- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
33 LOG
- Topic starter Stijneke
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.156
- Weergaven 122.528
- Volgers 44
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Thanks! Hopelijk dit jaar oud PR van 165kg verpulveren.ziet er krachtig uit man, maar wat wil je met 120+ squats
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
20/03/2022
High Incline dumbell benchpress:
Werkset
44kg x 8
44kg x 7
44kg x 6
Het naar boven brengen voor de 1ste rep ging beter dan vorige keer. Mindset zat veel beter. Mis ik tegenwoordig wel. Vroeger had ik genoeg demonen die mij lekker agressief aan de trainingen lieten beginnen. Nu ben ik de rust zelve Toch blij dat ik toch nog eens geprobeerd heb en mezelf alert genoeg heb gekregen toch een beetj opgepept.
Paused flat dumbell benchpress:
32kg x 8 x 3 sets
Goeie pauzes hier.
Incline barbell bench paused:
62.5kg x 7
62.5kg x 8
62.5kg x 6 F gans kaputtt
Dips:
BW x 8
BW +18kg x 8 x 2 sets
Rope pushdowns:
Wat setjes, was allemaal goed zo.
Ik was mijn wrist wraps van Sbd kwijt. Bleken ze in de gym gewoon in een bak te zitten. Lucky me. Had al bijna nieuwe besteld, maar kreeg een betalingserror. Ideaal...
High Incline dumbell benchpress:
Werkset
44kg x 8
44kg x 7
44kg x 6
Het naar boven brengen voor de 1ste rep ging beter dan vorige keer. Mindset zat veel beter. Mis ik tegenwoordig wel. Vroeger had ik genoeg demonen die mij lekker agressief aan de trainingen lieten beginnen. Nu ben ik de rust zelve
Toch blij dat ik toch nog eens geprobeerd heb en mezelf alert genoeg heb gekregen toch een beetj opgepept.Paused flat dumbell benchpress:
32kg x 8 x 3 sets
Goeie pauzes hier.
Incline barbell bench paused:
62.5kg x 7
62.5kg x 8
62.5kg x 6 F gans kaputtt
Dips:
BW x 8
BW +18kg x 8 x 2 sets
Rope pushdowns:
Wat setjes, was allemaal goed zo.
Ik was mijn wrist wraps van Sbd kwijt. Bleken ze in de gym gewoon in een bak te zitten. Lucky me. Had al bijna nieuwe besteld, maar kreeg een betalingserror. Ideaal...
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Haha ja man pff.. Ooit 1 keertje sbd belt vergeten. Toen brak het zweet me uit
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik kan die gewichten bij de eerste oefening (zwaar!) niet plaatsen bij de gewichten van de tweede en de derde (weinig rust tussen sets?).20/03/2022
High Incline dumbell benchpress:
Werkset
44kg x 8
44kg x 7
44kg x 6
Het naar boven brengen voor de 1ste rep ging beter dan vorige keer. Mindset zat veel beter. Mis ik tegenwoordig wel. Vroeger had ik genoeg demonen die mij lekker agressief aan de trainingen lieten beginnen. Nu ben ik de rust zelve
Paused flat dumbell benchpress:
32kg x 8 x 3 sets
Goeie pauzes hier.
Incline barbell bench paused:
62.5kg x 7
62.5kg x 8
62.5kg x 6 F gans kaputtt
Dips:
BW x 8
BW +18kg x 8 x 2 sets
Rope pushdowns:
Wat setjes, was allemaal goed zo.
Ik was mijn wrist wraps van Sbd kwijt. Bleken ze in de gym gewoon in een bak te zitten. Lucky me. Had al bijna nieuwe besteld, maar kreeg een betalingserror. Ideaal...
Heb zelf gevoelige schouders en vindt voorslaan van dumbbells vanaf 45kg lastig. Ik gebruik dan powerhooks.
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja begrijp wat je bedoeld. Ik heb soms mentaal ook dat dit raar aanvoelt dus de verhouding in gewicht alsof ik zwak Ben haha. 2de oefening met 32kg zijn 2 sec paused of wat ik paused eruit krijg. voeten op bank. In weze kan ik 50kg dumbells wel voor 8 reps om maar de vergelijking te maken.
3de oefening Incline voelde vandaag in weze ook overbodig. 2 weken terug heb ik gefaald met 67.5kg op de laatste paused set. Nu Incline barbell weinig ervaring mee, maar herinner me wel eens 1 of 2 reps met 90kg? Lange tijd geleden.
Kort door de bocht. Doe vaak dingen paused nu en dat is nieuw voor me.(vroeger alles explosiever en hoger tempo binnen sets) Rust pak ik op basis van mijn ademhaling. Nu 1ste oefening kan wel mijn training bepalen zeker nu het zo zwaar was. Reden van die Incline is omdat ik dit nooit echt veel heb gedaan als 1ste oef.
