- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Leuke training.
33 LOG
- Topic starter Stijneke
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.156
- Weergaven 122.529
- Volgers 44
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Flink veel sets doe je
Vind het nog goed meevallen met vaak 3 werksets. Zeker als je naar tijd gaat zien is 70 minuten nog doenbaar. Wel zichtbare resultaten al met hoe ik nu train. Enkel nu nog die kracht laten opkomen, maar het jaar is nog lang. Proberen om van falen weg te blijven.
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja best wel. Even pull ups doen en dan de 4 volgende oefeningen sta ik gewoon op het deadlift platform. Hoef me zelfs niet te verplaatsen
. En deadliften blijft altijd wel een machtige oefening zeker nu de gewichten toch weer wat opklimmen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Haha deze blijkbaar voor morgen haha. Ik had nog 2 rundsburgers liggen die sneller over datum zouden zijn. Die vegan dingen blijven net iets langer goed.Cijfer van de bietenburgers?
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
03/02/2022
Na een topdag jegens collega's, maar een anderzijds een kutdag omdat de baas mij op gesprek wil laten komen. Kort gezegd een teamvergadering als arbeider bijwonen en op het belsignaal(pauze) hoofd omdraaien en pauze nemen. Vakbond die me kwam vertellen dat 1 van de leiding hierover een gesprek met mij wou en sommige anderen. Dit omdat de ingenieur zijn zin nog niet had afgemaakt. Ja doei
Nu verder heeft het trainen me wel deugd gedaan en combinatie met het ritje met de motor naar...
Schouders
Paused overheadpress
20kg x 12
30kg x 12
40kg x 8
50kg x 3
62.5kg x 5 x 3 sets
40kg x 12
Dumbell side raises:
7kg x 12
12kg x 8 x 3 sets
Seated dumbell rear delt raises:
12kg x 12 x 4 sets
Alles van delt raises en side raises heb beneden de rom elk gewicht laten doodvallen. Dit typeert wel beetje mijn huidige stijl bij het trainen van de schouders.
Seated delt flyes: paused at end
44kg x 8 x 3 sets
Zag 3 jongeren proberen te deadliften. Nu ik overdrijf niet als ik zeg 2 van de 3 een afschuwelijke techniek hadden. 60kg barbell en bijna puur op de rug trekken. Heb me na het de 2de keer te aanschouwen me maar even gemoeid. Dit doe ik niet snel, maar was wel echt nodig. Nu ik heb ze ook aangeraden om misschien wat lichter te gaan ben benieuwd...
Na een topdag jegens collega's, maar een anderzijds een kutdag omdat de baas mij op gesprek wil laten komen. Kort gezegd een teamvergadering als arbeider bijwonen en op het belsignaal(pauze) hoofd omdraaien en pauze nemen. Vakbond die me kwam vertellen dat 1 van de leiding hierover een gesprek met mij wou en sommige anderen. Dit omdat de ingenieur zijn zin nog niet had afgemaakt. Ja doei
Nu verder heeft het trainen me wel deugd gedaan en combinatie met het ritje met de motor naar...
Schouders
Paused overheadpress
20kg x 12
30kg x 12
40kg x 8
50kg x 3
62.5kg x 5 x 3 sets
40kg x 12
Dumbell side raises:
7kg x 12
12kg x 8 x 3 sets
Seated dumbell rear delt raises:
12kg x 12 x 4 sets
Alles van delt raises en side raises heb beneden de rom elk gewicht laten doodvallen. Dit typeert wel beetje mijn huidige stijl bij het trainen van de schouders.
Seated delt flyes: paused at end
44kg x 8 x 3 sets
Zag 3 jongeren proberen te deadliften. Nu ik overdrijf niet als ik zeg 2 van de 3 een afschuwelijke techniek hadden. 60kg barbell en bijna puur op de rug trekken. Heb me na het de 2de keer te aanschouwen me maar even gemoeid. Dit doe ik niet snel, maar was wel echt nodig. Nu ik heb ze ook aangeraden om misschien wat lichter te gaan
ben benieuwd...- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Bange katten techniek is dodelijk03/02/2022
Na een topdag jegens collega's, maar een anderzijds een kutdag omdat de baas mij op gesprek wil laten komen. Kort gezegd een teamvergadering als arbeider bijwonen en op het belsignaal(pauze) hoofd omdraaien en pauze nemen. Vakbond die me kwam vertellen dat 1 van de leiding hierover een gesprek met mij wou en sommige anderen. Dit omdat de ingenieur zijn zin nog niet had afgemaakt. Ja doei
Nu verder heeft het trainen me wel deugd gedaan en combinatie met het ritje met de motor naar...
