PeBe
Novice
- Lid sinds
- 21 feb 2012
- Berichten
- 12
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 17%
3 maanden FB
- Topic starter PeBe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9
- Weergaven 778
- Volgers 2
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
PeBe
Novice
- Lid sinds
- 21 feb 2012
- Berichten
- 12
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 17%
juist dat is de bedoeling, ik krijg momenteel ongeveer 2600 - 2700 kcal binnen per dag, behoefte ligt op 3100 ongeveer...
ik heb nog geen foto's, zal dit verzorgen!
http://www3.casrc.nl/images/fotoalbum/team1/a1 cas1 vs rch 13 van 16.jpg
http://www3.casrc.nl/images/fotoalbum/team1/aacas1vsdiok 22 van 18.jpg
niet echt relevante foto's maar dan hebben jullie een plaatje bij de persoon... ( ff snel van de website van de club gehaald)
p.s.
hoe verander ik de naam dan?
ik heb nog geen foto's, zal dit verzorgen!
http://www3.casrc.nl/images/fotoalbum/team1/a1 cas1 vs rch 13 van 16.jpg
http://www3.casrc.nl/images/fotoalbum/team1/aacas1vsdiok 22 van 18.jpg
niet echt relevante foto's maar dan hebben jullie een plaatje bij de persoon... ( ff snel van de website van de club gehaald)
p.s.
hoe verander ik de naam dan?
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
PeBe
Novice
- Lid sinds
- 21 feb 2012
- Berichten
- 12
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 17%
PeBe
Novice
- Lid sinds
- 21 feb 2012
- Berichten
- 12
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 17%
Eerste training was een trieste vertoning :S
van 3x5 naar 3x15 had ik zwaar onderschat.
Squat:
3x15x80 ging prima, ass to grass dus daar kan wat gewicht op de volgende keer
Bent over Row
2x15x50
1x10x50 viel dus tegen, volgende x weer proberen
Military press
3x15x30 Dit ging aardig, hoewel de laatste herhalingen wel degelijk zwaar waren!!
Bench Press
1x15x60
1x15x50
1x12x50 Dit viel dus zwaar tegen!
van 3x5x90 naar dit had ik niet verwacht, misschien waren de eerdere oefeningen dusdanig vermoeiend? volgende x Bench press wat eerder doen kijken of dat beter gaat
Pull down
constant bezet
Bicep barbell curl & tricep cable pulldown
superset
3x15x30 en 3x15x32
tricep viel tegen bicep ging prima.
Pull down wederom bezet dus ben op de seated row gaan zitten, 2x12x59, geen fut meer
kuiten:
2x15x100
training viel over het algemeen tegen, voornamelijk de 15 herhalingen braken me op, waarbij alles veeeel te licht leek de eerste 5 herhalingen gingen de laatste herhalingen zwaar! volgende training weinig veranderen aan de gewichten denk ik... de bicep en de Squat kunnen iets omhoog maar thats it!
van 3x5 naar 3x15 had ik zwaar onderschat.
Squat:
3x15x80 ging prima, ass to grass dus daar kan wat gewicht op de volgende keer
Bent over Row
2x15x50
1x10x50 viel dus tegen, volgende x weer proberen
Military press
3x15x30 Dit ging aardig, hoewel de laatste herhalingen wel degelijk zwaar waren!!
Bench Press
1x15x60
1x15x50
1x12x50 Dit viel dus zwaar tegen!
van 3x5x90 naar dit had ik niet verwacht, misschien waren de eerdere oefeningen dusdanig vermoeiend? volgende x Bench press wat eerder doen kijken of dat beter gaat
Pull down
constant bezet
Bicep barbell curl & tricep cable pulldown
superset
3x15x30 en 3x15x32
tricep viel tegen bicep ging prima.
Pull down wederom bezet dus ben op de seated row gaan zitten, 2x12x59, geen fut meer
kuiten:
2x15x100
training viel over het algemeen tegen, voornamelijk de 15 herhalingen braken me op, waarbij alles veeeel te licht leek de eerste 5 herhalingen gingen de laatste herhalingen zwaar! volgende training weinig veranderen aan de gewichten denk ik... de bicep en de Squat kunnen iets omhoog maar thats it!
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 13.259
- Waardering
- 7.382
Hoger in herhalingen gaan lijkt voor mij ook zo'n beetje het verschil tussen 50m spurt en de 400m.. Echt niet te vergelijken.
En rugby is echt de max! Vraag me enkel af of het niet een erg blessuregevoelige sport is? Heb zo eens een initiatieles gevolgd met mijn leefgroep en ben 3 dagen half gekraakt en gekneusd in de zetel blijven liggen.
Anders wel tof!
Succes!
En rugby is echt de max! Vraag me enkel af of het niet een erg blessuregevoelige sport is? Heb zo eens een initiatieles gevolgd met mijn leefgroep en ben 3 dagen half gekraakt en gekneusd in de zetel blijven liggen.
Anders wel tof!
Succes!
