split schema

Beste Bodybuilders, Ik vroeg mij af wat het beste voor mij is. Ik zit nu 1 jaar op fitness waarvan een half jaar gewoon wat heb gedaan en een half jaar best serieus bezig goed met voeding enzo (zie bijlage van voedingsschema). Maar mijn spieren groeien dus best wel langzaam. Ik heb dus eerst...

hallo mensen van dbb, Ik vraag me af waarom er bij heel veel beginners 5x5 geadviseerd word inplaats van een split schema??? Is dit omdat ze dan focussen op een bepaald gebied van hun lichaam ? Zelf ben ik begonnen met een split schema met een paar 5x5 oefeningen erin zoals bankdrukken en...

Hallo, Sinds ik ben begonnen met krachtsport hanteer ik het volgende trainingsschema: Dag 1: Borst triceps Dag 2: Schouders benen Dag 3: Rug biceps Het is dus een 3-daagse cyclus die continu herhaald wordt. Nu merk ik af en toe dat mijn schouders nog niet volledig hersteld zijn van de...

Goedenavond mensen, Zouden jullie mij kunnen helpen? ik heb een splitschema nodig voor explosiviteit & kracht want ik kickboks 2 dagen in de week anderhalf uur lang & wil hierbij meer kracht en explosiviteit krijgen. en vroeg me af of jullie me zouden kunnen helpen met een schematje erbij...

Goedenavond mensen,

Dag mensen, Ben nu na lange tijd tussenuit weer een paar maanden bezig met BB. Ik lees graag rond hier en op de sticky's ben ik gelukkig veel waardevolle info tegengekomen. Hieronder heb ik mijn 3 dagen split schema en ik heb het idee dat ik borst trainen (ik train alleen) niet zo prettig...

Hallo allemaal, Zoals de titel al aangeeft ben ik pas 3 weken bezig met massa trainen middels een split-schema. Ik train minimaal 3x per week en soms, als de tijd het toelaat, meer. Ik ben 1.85 M, 79 kg, vetpercentage: ? Graag ontvang ik advies over mijn huidig schema :) Oefening - Sets...

Ik ben net 16. Ik volg nu ongeveer 8 maand een full body schema, inmiddels met pyramide sets. Ik vind het wel tijd voor iets anders, een splitschema lijkt mij wel leuk. Mijn doel is spiermassa. Ik heb bij elke dag buik staan, ik had het eerst alleen bij benen en schouders had staan, maar dan...

Heb nu al heel de tijd een vrij standaard split schema van: MA: Onderrug / Rug / Biceps / Onderarmen / Buik DI: Borst / Triceps / Rotator Cuffs DO: Quadriceps / Hamstring / Kuiten / Buik VR: Schouders / Rear Delts / Trapezius / Rotator Cuffs Na enkele weken wisselde ik biceps en onderarmen met...

Yooooo! Hier even mijn trainingsschema, enige opmerkingen? Laat gerust weten! MAANDAG: Flat DB Press 4 x 4-8 Incline DB Press 4 x 6-10 Cable Crossovers 3 x 8-12 EZ Bar Curls 4 x 4-8 Alternating Hammer Curls 2 x 8-16 ( 4-8/arm) DB Shrugs 3 x 8-12 DINSDAG: Leg Press 5 x 6-12 Leg Curls 3 x 6-10...

Hallo, Ik ben sinds enkele weken weer aan het sporten. Ik ga 3x per week naar de sportschool. Ik houd nu een 2 dagen split schema aan, waarbij ik dus gemiddeld 1.5x per week een spiergroep train. Benen- Rug- (Buik) - Triceps Borst- Schouders- Biceps Anderhalf uur sporten per dag vind ik...

Ik ben sinds een half jaartje serieus aan het sporten. Ik doe nu een 3 daags splitschema: borst biceps, rug triceps, schouders benen. Ik train vooral voor massa. Ik ben 184 cm lang en weeg 72 kilo dus daar wil ik aardig wat bij hebben. mijn eten zit wel goed let er veel op. bruine rijst, kip...

Hey DBB'ers, Ik heb zojuist een 4 daags splitschema gevonden op internet en ben benieuwd wat jullie hiervan vinden. Als jullie verbetertips hebben hoor ik ze graag! Groeten Jesse

Hallo! Ik wil graag een splitschema maken over 3 dagen, ik vraag me alleen af hoe ik deze het beste kan indelen qua spiergroepen. De groepen die ik wil trainen zijn: Benen Biceps Triceps Schouders Buik Mijn benen en triceps vind ik het belangrijkst want hier heb ik nog het meeste vet...

Goedemiddag mede sporters ! Ondertussen train ik alweer vanaf vorig jaar september, en heb wel wat gains geboekt. Ben van zo'n 78 kg naar 84 kg gegaan, en nu wil het wat serieuzer gaan aanpakken. Ik ben recent ook begonnen met zowel europees thai-boxen als normaal boxen. ik ben 1,93 meter en ik...

Hallo DBB'ers Ik heb een vraagje ik doe nu al een halfjaartje een fullbody workout alleen dat gaat vervelen ik voel geen veranderingen... Nu wil ik overgaan op een splitschema van 3/4 dagen. Hoe kan ik dat het beste indelen? Ik ga 3/4x in de week anderhalf tot 2 uur naar de gym dus ik...

Split ---------- Toegevoegd om 16:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:58 ---------- Wie kan mij n goede Splitschema aanraden voor n 6 daags intensiteit? ---------- Toegevoegd om 17:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:59 ---------- Ben 35 lentes jong. Weeg 75...

Beste leden, Per week heb ik 4 dagen om te trainen. Ik train nu 1 jaartje vrij intensief. Voeding is in orde, al zit ik snel vol en heb ik veel moeite om de juiste hoeveelheden naar binnen te krijgen, maar het lukt aardig. Vet komt er nooit aan, spiermassa komt er vrij moeilijk aan. Mijn doel...

Hey Iedereen. Hieronder vind je men nieuwe schema. Heb iets meer als een jaar Krachttraining gedaan. Nu is het tijd om wat massa te winnen. Heb wat liggen uitproberen op verschillende programma's en heb nu besloten om het volgende te gebruiken. Heb wat meer gefocussed op mijn borst sinds deze...

Ik draai nu een tijdje (6 mnd) een splitschema ik sport 6 dagen en verdeel de spiergroepen over 3 dagen, welke ik van de sportschool heb gekregen. Graag zou ik willen weten wat jullie ervan vinden en ik zou weleens iets anders willen, mede omdat mijn lichaam daar goed op reageert. Ik zou...