2009: The Cutting Edge

[Timmeeh]

[FONT=Arial, sans-serif]2009: The Cutting Edge[/FONT]

​

[FONT=Arial, sans-serif]

[/FONT]


[FONT=Arial, sans-serif]1 januari 2005 [/FONT]


[FONT=Arial, sans-serif]Ik sta op na een zwaar nachtje oud & nieuw vieren. Ik wandel de badkamer binnen en ga op de weegschaal staan. De wijzer blijft staan net voor het getal 55.[/FONT]
[FONT=Arial, sans-serif]Ik stap zuchtend onder de douche en tel het aantal ribben die zichtbaar zijn. Ik bedenk me dat ik nog geen voornemens had gemaakt, dus verzon ik er 1 terplekke: spieren kweken![/FONT]


[FONT=Arial, sans-serif]Ik droog mij af, kleed mij aan en neem mijn gsm. [/FONT]
“[FONT=Arial, sans-serif]Hey Andy, tis me Tim!. Goe thuisgeraakt vannacht? Was nogal een feestje hé maat!. Seg kheb is een vraag. Gij traint toch in ne fitness hé? Is da goe als ik morgen is mee ga? Wil er ook mee beginnen.... In orde? Goed dan zie ik u morgen makker, yoo![/FONT]


[FONT=Arial, sans-serif]2 januari 2005[/FONT]


[FONT=Arial, sans-serif]Sportzak ingeladen, fiets opgesprongen en naar de gym gereden. Natuurlijk 10 minuten te vroeg, even blijven wachten dan maar. Aaaah daar is Andy, samen naar binnen. Meteen verwelkomd door een vriendelijke man, die de eigenaar bleek te zijn. Uitleg gekregen over de prijzen en mogelijkheden. “De eerste 4 lessen zijn gratis, kan je altijd eerst eens zien of fitness wel je ding is. Laten we je nu eerst eens op de weegschaal zetten en je vetpercentage meten... 8%, zo dat is weinig, hier moeten we wat aan doen.”[/FONT]


[FONT=Arial, sans-serif]Half uurtje later had ik mijn eerste trainingsschema en voedingsschema in mijn handen en kon ik beginnen aan mijn nieuwe leven.[/FONT]




[FONT=Arial, sans-serif]1 januari 2009[/FONT]


[FONT=Arial, sans-serif]Ik sta op na een fijn nachtje stappen met mijn vriendin. Ik wandel de badkamer binnen en ga op de weegschaal staan. Het mooie digitale getal van 87,4kg komt op het display. Ik kijk in de spiegel, en vind van mezelf dat ik op 4 jaar redelijk wat massa ben bijgekomen. Maar jammer genoeg niet alleen spiermassa, maar ook wel wat vet. Laatste meting gaf 18% aan... Genoeg gebulkt voor mij! Time to cut![/FONT]


[FONT=Arial, sans-serif]

[/FONT]


[FONT=Arial, sans-serif]Met het volgende schema begin ik. Op het einde van elke maand ga ik dit beoordelen en bekijken waar ik tekort schiet en wat aangepast moet worden.[/FONT]

Januari

Spoiler

[FONT=Arial, sans-serif]Zelfde als met trainingsschema, enkel verander ik per maand enkele ingredienten om de eentonigheid tegen te gaan (kip ipv tonijn en dat soort zaken)[/FONT]

Januari

Spoiler

Supplementen die ik neem:

• Protein 80 van XXL Nutrition
• BCAA Caps van XXl Nutrition
• Animal Pack van Universal

[FONT=Arial, sans-serif]Elke 2 weken volgt een gewicht & bodyfat update. PR's pas ik aan wanneer ze voorkomen, maar zal niet veel zijn waarschijnlijk.[/FONT]


[FONT=Arial, sans-serif]Januari[/FONT]

Spoiler

[FONT=Arial, sans-serif]01/01/09 Begin Stats[/FONT]

• [FONT=Arial, sans-serif]1 meter 84 (zal hoop ik gedurende mijn cut periode wel zelfde blijven )[/FONT]
• [FONT=Arial, sans-serif]87,4 kg[/FONT]
• [FONT=Arial, sans-serif]18% BF[/FONT]
• [FONT=Arial, sans-serif]2x120kg BP[/FONT]
• [FONT=Arial, sans-serif]1x150kg Squatt[/FONT]
• [FONT=Arial, sans-serif]1x110kg Deadlift[/FONT]

[FONT=Arial, sans-serif]Ik ga proberen elke maand opnieuw dezelfde foto's te nemen van men shape op dat moment. Die komen hier dan natuurlijk te staan.[/FONT]


[FONT=Arial, sans-serif]Januari[/FONT]

Spoiler

[FONT=Arial, sans-serif]
01/01/09 Starting Pics

[/FONT] [FONT=Arial, sans-serif]buik is wel wat extra opgeblazen hier door het vele eten van de avond ervoor)[/FONT]

Wish me luck DBB
​

Klik om meer te lezen...