PeBe
Novice
- Lid sinds
- 21 feb 2012
- Berichten
- 12
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 17%
gister te horen gekregen dat drie ribben aan mijn linker zijde gekneusd zijn en me kuit pees ( bij de knie aanhechting ofzo) geirriteerd is...
vaak hou je van dit soort blessures aan een wedstrijd over, blauwe plekken kneuzingen en irritaties, die vaak na twee a drie weken weer weg trekken maar al lang weer plaats maken voor een volgende
je bent nooit 100%
ernstige blessures vallen juist weer reuze mee, iedereen weet wat ie doet.
training gister was pittig, de regen blaasde horizontaal over het veld.
paste mooi bij de straf training na het resusltaat van afgelope zaterdag,
15 x 150 meter sprint, 90 sec tussen de start momenten
daarna 6 x een minuut suicide lopen 30 sec rust ertussen...
je sprint 5m, en weer terug, 10 meter , weer terug, 15 meter, weer terug, 20,terug en dan weer 5 etc etc
voor wie het zich afvraagt
daarna nog wat contact training op de zakken maar dat hielde me ribben niet lang...
hoe dan ook voelen me kuiten alsof ze van hout zijn na al dat rennen op dat bagger veld
cardio is weer gedaan, vanmiddag weer het hok in.
van de fysio moeten de benen rust maar ga toch proberen te squaten...
hopen dat de bench beter gaat ondanks me ribben.
p.s.
ik heb vrijdag een afspraak om een volledige meting te laten doen
vetpercentage gewicht vocht en weet ik wat meer
vaak hou je van dit soort blessures aan een wedstrijd over, blauwe plekken kneuzingen en irritaties, die vaak na twee a drie weken weer weg trekken maar al lang weer plaats maken voor een volgende
je bent nooit 100%
ernstige blessures vallen juist weer reuze mee, iedereen weet wat ie doet.training gister was pittig, de regen blaasde horizontaal over het veld.
paste mooi bij de straf training na het resusltaat van afgelope zaterdag,
15 x 150 meter sprint, 90 sec tussen de start momenten
daarna 6 x een minuut suicide lopen 30 sec rust ertussen...
je sprint 5m, en weer terug, 10 meter , weer terug, 15 meter, weer terug, 20,terug en dan weer 5 etc etc
voor wie het zich afvraagt
daarna nog wat contact training op de zakken maar dat hielde me ribben niet lang...
hoe dan ook voelen me kuiten alsof ze van hout zijn na al dat rennen op dat bagger veld
cardio is weer gedaan, vanmiddag weer het hok in.
van de fysio moeten de benen rust maar ga toch proberen te squaten...
hopen dat de bench beter gaat ondanks me ribben.
p.s.
ik heb vrijdag een afspraak om een volledige meting te laten doen
vetpercentage gewicht vocht en weet ik wat meer
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 13.259
- Waardering
- 7.382
Haha, dan is het gewoon elke week blessures vergelijken met de teamgenoten
Heb een afkeer gekregen van suïcides sinds een trainer van me altijd de training ermee afsloot... Hoe verder de training vorderde, hoe meer geblesseerden er altijd waren. Vreemd toch
Je doet natuurlijk wat je zelf wil, maar ik zou stoppen met squatten van het moment dat ik wat voel.
Maar ik breek natuurlijk ook niet elke week een been en vijf ribben
Heb een afkeer gekregen van suïcides sinds een trainer van me altijd de training ermee afsloot... Hoe verder de training vorderde, hoe meer geblesseerden er altijd waren. Vreemd toch
Je doet natuurlijk wat je zelf wil, maar ik zou stoppen met squatten van het moment dat ik wat voel.
Maar ik breek natuurlijk ook niet elke week een been en vijf ribben
PeBe
Novice
- Lid sinds
- 21 feb 2012
- Berichten
- 12
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 17%
Na de teleurstellende training van Dinsdag had ik zin om wat recht te zetten.
Squatten ging prima ondangs de zere kuit
3x15x90
daarna de benchpress gedaan
1x15x50 veel te makkelijk
1x15x60 ging ook prima
1x12x70 die laatste 3 lukt echt niet....
volgende x 3x15x60
Deadlift:
3x8x110 ging goed... de laatste wel zwaar
Military press 3 x 15 x 30 deze gingen ook prima na de deadlift
als ik deze meteen na het bankdrukken doe krijg ik het haast niet van zijn plaats...
superset barbell curl en tricep rope pulldown 2x15 beiden
Pull down 2x15x45
kuiten 2x20x100
gesloopt maar tevreden naar huis...
p.s.
ik heb nog nooit wat gebroken
althans,... misschien wel maar geen gips ofsow
Squatten ging prima ondangs de zere kuit
3x15x90
daarna de benchpress gedaan
1x15x50 veel te makkelijk
1x15x60 ging ook prima
1x12x70 die laatste 3 lukt echt niet....
volgende x 3x15x60
Deadlift:
3x8x110 ging goed... de laatste wel zwaar
Military press 3 x 15 x 30 deze gingen ook prima na de deadlift
als ik deze meteen na het bankdrukken doe krijg ik het haast niet van zijn plaats...
superset barbell curl en tricep rope pulldown 2x15 beiden
Pull down 2x15x45
kuiten 2x20x100
gesloopt maar tevreden naar huis...
p.s.
ik heb nog nooit wat gebroken
althans,... misschien wel maar geen gips ofsow
