originele naam
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2011
- Berichten
- 3.626
- Waardering
- 815
16-18 kilo vetmassa in 4 maanden challenge!
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Morgen verplicht cheaten
2 döners en een waterfiets
Wat is een waterfiets nou weer dan ;')
En ik zie er met t-shirt toch een stuk breder uit dan zonder t-shirt
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Bedankt!
Ik raad Keto in de eerste instantie ook niet aan omdat de eerste periode vrij lastig is, en het schommelende vochtniveau soms demotiverend kan zijn en je progressie kan doen lijken stilstaan. Dat en het is gewoon zwaarder dan een ander dieet.
Helaas is het tot op heden het enigste wat bij me aansloeg
Heb er geen spijt van, doe met veel plezier keto.
Ik raad Keto in de eerste instantie ook niet aan omdat de eerste periode vrij lastig is, en het schommelende vochtniveau soms demotiverend kan zijn en je progressie kan doen lijken stilstaan. Dat en het is gewoon zwaarder dan een ander dieet.
Helaas is het tot op heden het enigste wat bij me aansloeg
Heb er geen spijt van, doe met veel plezier keto.
Bedankt!
Ik raad Keto in de eerste instantie ook niet aan omdat de eerste periode vrij lastig is, en het schommelende vochtniveau soms demotiverend kan zijn en je progressie kan doen lijken stilstaan. Dat en het is gewoon zwaarder dan een ander dieet.
Helaas is het tot op heden het enigste wat bij me aansloeg
Heb er geen spijt van, doe met veel plezier keto.
Ja had wel vaker dingetjes van je gelezen maar je log nog niet echt helemaal gevold zeg maar
Vind het knap dat je het volhoud, het lijkt me erg heftig. Kan me wel voorstellen dat die goede resultaten het een stuk aangenamer maken en genoeg motivatie geven om het vol te houden
peppie01
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2013
- Berichten
- 5.804
- Waardering
- 790
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Weet je toch wel..
Hahahahhaha oh mijn god, ik lig hier dubbel door die foto ;').
Toch maar even gegoogled met 'waterfiets eten'
Kennelijk bedoelt originele dit;
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Eerst Kapsalon, nu waterfiets.
Waar gaat het heen met de snackbars ;(
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Precies
Anyhow - Huidig gewicht is 99.4 geen zin om vet percentage te meten, doe ik over een tijdje wel.
Trainen gaat nog steeds lekker, voeding gaat lekker, IF gaat lekker, Fysio gaat lekker.
Merk dat m'n onderrug met de dag sterker word door de fysio oefeningen en prestaties bij DL en SQ's knallen daarmee ook omhoog.
Merk wel dat ik uit het start gewichtsverlies ben en verlies nu gewoon op een normaal tempo vet. Enige waar ik wel constant rekening mee moet houden is het water drinken. Ik houd echt te veel, en te snel vocht vast. Laatst dronk ik een dagje 2 liter water en meteen was ik de volgende dag weer 1.5 kilo zwaarder. Die dag erna gewoon zoals normaal 4~6 liter water gedronken en meteen die 1.5 kilo weer weg.
Het water drinken lukt iig wel door IF, vooral s'ochtonds en s'avonds giet ik mezelf helemaal vol.
Precies
Anyhow - Huidig gewicht is 99.4 geen zin om vet percentage te meten, doe ik over een tijdje wel.
Trainen gaat nog steeds lekker, voeding gaat lekker, IF gaat lekker, Fysio gaat lekker.
Merk dat m'n onderrug met de dag sterker word door de fysio oefeningen en prestaties bij DL en SQ's knallen daarmee ook omhoog.
Merk wel dat ik uit het start gewichtsverlies ben en verlies nu gewoon op een normaal tempo vet. Enige waar ik wel constant rekening mee moet houden is het water drinken. Ik houd echt te veel, en te snel vocht vast. Laatst dronk ik een dagje 2 liter water en meteen was ik de volgende dag weer 1.5 kilo zwaarder. Die dag erna gewoon zoals normaal 4~6 liter water gedronken en meteen die 1.5 kilo weer weg.
Het water drinken lukt iig wel door IF, vooral s'ochtonds en s'avonds giet ik mezelf helemaal vol.
Goed om te horen dat het nog steeds zo goed gaat!
Geeft ook goed gevoel he om te merken dat je steeds sterker word
Bizar hoeveel verschil het (te weinig) water drinken op de weegschaal maakt.
Ik zou juist verwachten dat je op de dagen dat je 4-6 liter drinkt veel zwaarder weegt volgende dag.
Je staat dus nog steeds dagelijks op de weegschaal?
Zie je dat dan ook duidelijk terug in de spiegel op de dagen dat je veel vocht vasthoud?
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Nee ik sta niet meer dagelijks op de weegschaal. Ik kijk een beetje in de spiegel en als ik zie dat ik bloated ben kijk ik effe wat ik weeg.
Gister zag ik bijvoorbeeld dat ik zwanger was, toen woog ik 101.2.
Vandaag leek het alsof ik bevallen was, en nu weeg ik 98.4.
Even bijna 3 kilo verschil op een dag.
Het is me nu wel duidelijk dat mijn gewicht heen en weer schommelt als een gek, dus wegen doe ik bijna niet meer omdat het toch niet representatief is.
Ben aan het overwegen om toch eens langs te dokter te gaan over vocht vasthouden. Bij keto hoor je in verhouding met andere dieten juist weinig vocht vast te houden.
En met mijn +-80 kilo vvm is het wel duidelijk dat er erg veel vocht vastgehouden word - aangezien ik echt geen spierbundel ben. (Yet)
Gister zag ik bijvoorbeeld dat ik zwanger was, toen woog ik 101.2.