En die hoge Incline is wel moeilijk om de dumbells te stabiliseren. Maar vandaag ging dit best goed. Na komende deload ga ik wel over naar een lagere Incline hoek om dan uiteindelijk weer te benchen.
Ik mijn logje ook een referentie gevonden. Blijkbaar nog al een s'incline gedaan gevolgd door flat dumbells
Bijlagen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja ben weer benieuwd of ik naar mijn oud niveau relatief simpel kan doorgroeien. Ga ook bijna 3 x 3 draaien en bekijken wanneer de belt weer aan moet.
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
23/03/2022
Mindere dag. Al even last van lucide dromen. Sta echt moe op en had er vandaag op het werk echt last van. Na 18 uur werd het wel beter en daarnet ook gaan trainen. Wel volume en een oefening geskipt etc.
Pull ups
BW x 8
Bw +12kg x 8 x 2 sets
Deadlift beltless
142.5kg x 5 x 3 sets
RDL
112.5kg x 8 x 1 set
Bent over rows
72.5kg x 8 x 3 sets
Lying leg curl
32kg x 12 x 3 sets
Mindere dag. Al even last van lucide dromen. Sta echt moe op en had er vandaag op het werk echt last van. Na 18 uur werd het wel beter en daarnet ook gaan trainen. Wel volume en een oefening geskipt etc.
Pull ups
BW x 8
Bw +12kg x 8 x 2 sets
Deadlift beltless
142.5kg x 5 x 3 sets
RDL
112.5kg x 8 x 1 set
Bent over rows
72.5kg x 8 x 3 sets
Lying leg curl
32kg x 12 x 3 sets
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Iets van supplementen of medicatie gaan gebruiken laatste tijd?
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Medicatie niets. Gestopt met cafeïne(koffie) sinds 3 weken. Enkel bij mijn pwo zit nog 150mg, maar die gebruik ik enkel als ik met de vroege shift sta. Ook creatine maar dat is niets nieuw.
Die lucide dromen is iets van de laatste week. Nu deze nacht wel goed geslapen, maar merk aan mijn lijf dat een deload interessant zou zijn. Lucide dromen heb ik soms nog wel met periodes. Heel beperkt. Enkel nu gaat het gepaard met dromen die stress opwekken.
Deze nacht wel stukken beter geslapen. Dus dat is wel mooi.
Bedankt voor de input man
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Heb ik ook last van tijdens periodes van veel stress (bv lange werkdagen + lichamelijke moe zijn en ik weet niet wat)
Echt vervelend en eng soms.
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Oke thanks. Ja vermoeid ben ik zeker wel. Toch wat rekening mee houden. Mijn accessory oefeningen werden ook best zwaar de laatste weken. Snel een deload houden desnoods na deze week, waarbij ik deze week het volume al sowieso drop zoals gisteren.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
25/03/2022
Incline dumbell benchpress
14kg x? X 2 sets
20kg x 8
30kg x 8
36kg x 5
46kg x 6 + 7 spot +8f
Barbell benchpress
40kg x 8
60kg x 8
80kg x 5
100kg x 5
110kg x 1
120kg x mijn spotter hielp te snel, maar 1x zat er wel in nog
Techniek was helemaal off en dat barbell benchen is idd wel lang geleden haha
Dips
BW x 8
Bw +20kg x 8 x 2 sets
Afgesloten met wat rope pushdowns en biceps.
Een leuke off program training
Incline dumbell benchpress
14kg x? X 2 sets
20kg x 8
30kg x 8
36kg x 5
46kg x 6 + 7 spot +8f
Barbell benchpress
40kg x 8
60kg x 8
80kg x 5
100kg x 5
110kg x 1
120kg x mijn spotter hielp te snel, maar 1x zat er wel in nog
Techniek was helemaal off en dat barbell benchen is idd wel lang geleden haha
Dips
BW x 8
Bw +20kg x 8 x 2 sets
Afgesloten met wat rope pushdowns en biceps.
Een leuke off program training
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Heb je de spotter buiten de gym opgewacht?25/03/2022
Incline dumbell benchpress
14kg x? X 2 sets
20kg x 8
30kg x 8
36kg x 5
46kg x 6 + 7 spot +8f
Barbell benchpress
40kg x 8
60kg x 8
80kg x 5
100kg x 5
110kg x 1
120kg x mijn spotter hielp te snel, maar 1x zat er wel in nog
Techniek was helemaal off en dat barbell benchen is idd wel lang geleden haha
Dips
BW x 8
Bw +20kg x 8 x 2 sets
Afgesloten met wat rope pushdowns en biceps.
Een leuke off program training