 

[Timmeeh]

1 januari 2009 : trainingslog opgestart

de gym is spijtig genoeg gesloten vandaag, dus zal het wat abs & joggen worden vandaag

 

[Mugje]

Mooie complete openingspost!

Veel succes!

 

[Timmeeh]

thx, net een half uurtje gejogd, brrr wat is het koud

 

[Mugje]

Ja ik zal zo ook even een stukje joggen

 

[Ano_43562]

goed begin!

 

[Timmeeh]

2 januari 2009

eerste training van het nieuwe jaar, besloten om er een full body van te maken.
De eerste taak van de dag was al meteen enorm vermoeiend: iedereen een hand of 3 kussen geven en de beste wensen toewensen.

Na de gym te zijn rondgegaan, begonnen met het echte werk:

Benchpress: 12x40 10x80 8x100 8x100 8x100
Leg Press: 8x130 8x130 8x130
Triceps Pushdown: 12x25 10x35 8x40 8x40 8x40
EZ barbell Biceps Curl icm Dumbbell Preacher Curl: 4 setjes van 10x30 + 10x8
Front Pulldown: 12x40 10x60 8x80 8x80 8x80
Military Press: 10x70 10x70 10x70
Calf Raises: 30x30 30x30 30x30
Crunches: 12x25 10x35 8x45 8x45 8x45

Daarna nog een half uurtje gefietst

 

[Grotesuriman]

goeie gewichten kerel - netjes die mill press

 

[Timmeeh]

goeie gewichten kerel - netjes die mill press

Klik om te verkleinen...

thx, alleen blijft de groei een beetje uit bij men schouders, ga ze tijdens mijn gewone schoudertraining minder zwaar doen maar trager

 

[Grotesuriman]

je hebt nu ook alleen maar je voorkant aangepakt , dus zijkant en achterkant train je waarschijnlijk toch nog wel , of doe je dat niet specifiek

 

[UpToTheTop]

Ziet er goed uit

 

[Timmeeh]

je hebt nu ook alleen maar je voorkant aangepakt , dus zijkant en achterkant train je waarschijnlijk toch nog wel , of doe je dat niet specifiek

Klik om te verkleinen...

side laterall & rear laterall raises doe ik er nog bij & dumbbell shrugs. Ga er wss nog een arnold press tussendoor gooien, eens zien wat dat geeft

 

[Grotesuriman]

side laterall & rear laterall raises doe ik er nog bij & dumbbell shrugs. Ga er wss nog een arnold press tussendoor gooien, eens zien wat dat geeft

Klik om te verkleinen...

oke , ik ben zelf nooit zo kapot geweest van die arnold press , ik vond de rotatie/beweging op een gegeven moment zelfs onnatuurlijk , maar misschien levert hij jou wel wat op

 

[Mugje]

Netjes hoor

 

[Loo]

Mooie inleiding, en flink massa gepakt de afgelopen jaren.
Ik ga je log in de gaten houden.

Ik mis alleen je "game-plan" m.b.t cutten, hoe ga je dat aanpakken? Wat is je voeding en cardio schema?

 

[Timmeeh]

Mooie inleiding, en flink massa gepakt de afgelopen jaren.
Ik ga je log in de gaten houden.

Ik mis alleen je "game-plan" m.b.t cutten, hoe ga je dat aanpakken? Wat is je voeding en cardio schema?

Klik om te verkleinen...

thx, game plan staat erbij hoor, in de spoilers (anders werd de post te lang )

deze schema's worden maandelijks aangepast

 

[Loo]

sorry, , ziet er goed uit!

 

[Kubus86]

Leuke inleiding!
Ben benieuwd wat je cut gaat brengen!

Misschien die MP eens wisselen met Dumbbell Press? Doe dit ook sinds kort en merk dat ze echt zijn gegroeid.
Oja die MP..

 

[Timmeeh]

thx, probleem is dat ik wel redelijk wat kracht heb in mijn schouders maar zoals al gezegd de groei blijft achter. In februari ga ik ze 2x per week aanpakken denk ik, dumbbell & mp afwisselend

Vandaag 3 januari een uurtje cardio gedaan en abs, zo dadelijk naar de winkel om men voorraad eten voor volgende week in te slaan.

 

[Obeb]

Succes met cutten zit zeker massa onder!
Mooi overzichtelijke intro post idd.
Jij weet waar je mee bezig bent

Je deadlift mag trouwens wel eens flink omhoog !