2012 Log bodylab atleet Rick

[TK210]

goeie training, tot hoe ver gaan jullie dumbbells?

en waarom kies je voor machine fly ipv dumbbell fly?

 

[timmert]

Nice man ik volg!

 

[Bodylab]

Komen er binnenkort nog recente foto's aan?

 

[Killy]

He wat vet, een jonge wedstrijd atleet!

Train je nog met sibil? Misschien zie ik je dan wel een keer bij bodies.

Wat voor klasse wil je gaan draaien op NAC?

Wat me trouwens ook opviel, je pakt op de bp 100kg met redelijke lage reps en dan incline db press met 50kg (x2=100kg) met een vergelijkbaar aantal reps.
Vind ik toch opvallend aangezien je incline en met dumbbells meestal iets minder pakt toch?

Doe je nog iets bijzonders op de bp (traag of erg brede grip) dat het wat zwaarder maakt in uitvoering?

Dit was mijn vragenlijst

En mooie sponsor

 

[Rick de Bruin]

Weer goed bezig Rick!

Klik om te verkleinen...

Thx boys!

---------- Post toegevoegd Tue 10 Jan 2012 om 19:11 ----------

@tk210 dumbbells gaan tot 6o of 65 (als ze niet kapot zijn) haha
ik koos dit keer voor de machine puur voor de afwisseling.. de dumbb flys had ik afgelopen weken al verschillende keren gedaan..

@ bodylab... ja is wel e bedoeling! Dus blijf volgen dit topic
@ killy. Ja heb me voorbereiding bij oma gedaan,, en als ze tijd heeft a ik dat zeker weer doen dit jaar..
Ik ben 1.87m geen idee welke klasse ik dan uit kom... probeer me wel weer te plaatsen voor de universe!!
Qua gewichten... eerlijk ik let er nooit zo veel op.. ik probeer me minimaal aaan 6 reps te houden... en pas daar de gewichten op aan.. nu ben ik slap.. ga nu opbouwen dus kracht zal omhoog gaan!

En de sponsor is helemaal super!! Goeie spullen en service!!

 

[Killy]

Als je naar bodies komt moet je het zeggen!
Kunnen we een bodylab training doen met ibo

 

[Rick de Bruin]

Hou ik je aan killy!!
Ben je der dagelijks?

 

[Killy]

Hou ik je aan killy!!
Ben je der dagelijks?

Klik om te verkleinen...

3-4x per week, maar kan altijd schema een beetje omgooien.
Ga ook regelmatig naar ibo in deventer, weet niet of dat dichterbij voor je is?

 

[Rick de Bruin]

Net ticeps gedaan...
Skull crushers ez stang
10x30kg
10x40
8x50

Pushdown rechte stang
4x15 reps

Pushdown omgekeerde greep
4x15 reps

Small bank
3x12-10 met 80 kg

Onderarmen...
Polsrollen halter op bankje
4 x maximale reps met 30-40kg

Een lekker pwo45 shakie en thuis pasta met runderreepjes eten

---------- Post toegevoegd Tue 10 Jan 2012 om 19:36 ----------

3-4x per week, maar kan altijd schema een beetje omgooien.
Ga ook regelmatig naar ibo in deventer, weet niet of dat dichterbij voor je is?

Klik om te verkleinen...

Katwijk... wel stukje rijden volgens mij...

 

[Stuiterbal75]

jeetje mooi stats hoor bij 1.87.

Leuk dat je een logje hebt en het met ons wil delen

 

[Fransie96]

Sterke training weer!

 

[Rick de Bruin]

Morgen rug biceps! Lekker deadliften!

Net nog een protein 6 shake op en nu slapen... want zoals je weet.... rust is groei

 

[Rick de Bruin]

Training van vanavond zit er weer op...

Deadlift
6 reps met 60-100-140kg
3x180
2x1x210... dat is wel is beter gegaan... slap slap slap...
140x10

Dumbbel row
3x8x40
7x54

Machine kabel row
8x100
8x110
6x120

Pulldown breed
3sets 10 reps

Pulldown smal
3 sets 10 reps

1x pwo shake
1x koffie zwart
1 x met gierende banden naar huis..

Lichaam gewicht nu 111 kg.. en groeiende :-)

 

[Killy]

Gebruik je ook post workout pro?

 

[Rick de Bruin]

Ja man.. na elke training 4 scheppies .. ik vind het lekker spul!

 

[Fransie96]

Beest

 

[Rick de Bruin]

Schouders aangepakt!!
Dumbbel press
10x20
8x30
8x40
6x50
12x20

Militairy zittend
10x50
8x70
6x90
3x105

Zijwaarta heffen
10x12.5
2x8x25
2x8x15

Uitdrukken standing calf machine
4x8

Hoge pully voor achterkant schouder met touw
3x10

That's IT voor deze morgen.. eind vd middag biceps aanpakken!!

 

[Rick de Bruin]

Het is helaas niet anders

 

[TK210]

lekkere training man! wat ben jij sterk in je schouders zeg!
ben benieuwd hoelang ik er over ga doen om overal het zelfde volume te pakken!

interessante log!

 

[Rick de Bruin]

Jou stats liegen er ook niet om man,, 180 bank.... bazen gewicht