split schema

Hallo, ik ben nog een beginner en heb op het internet een goede schema gevonden (dat is wat ik erover denk.) mijn vraag was of jullie even konden kijken of dit wel een goed schema is. Link: http://www.schemaatje.nl/fitnessschema/split-schema-beginners Bedankt! tips zijn welkom ;)

hallo, ik sport 2x in de week en ik heb een splitschema samengesteld; dinsdag: rug, armen en benen donderdag: buik, borst en schouders iemand nog suggesties of opmerkingen? thnx!

Hallo, Graag zou ik aan jullie willen vragen wat jullie vinden van mijn opgestelde 4 daagse split schema. Ik heb al verschillende topics gelezen maar had graag hulp gehad. De bedoeling is om massa te trainen. Als jullie tips of adviezen hebben hoor ik die graag. In afwachting op jullie...

Hoeveel en op welke momenten nemen jullie rustdagen in een 4-daagse split? Ik zit te twijfelen tussen: - om de 2 trainingen 1 dag rust - na elke 4 trainingen 1 of 2 rustdagen

Hoelang train ik? 1 jaar (begonnen met ongeveer 65 kilo op een lengte van 185, eerste half jaar fullbody getraind en 7 kilo aangekomen, daarna 2-daagse split en nog eens 7 kilo aangekomen waardoor ik nu op 79 kilo met ongeveer 11/12% vetmassa zit) Wat is mijn doel? Massa Beschikbare...

Hallo BB'ers, ik ben nog niet zo lang geleden begonnen met fitness. Ik doe het nu zo'n 4 maanden. Voor de zomervakantie was ik bezig met cutten, en nu zit ik in de bulk fase. Dit wil ik ongeveer nog 7-8 maanden gaan volhouden om vervolgens weer te gaan cutten. Mijn doel is zoveel mogelijk...

ik train nu een half jaar in de sportschool. mijn doel is om sterker te worden en massa te krijgen. mijn prioriteiten zijn op het moment rug, borst en armen(heb 12 jaar lang fietscross gedaan. mijn benen lopen voor) ik train in de sportschool, alle apparatuur is beschikbaar dus. ik train...

Beste dbbers, Graag zou ik jullie mening willen over mijn eerste zelfgemaakte trainings schema. Met namen de indeling van de oefeningen. alvast bedankt. Info over mij: 22 jaar, sport circa 2 jaar, 3x per week kt en 4x per week cardio. hoofddoel: afvallen (heb een buikje) ben al 5 kilo kwijt...

Hoelang je traint 1 week Wat je doel is Groter lichaam; Bredere armen, brede borst, mooie benen. Etc. Waar je prioriteiten liggen Armen en schouders Beschikbare apparatuur Zowel machines als vrije gewichten Beschikbare tijd 3x per week. Eind volgende week 3 weken vakantie, dan probeer...

Hay, Ik ben begonnen met bulken om weer spiermassa aan te komen. Hierbij gebruik ik het volgende splitschema. Maandag: Borst & Buik Borst: Flatbenchpress 4x8 Incline benchpress 4x8 Decline benchpress 4x8 Pecdeck 4x8 Buik: Knee raises 4x15-20 Crunches 4x25-35 Torso bends 4x12...

Hallo mede-bodybuilders. Ik zal me eerst even voorstellen. Ik ben Mike, 19 jaar oud en train nu iets meer dan een jaar. In dit jaar was mijn voornaamste doel afvallen. Dit is me gelukt, ik ben van ongeveer 120 kilo naar de 90 kilo gegaan. Ook heb ik in dit jaar veel progressie gemaakt met...

Hoi allemaal, Ik heb een tijdje starting strength gedaan en ben hier goed op gegroeid, maar ik heb momenteel een blessure in mijn onderrug. Daarom doe ik tijdelijk geen squats en deadlifts, en wil nu graag over op een splitschema. Ik wil 4 a 5x per week gaan trainen. De volgorde van de...

Na redelijk wat opzoekingswerk stel ik vast dat splitschema's eigenlijk niet echt geschikt zouden zijn voor naturals en zij zich meer zouden moeten focussen op fullbody-schema's(ev. upper-lower splits). Splitschema's zijn er gekomen met het gebruik van roids. Hiervoor waren fullbody-schema's...

Misschien een beetje dommige vraag maar.. Wat ik vaak op internet zie bij upper/lower splitschema's van 4 dagen (bijv upper op maandag en donderdag, lower op dinsdag en vrijdag) dat ze alsnog allemaal van elkaar verschillen. Dus zeg maar dat de 2 upperschema's verschillen van elkaar, en de 2...

Beste mensen, Aangezien ik niet heel veel tijd heb om op dit moment een post te typen zal ik het kort houden en direct to the point komen: ik heb geen flauw idee welk schema ik moet pakken om kracht/massa te winnen. Ik ben 16 jaar, en weeg rond de 75kg. Ik heb me nooit drukgemaakt om mijn...

Hoi, Ik zie met al die schema's door de bomen het bos niet meer soms. Ik heb voor mijzelf, na veel gelezen te hebben op dit forum, een schema opgezet. Ik leg de eerste twaalf weken de focus op compounds met 6 reps en relatief veel gewicht. Daarbij enkele isolatie-oefeningen met wat meer...

Hallo allemaal, Ik fitness nu al +- 1 jaar met een fullbodyschema en dit gaat opzich goed, alleen wil ik te vaak trainen en krijg ik te weinig rust. Hierdoor wil ik graag op een 4 (eventueel 3?) daagsplitschema overstappen. Nu heb ik een site gezien die dit aanbieden en leek me dit toch...

Hallo, nu het voetbalseizoen ver afgelopen is ga ik van 3 naar een 4 daags-schema Is dit een goed schema? ik zou wel 2 tot 3 x per week gaan lopen Alle kritiek of suggesties zijn welkom Splitschema (4-daags) Maandag Benen (quads/hamstrings)[/FONT] Squat 3 x 12/10/8[/FONT] Jump squat 3x...

Hallo heren en dames, Ik zal me eerst even voorstellen. Ik ben 27 jaar, en al vanaf mijn 16e bezig met fitness hardlopen etc blabla... Tijdens mijn militaire dienst heb ik op mijn 20e een zware rugblessure opgelopen. Ik heb hiervoor 8 maanden in een revalidatiekliniek gezeten. Hier heb ik me...

Jongens, ik heb nu een maand rippetoe starting strenght aangehouden, mijn stats zijn al redelijk vooruit gegaan (van 30 kilo benchpress naar 65 kilo), maar ik wil toch een splitschema, omdat ik sporten leuk vind en vaker wil doen, als de progressie uitblijft ga ik uiteraard wel terug naar ss...