- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.724
- Waardering
- 2.658
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Dacht ff aan Jelle... jij bent een maatje van hem...
150kg en hoger benchmovie dump
- Topic starter pol0100
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 491
- Weergaven 48.581
- Volgers 44
-
- Tags
- 150kg
Dacht ff aan Jelle... jij bent een maatje van hem...
The Champ
Novice
- Lid sinds
- 20 aug 2007
- Berichten
- 22
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
Juist. Maar goed je bent op de goede weg. Nog ff de schoonheidsfoutjes eruit halen!
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.724
- Waardering
- 2.658
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.724
- Waardering
- 2.658
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.724
- Waardering
- 2.658
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.724
- Waardering
- 2.658
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Ik vindt het mooi dat er mensen zijn die veel meer dan me kunnen....dat houdt me gemotiveerd!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.834
- Waardering
- 1.494
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.724
- Waardering
- 2.658
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.724
- Waardering
- 2.658
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.484
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.724
- Waardering
- 2.658
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.484
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.724
- Waardering
- 2.658
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
hahahaha ik laat het nog ff in het midden wat de reden is......
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
is een stang van FS pak hem op het gladde stuk dus flink close grip idd
beestusmaximus
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 jan 2011
- Berichten
- 148
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
in.
ben nog geen filmpje waardig(120kg babbies first 1rm) maar mijn focus is wel bankdrukken, en vert/hirzontale pull beweging doe ik enkel om een gezonde schoudergordelbalans te behouden
welke progressie schema heeft voor jullie gewerkt? ik volgde lang wendlers 5/3/1 wat inhoudt:
Week 1. Warmup, 75% x 5, 80% x 5, 85% x 5+ ---\
Week 2. Warmup, 80% x 3, 85% x 3, 90% x 3+ ---- > na deze top sets kan je wat backoffsets doen en assistance
Week 3. Warmup, 75% x 5, 85% x 3, 95% x 1+ ---/
Week 4. (deload) -- 60% x 5, 65% x 5, 70% x 5
na de 4e week add je 2.5 kg aan je 1rm en begin je opnieuw.,maar moet zeggen dat ik hier niet echt tevreden mee ben, dus heb het ook een tijdje met autoregulation gedaan, wat inhoudt dat ik bij de warmup aanvoel hoe het gewicht aanvoelt, en op basis daarvan een pr probeer voor je 5rm/3rm of 1rm. en na een tijdje voel je wel k*t(meestal na 5-6 weken) en dat was dan teken voor een deload. dat is ook wat studies aangeven, na 5-6 weken boven 90% van je 1rm trainen gaat je CNS er juist op achteruit
sorry voor het lange verhaal, maar wat ik vraag is welke progressie schema's hebben voor jullie gewerkt(gericht op lays naturel lifters nomsayin)
ben nog geen filmpje waardig(120kg babbies first 1rm) maar mijn focus is wel bankdrukken, en vert/hirzontale pull beweging doe ik enkel om een gezonde schoudergordelbalans te behouden
welke progressie schema heeft voor jullie gewerkt? ik volgde lang wendlers 5/3/1 wat inhoudt:
Week 1. Warmup, 75% x 5, 80% x 5, 85% x 5+ ---\
Week 2. Warmup, 80% x 3, 85% x 3, 90% x 3+ ---- > na deze top sets kan je wat backoffsets doen en assistance
Week 3. Warmup, 75% x 5, 85% x 3, 95% x 1+ ---/
Week 4. (deload) -- 60% x 5, 65% x 5, 70% x 5
na de 4e week add je 2.5 kg aan je 1rm en begin je opnieuw.,maar moet zeggen dat ik hier niet echt tevreden mee ben, dus heb het ook een tijdje met autoregulation gedaan, wat inhoudt dat ik bij de warmup aanvoel hoe het gewicht aanvoelt, en op basis daarvan een pr probeer voor je 5rm/3rm of 1rm. en na een tijdje voel je wel k*t(meestal na 5-6 weken) en dat was dan teken voor een deload. dat is ook wat studies aangeven, na 5-6 weken boven 90% van je 1rm trainen gaat je CNS er juist op achteruit
sorry voor het lange verhaal, maar wat ik vraag is welke progressie schema's hebben voor jullie gewerkt(gericht op lays naturel lifters nomsayin)
Laatst bewerkt:
Soortgelijke topics
