150kg en hoger benchmovie dump

[pol0100]

Zelf volg ik nu voor het bankdrukken en squatten Wendler 5/3/1 met als aanvulling wat ''heavy'' doubles of singles. of wat als aanvulling met de slingshot om te wennen aan gewichten die ik in de nabije toekomst zou kunnen drukken

Verder is het vooral bovenrug goed trainen...pull ups, rows etc.
Triceps doe ik dips voor, dumbbell triceps extensions en pushdowns.

Voorkant schouder alleen maar military press, aangezien de voorkant al genoeg belast wordt bij het banken

 

[pol0100]

http://www.youtube.com/watch?v=YZpwbz2pyZo

 

[Triple Aces]

netjes naamgenoot
zal er binnekort maar eens proberen over gaan

 

[DG80]

Geil Polletje.

 

[diaephi]

nicee

 

[davidboogie]

Netjes! Kon precies nog bij?

 

[pol0100]

netjes naamgenoot
zal er binnekort maar eens proberen over gaan

Klik om te verkleinen...

kunnen we mooi battelen!
wil zaterdag voor 5x160

---------- Post toegevoegd 26 September 2013 om 08:43 ----------

Geil Polletje.

Klik om te verkleinen...

wanneer komen jouw filmpjes....or it did not happen

---------- Post toegevoegd 26 September 2013 om 08:43 ----------

nicee

Klik om te verkleinen...

thx

 

[DG80]

Moet zaterdag 3x5x155kg, zal kijken of ik een setje kan filmen snolletje.

Zaterdag 600raw op 5-jes (210-155-235)

 

[pol0100]

Moet zaterdag 3x5x155kg, zal kijken of ik een setje kan filmen snolletje.

Klik om te verkleinen...

wel zelf tillen he

 

[DG80]

wel zelf tillen he

Klik om te verkleinen...

Mij spotter moet bor-en, dus dat komt goed uit.

 

[pol0100]

Mij spotter moet bor-en, dus dat komt goed uit.

Klik om te verkleinen...

idd man...strong back is ook belangrijk voor banken

 

[huggybear1968]

Bij deze dan een filmpje van 200kg raw, een mijlpaal waar ik onzettend blij mee ben

http://youtu.be/VSaVe0LQSRo

 

[ruudje1994]

Bij deze dan een filmpje van 200kg raw, een mijlpaal waar ik onzettend blij mee ben

Klik om te verkleinen...

gefeliciteerd man!

 

[Ano_1988_27]

Bij deze dan een filmpje van 200kg raw, een mijlpaal waar ik onzettend blij mee ben

http://youtu.be/VSaVe0LQSRo

Klik om te verkleinen...

gefeliciteerd!

 

[pol0100]

Erg sterk! Denk dat jij 205 ook nog wel gedrukt had, maar dat is achteraf gelul
Ik ga ook hard mijn best doen dit te bereiken!

 

[Genetic]

http://www.youtube.com/watch?v=h1TXDB4g7hw&feature=youtu.be

Nog niet top, was laatste set

 

[huggybear1968]

Erg sterk! Denk dat jij 205 ook nog wel gedrukt had, maar dat is achteraf gelul
Ik ga ook hard mijn best doen dit te bereiken!

Klik om te verkleinen...

Je hebt gelijk, dat is achteraf "gelul" ...in elk geval ben ik er blij mee.
Jij ook suc6 ermee, je bent goed bezig dus dat komt wel goed!

 

[pol0100]

Die Genetic sterke kerel man....ben je wel van deze planeet?

 

[Triple Aces]

ook effe dumpen dan:

http://www.youtube.com/watch?v=dKucIBhFXwU

 

[pol0100]

Erg mooi Jeroen! op naar die 250!