- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
2010 ( log mossad)
- Topic starter The Xtralarge
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 221
- Weergaven 12.900
- Volgers 17
-
- Tags
- log
- Status
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Zou leuk zijn,maar volgens mij woon jij aan de verkeerde kant van de afsluitdijk
Koalala
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2009
- Berichten
- 676
- Waardering
- 23
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
zou leuk zijn,maar volgens mij woon jij aan de verkeerde kant van de afsluitdijk
+1 :d
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Door te reageren in een topic
of bovenaan dit topic.. topic opties en dan abonneer op dit topic
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
Door te reageren in een topic
Aaah ok!....heb het gevonden, thnx!
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Doe ik bro we gaan rug, achterkant schouders en biceps doen ok.
En doet Reus ook mee met ons?
Thanks jij ook
2010 nieuw jaar nieuwe kansenSame here.
de goede tochZou leuk zijn,maar volgens mij woon jij aan de verkeerde kant van de afsluitdijk
Hey staafmixer, ik train bij de sportschool van Hedwig Parden en Anke Luth.
thanks gozer!!
Vandaag borst/triceps/buik
Chest 12 hh 10 hh 8 hh 6hh
Incline bench
Dumbbell press
Decline bench
Cable flys (4x12)
Triceps
Skull crusher 12,12,10,10
Push down 12,12,10,10
Dippen hammerstrength machine 13,12,9,7
Buik
Hanging leg raise 4x20
Schuine buikspieren 4x15
Lekker training er was een jongen die met mij wilde trainen. We hebben een goed tempo aangehouden. Voeding ging perfect vandaag. Morgen weer aan de bak.
Laatst bewerkt:
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
rusher
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 5.567
- Waardering
- 30
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Waarom vermeld je niet de gewichten
Gewichten zijn niet belangrijk in deze sectie.
+1 Omdat het onbelangrijk voor mij is. Laatste log deed ik bijvoorbeeld fly`s heel geconcentreerd dan plempten mensen neer ohhh sterke bench maar die fly`s zijn echt te licht. Ander voorbeeld ik train squats nu small stance heel rustig dat werkt erg goed voor mijn outsweap. Dan zijn weights niet zo heel relevant. Status updates die elke 2 maanden zullen komen in dit log dat is waar het om gaat voor mij persoonlijk. Gewoon op de tang BF% en gewicht vermelden.
cool beest
Training Benen
(steeds verhogen aantal KG)
Small stance squat 12,10,8,6
Sumo stance wide leg press( breed plateau) 12,10,8,6
RDL 12,10,8,6
Lying leg Curl 12,12,10,8
Sitting calf raise 20,18,16,16
Seated calf raise 20.20.18,16
comment--> ff weer wennen 2 weken nauwelijks benen gedaan vanwege ziekte en feestdagen. Voeding is perfect. Morgen staat er rug,achterkant schouders en biceps op het programma.
- Lid sinds
- 10 okt 2006
- Berichten
- 536
- Waardering
- 4
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
rusher
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 5.567
- Waardering
- 30
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Zo moet je het niet zien jonge pado.
- Status
