XXL Nutrition

2x of 3x per week benen trainen ??

AKFIT zei:
Dus op de Maandag en de Donderdag de benen trainen zou dus goed zijn ?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Zou toch opteren voor dinsdag benen, donderdag benen en zaterdag benen. Week erachter maandag, woensdag en vrijdag. Week daarna enkel op zondag.
Dit voor maximum muscle confusion jeweetzelleuf :wl:
 
Ik zou 1 been 2 keer/week dien en de andere 3 keer/week. Dat zou ik een maand volhouden en dan het resultaat vergelijken.

Maand er op zou ik 1 been 1 keer/week HIT doen en de ander 3 keer/EDT en dan weer na een week of 4 resultaten vergelijken.

Op die manier weet je binnen twee maanden precies wat wel/niet werkt
 
AKFIT zei:
Omdat ik gewoon zit te twijfelen wat de beste zou zijn voor de benen (om de benen echt te laten groeien - dat ze dikker/groter worden - heel veel spiermassa dus). Benen 1x per week trainen lijkt me sowieso al te weinig. Maar 2x of 3x per week moet dan wel goed zijn. Op het internet lees ik namelijk veel verschillende dingen (en veel mensen zeggen dat 1x per week de benen trainen al voldoende is, terwijl iemand anders zegt dat 2x per week goed is), dus een beetje twijfel :p. Gewoon over het algemeen als ik zou moeten kiezen (want tussen de beide opties zit (redelijk) genoeg rust lijkt mij:
Optie 1: Maandag en Donderdag de benen trainen ?
Optie 2: Maandag, Donderdag, Zondag de benen trainen - dan die week daarna op: Woensdag, Zaterdag, en weer op de Maandag (en dan zo steeds verder gaan/rouleren zeg maar).
Of weet jij een betere optie ?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Optie 2 en als je merkt dat je niet hersteld optie 1.
 
Ik wil je nu niet in de war brengen, maar heb je ooit al eens 4x per week overwogen? Studies tonen aan dat dit voor gigantische benen zorgt in no-time.
 
Je kan ook 2 of 3 dagen per week gaan voetballen, daarmee train je je benen in feite ook.
 
Persoonlijk maakte ik de beste squat gains op minimaal 3x pw. Maar dat waren alleen squats en 2x pw hamstring werk.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

M
Squats - knieën instabiel bij hogere herhalingen
Reacties
15
Weergaven
375
harpep
H
M
Armen staan stil qua groei?
2
Reacties
39
Weergaven
5.531
Schwarzeneggertje
Schwarzeneggertje
assie
70kg bench zit vast
2 3
Reacties
45
Weergaven
7.050
assie
assie
sven_aesthethics
Hoeveel x trainen per week als natural bodybuilder?
Reacties
3
Weergaven
434
harpep
H
L
Wie wil voor mij kijken om aanpassingen te doen aan mijn eigen gemaakt schema
Reacties
5
Weergaven
230
Linkeloei
L
Terug
Naar boven