Vandaag leek het alsof ik bevallen was, en nu weeg ik 98.4.
Even bijna 3 kilo verschil op een dag.
Het is me nu wel duidelijk dat mijn gewicht heen en weer schommelt als een gek, dus wegen doe ik bijna niet meer omdat het toch niet representatief is.
Ben aan het overwegen om toch eens langs te dokter te gaan over vocht vasthouden. Bij keto hoor je in verhouding met andere dieten juist weinig vocht vast te houden.
En met mijn +-80 kilo vvm is het wel duidelijk dat er erg veel vocht vastgehouden word - aangezien ik echt geen spierbundel ben. (Yet)
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Training
Hyperextension 3x10
Supermans 3x10
Pelvic Tilts into Bridge 3x10
Squats 5x5
Dumbbell Calf Raise 5x5
Bicep Cable Curl 5x5
Dumbbell Curl 5x5
Barbell Curl 5x5
Barbell Miltary Press 5x5
Rear Delt Row 5x5
Bench press 5x5
Cable Crossover 5x5
Cable Crossover 5x5
10min fietsen.
Ey g, ik ben moe g.
Foto van gister, koud genomen zoals altijd.
Langzaam begint er wat definitie in mijn buik te komen.
Ookal speelt belichting wel een rol in deze foto - het laat het dalende vetpercentage wel blijken.
Beetje scheve klote foto, maar donderdag is het pas weer foto update dag.
Zoals je kan zien is mijn onderbuik bijna geheel bijgetrokken met de rest van mijn buik!!
Daar ben ik echt extreeeeem blij mee. Ik kan nu serieus gewoon slim fit shirts aan. **** yes.
Hyperextension 3x10
Supermans 3x10
Pelvic Tilts into Bridge 3x10
Squats 5x5
Dumbbell Calf Raise 5x5
Bicep Cable Curl 5x5
Dumbbell Curl 5x5
Barbell Curl 5x5
Barbell Miltary Press 5x5
Rear Delt Row 5x5
Bench press 5x5
Cable Crossover 5x5
Cable Crossover 5x5
10min fietsen.
Ey g, ik ben moe g.
Foto van gister, koud genomen zoals altijd.
Langzaam begint er wat definitie in mijn buik te komen.
Ookal speelt belichting wel een rol in deze foto - het laat het dalende vetpercentage wel blijken.
Beetje scheve klote foto, maar donderdag is het pas weer foto update dag.
Zoals je kan zien is mijn onderbuik bijna geheel bijgetrokken met de rest van mijn buik!!
Daar ben ik echt extreeeeem blij mee. Ik kan nu serieus gewoon slim fit shirts aan. **** yes.
Ziet eruit als een zware training!
Die series van 10 zijn van de fysio en de rest is je "normale" schema?
Hoe bevalt het 5x5?
Hoewel de hoek en de belichting beide anders zijn zie je toch wel verschil
Lekker bezig! Alle reden om blij te zijn
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
3x10 is fysio inderdaad.
Gister:
Hyperextension 3x10
Supermans 3x10
Pelvic Tilts into Bridge 3x10
Bent over rows 5x5
Shrugs 5x5
Chest Dip 5x5
Bench Press 5x5
Incline Dumbbell Press 5x5
Cable Crossover 5x5
Squats 5x5
Lying Leg Curls 5x5
Ab Crunch 3x10
Side Plank 3x10
Barbell Side Bend 3x10
Barbell Torso Rotation 3x10
20m crosstrainer
Had maandag per ongeluk wat oefeningen van dinsdag gedaan.
5x5 bevalt prima, het schema is wel wat zwaarder dan mijn vorige maar beleef er veel plezier aan.
Aan het eind van de week nog wat aanpassingen er aan maken en dan er mee doorknallen.
Gister:
Hyperextension 3x10
Supermans 3x10
Pelvic Tilts into Bridge 3x10
Bent over rows 5x5
Shrugs 5x5
Chest Dip 5x5
Bench Press 5x5
Incline Dumbbell Press 5x5
Cable Crossover 5x5
Squats 5x5
Lying Leg Curls 5x5
Ab Crunch 3x10
Side Plank 3x10
Barbell Side Bend 3x10
Barbell Torso Rotation 3x10
20m crosstrainer
Had maandag per ongeluk wat oefeningen van dinsdag gedaan.
5x5 bevalt prima, het schema is wel wat zwaarder dan mijn vorige maar beleef er veel plezier aan.
Aan het eind van de week nog wat aanpassingen er aan maken en dan er mee doorknallen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.007
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Arbi
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 111
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m87
Refeed doe je met carbs en vet juist erg laag houden. Las wel dat je 'extreem gevoelig bent voor carbs'. Maar refeed houdt juist in dat je glucose naar de vetcellen 'brengen' door carbs te eten. Hierdoor gaat je leptine omhoog waardoor het hongergevoel weg gaat.Huidig gewicht 97.2. Gaat hard
Vandaag een refeed dagje.
100 gr 48+ goude kaas blokjes
200gr gerookte kipfilet
350gr filetlapjes
300 gr grillworst
40 gr zonnebloempitten
4 eieren
130 gr tonijn
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Arbi
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 111
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m87
Ah ok, ik dacht dat je het met een reden deed ipv gewoon zin om te etenDat is een carb up
Een refeed kan zover ik weet ook inhouden dat je boven je onderhoud eet om je metabolisme te spiken.
EN anders noem ik het wel een vreet dag, had gewoon zin om eindelijk een keertje eens wat te eten op een dag ;')
Soortgelijke topics
WEDSTRIJD
Challenge #2 (december)