Schouders
Paused overheadpress
20kg x 12
30kg x 12
40kg x 8
50kg x 3
62.5kg x 5 x 3 sets
40kg x 12
Dumbell side raises:
7kg x 12
12kg x 8 x 3 sets
Seated dumbell rear delt raises:
12kg x 12 x 4 sets
Alles van delt raises en side raises heb beneden de rom elk gewicht laten doodvallen. Dit typeert wel beetje mijn huidige stijl bij het trainen van de schouders.
Seated delt flyes: paused at end
44kg x 8 x 3 sets
Zag 3 jongeren proberen te deadliften. Nu ik overdrijf niet als ik zeg 2 van de 3 een afschuwelijke techniek hadden. 60kg barbell en bijna puur op de rug trekken. Heb me na het de 2de keer te aanschouwen me maar even gemoeid. Dit doe ik niet snel, maar was wel echt nodig. Nu ik heb ze ook aangeraden om misschien wat lichter te gaan
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
190kg gedeadlift hiermee lol
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Zijn de anabolen
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
En ik 265 lol
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik moet echt gaan zuipen dan haha
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik ieder geval vergeet je die lunchvergadering dan even
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Haha ja man enkel echt zuipen pas ik wel voor. Dat zal nog eens zijn voor het 1ste beste festival. Om ff nog eens helemaal van het padje te gaan.Ik ieder geval vergeet je die lunchvergadering dan even
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
04/03/2022
Squats: highbar beltless en zonder sleeves
20kg x 10
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 1 deep paused
117.5kg x 5 x 3 sets
60kg x 8 lowbar
Beetje aan het denken om vanaf 122.5kg sleeves aan te doen en belt nog uit. Record zit op 130kg 5 x 5 zonder belt met sleeves. Wel lowbar hier. Benieuwd wat highbar mogelijk is.
Legpress 45 graden:
180kg x 10
200kg x 9 f**k
160kg x 10
Burn burn burn
Zwaarder dan in mijn oude gym haha damm..
Leg extension:
39kg x 8 x 3 sets slow negatives
Smith machine squat paused:
50kg x 12 x 3 sets
En wat hammer curls..
Squats: highbar beltless en zonder sleeves
20kg x 10
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 1 deep paused
117.5kg x 5 x 3 sets
60kg x 8 lowbar
Beetje aan het denken om vanaf 122.5kg sleeves aan te doen en belt nog uit. Record zit op 130kg 5 x 5 zonder belt met sleeves. Wel lowbar hier. Benieuwd wat highbar mogelijk is.
Legpress 45 graden:
180kg x 10
200kg x 9 f**k
160kg x 10
Burn burn burn
Zwaarder dan in mijn oude gym haha damm..
Leg extension:
39kg x 8 x 3 sets slow negatives
Smith machine squat paused:
50kg x 12 x 3 sets
En wat hammer curls..
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Doe jij de hammer curls die ik geskipt heb vandaag?
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Skip ze ook liever maarja biceps zijn 1 van mijn spiergroepen die het meest achterlopen. Linkerbicep ziet er ook niet uit. Ook weinig muscle mind connection met linksDoe jij de hammer curls die ik geskipt heb vandaag?
.. Nu ja zou misschien die biceps is wat meer naar de gort moeten trainen.. Of jij traint ze maar voor mij bij? - Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Triceps>Biceps. Verschikkelijk, ik doe nu dropsets wat leuker is. Train jij ze maar voor mijSkip ze ook liever maarja biceps zijn 1 van mijn spiergroepen die het meest achterlopen. Linkerbicep ziet er ook niet uit. Ook weinig muscle mind connection met links
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Veel spannen en daarbij voor de spiegel staan->MMC. Ook zwaar trainen, vind zware curls een echte basisoefening.Skip ze ook liever maarja biceps zijn 1 van mijn spiergroepen die het meest achterlopen. Linkerbicep ziet er ook niet uit. Ook weinig muscle mind connection met links
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Ez bar curls en Incline DB Curls met dropsets zijn my favorieten, vooral incline door de MMC en rek.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik vind zelf cheat curls beter werken dan dropsets. De reden is dat cheatcurls ook op het ergonomisch sterke gedeelte van de bewegingsbaan de biceps trainen.
