2012 Log bodylab atleet Rick

[TK210]

Legstift?

Klik om te verkleinen...

ja stiff leg deadlift, je weet toch wat hij bedoeld..

of romanian deadlift

 

[Fransie96]

Sorry man, dat ik een keer iets niet meteen snap. Ik zal het nooit meer doen

 

[TK210]

Sorry man, dat ik een keer iets niet meteen snap. Ik zal het nooit meer doen

Klik om te verkleinen...

haha ik val je niet aan.. als ik een oefening bij iemand zie staan dan ontleed ik hem eerst als ik hem niet snap.. het is hamstring oefening er staat leg en stift dus het zal dit wel zijn.. snapje?

even een aanvullen op mijn eerste opmerking stiffed leg deadlift en romanian zit ook nog verschil in.. romanian die zakt tot de grond en stiffed leg blijft erboven.. (voordat er weer gecorrigeerd word)

 

[Machete]

haha ik val je niet aan.. als ik een oefening bij iemand zie staan dan ontleed ik hem eerst als ik hem niet snap.. het is hamstring oefening er staat leg en stift dus het zal dit wel zijn.. snapje?

even een aanvullen op mijn eerste opmerking stiffed leg deadlift en romanian zit ook nog verschil in.. romanian die zakt tot de grond en stiffed leg blijft erboven.. (voordat er weer gecorrigeerd word)

Klik om te verkleinen...

Nee, omgekeerd. Verschil zit in onderrug.
Bij de RDL stop je op het moment dat het bekken maximaal gekanteld is. Bij SLDL ga je verder tot aan de grond, waarbij je onderrug bolt deze variant is hierdoor blessuregevoeliger.

 

[Rick de Bruin]

Ik ken het verschil niet ( thx voor de uitleg) maar het is een erg lekkere oefening..
Vandaag borst en tri gedaan. Vanavond verslag.. nu ffffies druk boys

Sta tuned

 

[Rick de Bruin]

Bank
12x70
10x100
7x120
4x130
3x140 negatieve reps
10x100

Schuin dumbb press
8x40
6x50
3x55

Machien press
4x10

Kabrl cross over
3x20

Tricep
skull crushers ez
10x30
8x40
8x50
6x60

Pushdown rechte stang
4x10

Dips tussen 2 bankjes
4xmaximaal reps met lichaamsgewicht

Pushdown touwtje
3x12-15

Onderarmen

Polsrollen halter zittend op bankje

 

[marcelisgroot]

Sterk maatje

 

[mack10]

dumbbells van 55 kilo?

 

[Rick de Bruin]

Ja ja.. tot 60

 

[TK210]

Bij ons gaan de dumbbells tot 50 helaas dumbbells tot 60 is echt relaxed ook voor dumbbell row, pull over, incline chestpress en flat

Moet maar weer even de eigenaar achter ze reet aan voor zwaardere dumbbells!

 

[Rick de Bruin]

Waar train je dan!?? Welke plaats??

---------- Post toegevoegd Wed 18 Jan 2012 om 14:28 ----------

Ruggetje!,

Deadlift
8x70
6x100
6x140
6x170
3x200

Pulldown 4x10x80kg

Pulldown machine
4x8 maximaal gewicht

Hogenpully 1 arm ( weet de goeie benaming niet)
3x12

Hem er stremght pulldown
25kg per kant... 3 sets..

 

[Rick de Bruin]

Biceps woensdag avond.

Haltercurls
12x20
12x30
10x40
8x50
6x60
10x40
10x30

Lage pully kabelcurl met touw
4x12

Lage pully recht stangetje.. liggend op schuine bank. Url
3x8-10

 

[TK210]

Waar train je dan!?? Welke plaats??

---------- Post toegevoegd Wed 18 Jan 2012 om 14:28 ----------

Ruggetje!,

Deadlift
8x70
6x100
6x140
6x170
3x200

Pulldown 4x10x80kg

Pulldown machine
4x8 maximaal gewicht

Hogenpully 1 arm ( weet de goeie benaming niet)
3x12

Hem er stremght pulldown
25kg per kant... 3 sets..

Klik om te verkleinen...

Bodegraven, N-Joy

Nice rugtraining by the way! goeie deadlift man

 

[Rick de Bruin]

Beentjes

Squat
10x60
5x100
5x130
3x150
3x160
4x5x130

Legpress (gewicht excl machine)
8x180
6x230
5x280
5x322.5
5x350
5x371

Lunges wandelend met dumbels
3x de gang door,met 20 kg per hand

 

[Killy]

Je bent gooid niet echt super veel gewicht op je benen he?
Wat is je idee hier achter?

 

[Fransie96]

5*371 is niet veel in Killy's opinion?

 

[Rick de Bruin]

Ik kan niet zwaarder....
Wat squat jij killy als ik vragen mag?

 

[Stephen Graham]

Je bent gooid niet echt super veel gewicht op je benen he?
Wat is je idee hier achter?

Klik om te verkleinen...

Dat doet je idool Ibo toch ook niet? Maar hij groeit er wel op zeg je altijd. Zeur niet man.

 

[Rick de Bruin]

Lief doen jongens haha

 

[Killy]

Ik kan niet zwaarder....
Wat squat jij killy als ik vragen mag?

Klik om te verkleinen...

Woensdag 5x140kg gedaan (net iets onder par met laatst 2 reps wat spot)
Moet ik wel zeggen dat mijn kracht in mijn onderlichaam zit en zowat totaal niet in mijn boven

Maar ken niet heel veel A atleten maar ging er van uit dat je zwaarder kon.
Maar je benen zien er gewoon goed uit en we zijn geen plers

Dat doet je idool Ibo toch ook niet? Maar hij groeit er wel op zeg je altijd. Zeur niet man.

Klik om te verkleinen...

het komt wel goed schatje