muscleluck
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 mei 2019
- Berichten
- 38
- Waardering
- 16
- Lengte
- 2m
- Massa
- 110kg
Ik heb persoonlijk veel vooruitgang geboekt met Smolov Jr. Absoluut een aanrader!
100 kg eind jaar
- Topic starter TheFiemd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 494
- Weergaven 18.521
- Volgers 19
TheFiemd
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2021
- Berichten
- 354
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 1%
Ben je een beginner of gym je al langer? En heb je naast smolov nog Back en biceps getraind
muscleluck
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 mei 2019
- Berichten
- 38
- Waardering
- 16
- Lengte
- 2m
- Massa
- 110kg
Ik trainde destijds al vier jaar en had een maximum van 110kg op bankdrukken. Inmiddels ben ik gegroeid naar een maximum van 130kg. Naast het volgen van het Smolov-programma, trainde ik ook nog mijn armen achteraf. Dit kost echter wel veel tijd, dus je houdt de bench lang bezet.
TheFiemd
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2021
- Berichten
- 354
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 1%
Ah oké dat is netjes
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.567
- Waardering
- 27.764
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Meer eieren, meer vlees, meer havermout, meer melk, meer noten dan nu.
eet extra krentenbollen, mueslibollen, drink extra volle chocomelk .....
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Dit!
En in die witte bollen zit al 130 kcals, dikke laag pindakaar erop, 4 witte bollen met pindakaas. Lekker veel kcals, eiwit, vet!
KrentenMueslie bollen met kaas zijn ook grandioos in kcals.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Ik vraag mama altijd wat in het recept zit en kan dan dat totaal delen door de portie grootte.
TheFiemd
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2021
- Berichten
- 354
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 1%
muscleluck
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 mei 2019
- Berichten
- 38
- Waardering
- 16
- Lengte
- 2m
- Massa
- 110kg
Wat is nu je huidige programma?
TheFiemd
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2021
- Berichten
- 354
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 1%
Bench Press 3x 3
Chest Fly 2x 6-10
Shoulder Press 3x 6-10
Tricep V pushdown 3x 6-10
Cable Lateral Raise 3x 8-15
TheFiemd
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2021
- Berichten
- 354
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 1%
muscleluck
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 mei 2019
- Berichten
- 38
- Waardering
- 16
- Lengte
- 2m
- Massa
- 110kg
Waarom heb je gekozen voor bench 3x3?
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.567
- Waardering
- 27.764
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Voor max natuurlijk. normaal werk je naar max toe, verhoog je gewicht en verlaag je het aantal reps
muscleluck
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 mei 2019
- Berichten
- 38
- Waardering
- 16
- Lengte
- 2m
- Massa
- 110kg
TheFiemd
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2021
- Berichten
- 354
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 1%
Hz ik doe niks voor niks weinig oefeningen want mijn spieren worden snel moe. Ik train lage reps voor kracht en omdat mijn spieren minder verzuurd raken
Iedereen heeft je al vaker advies gegeven maar je doet er niks mee, behalve dat je nu bench press daadwerkelijk in je schema hebt gezet.
Weinig oefeningen want spieren worden snel moe..voordat ik hier antwoord op geef; heb je een spierziekte/aandoening?
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.567
- Waardering
- 27.764
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Je spieren hebben ook voeding nodig heb ik al eerder gezegd. als het echt ' erg' is zou ik langs HA gaan en je bloed eens na laten kijken. normaal moet iemand van 17j makkelijk een volledige training kunnen doen
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Want dat zie je in de sportschool de hele tijd voor je gebeuren?
