dit splitschema; Maandag: Chest en Triceps Dinsdag: Benen en buik Woensdag: Rustdag van sportschool (thuis opdrukken en zwemmen) Donderdag: Bicep en rug Vrijdag: Schouders en buik. Is dit een...

Wat vinden jullie van deze schema: Dag 1: rug, biceps - pull up 3x10 reps - seated row 3x10 reps - close grip pulldown 3x10 - dumbell curl 3x10 reps - ez curl 3x10 reps - hammer curl 3x10 reps Dag 2: borst, triceps - flat bench press 3x10 reps - incline bench press 3x10 reps...

Wat vinden jullie van deze schema: Dag 1: rug, biceps - pull up 3x10 reps - seated row 3x10 reps - close grip pulldown 3x10 - dumbell curl 3x10 reps - ez curl 3x10 reps - hammer curl 3x10 reps Dag 2: borst, triceps - flat bench press 3x10 reps - incline bench press 3x10 reps...

Na het commentaar op mijn vorige schema door de vele oefeningen per spiergroep heb ik het een en ander veranderd, alles 4x8 en ga zon 6x per week fitnessen. Dag 1: Borst: Bench press Dumbbell Flyes Dumbbell bench Press Cable crossover Triceps: Seated triceps press Lying triceps...

Beste dbb'ers, Hoelang je traint 8 maanden Wat je doel is Massa Waar je prioriteiten liggen Biceps Beschikbare apparatuur Alles, prioriteit ligt bij dumbell's en barbell's Beschikbare tijd 5 dagen Mijn schema heb ik grotendeels zelf en met behulp van internet opgezet en ik vroeg Me af wat...

Inmiddels alweer een jaartje lekker aan het knallen. Kracht is goed vooruit gegaan en ben ook wat strakker geworden. Hieronder mijn schema zoals ik de afgelopen maanden train. Ben benieuwd naar jullie mening. Het is een 3/4 daags splitschema en door mijn onregelmatige diensten kan ik niet...

Ik train nu ongeveer 3 maanden met het volgende schema 4x8: Dag 1: Borst / Triceps Bench press Smith Bench press Butterfly Cable Crossover Flyes Dumbbell Bench Press Chest press Dips Seated triceps press Triceps pushdown Triceps press Dag 2: Biceps / Rug Dumbbell Biceps Curl...

Ik wil tijdens mijn kuur een splitschema volgen waar ik alle spiergroepen 2x per week train. Alleen ik heb moeite om de spiergroepen goed te verdelen. Ik heb ook op het internet gekeken, maar daar zie je zoveel verschillende info, die vaak tegenstrijdig met elkaar is. Daarom zou ik graag hulp...

Ik wil tijdens mijn kuur een splitschema volgen waar ik alle spiergroepen 2x per week train. Alleen ik heb moeite om de spiergroepen goed te verdelen. Ik heb ook op het internet gekeken, maar daar zie je zoveel verschillende info, die vaak tegenstrijdig met elkaar is. Daarom zou ik graag hulp...