- Lid sinds
- 3 sep 2008
- Berichten
- 14.902
- Waardering
- 2.502
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
2009: The Cutting Edge
- Topic starter Timmeeh
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 544
- Weergaven 18.367
- Volgers 11
- Status
El Animalus
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 665
- Waardering
- 11
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
El Animalus
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 665
- Waardering
- 11
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Respect man! Maar wie kan drinken kan trainen ook e
En met die cardio is den helft van den alcohol terug uitgezweet!
En hoelang is het tot je bithday
10 mei
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
05 januari 2008: eerst borst & bicepstraining van het jaar, meteen hard doorgeknald. 3x120kg op de flat bench, 4x26kg per dumbbell met incline dumbbell flys en 1x100kg incline bench waren de toppers van de avond.
Biceps daarna aangepakt met preacher curls, daarna afwisselend 1 rep dumbbell curls & 1 rep hammercurls en om af te sluiten hoge cable concentration curls in superset met lage cable curls
Biceps daarna aangepakt met preacher curls, daarna afwisselend 1 rep dumbbell curls & 1 rep hammercurls en om af te sluiten hoge cable concentration curls in superset met lage cable curls
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 sep 2008
- Berichten
- 14.902
- Waardering
- 2.502
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
thx
ja hou me gewoon aan men voedingsschema, heb wel bijna een uur gedaan over men pot tonijnsla maar toch binnengpropt
gaat wel beter nu, cardio zal wel lukken
ja hou me gewoon aan men voedingsschema, heb wel bijna een uur gedaan over men pot tonijnsla maar toch binnengpropt
gaat wel beter nu, cardio zal wel lukken
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 sep 2008
- Berichten
- 14.902
- Waardering
- 2.502
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
sta al wat droger op men biceps triceps en delts, buik zie ik nog niet veel verandering maar panikeer niet
vandaag rustdag dus vroeg men bed in vanavond (eerst wat pokeren
)
- Lid sinds
- 3 sep 2008
- Berichten
- 14.902
- Waardering
- 2.502
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
sta al wat droger op men biceps triceps en delts, buik zie ik nog niet veel verandering maar panikeer niet
vandaag rustdag dus vroeg men bed in vanavond (eerst wat pokeren
Ok beter. Buik zal je ook wel snel beginnen te zien.
Enjoy je rust dag
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Ok beter. Buik zal je ook wel snel beginnen te zien.
Enjoy je rust dag
thx zal ik zeker doen
Buik zal stilletjes aan gaan, ik doe het kalm aan, kwestie van zoveel mogelijk spiermassa te behouden
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Nice bench!
Hoezo post je niet gewoon je hele training, net als de rest.
Misschien kunnen we nog wat bijleren van je
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Nice bench!
Hoezo post je niet gewoon je hele training, net als de rest.
Misschien kunnen we nog wat bijleren van je
wil k gerust doen
dus training van maandag
borst:
* flat benchpreess: 12*40 10*80 8*100 6*100 3*120 3*100
* incline dumbbell flys: 12*12 10*20 8*22 6*24 4*26
* incline bench: 10*40 8*60 4*80 1*100
* peck deck: geen idee van de gewichten want nummers zijn niet meer leesbaar
* cable cross: 3*10*25kg 3 seconden aanspannen
biceps:
* preacher curls (dumbbells): 12*8 10*12 8*16 6*18 4*20
* dumbbell + hammercurls: 3*20*10kg
* cable concentration curls: 3*10*20kg, 3 seconden aanspannen in superset met low pulley cable curls 3*10*10kg
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
vandaag enkel schoudertraining gedaan
* side laterrals, handpalm naar achteren: 12*6 10*8 10*8 6*10
* front raises, naar binnen draaiend: 12*6 10*8 10*8 6*10
* front press, small grip & ellenbogen naarbinnen duwend: 12*40 10*40 8*40 6*50
* upright rows, wide grip: 3*10*30kg
* dumbbell shoulder shrugs: 2*10*30kg
eerste keer dat ik schouders zo train, moet zeggen dat ik ze goed voel nu
* side laterrals, handpalm naar achteren: 12*6 10*8 10*8 6*10
* front raises, naar binnen draaiend: 12*6 10*8 10*8 6*10
* front press, small grip & ellenbogen naarbinnen duwend: 12*40 10*40 8*40 6*50
* upright rows, wide grip: 3*10*30kg
* dumbbell shoulder shrugs: 2*10*30kg
eerste keer dat ik schouders zo train, moet zeggen dat ik ze goed voel nu
- Status
