Ace1990 zijn logboek!
- Topic starter Japio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.949
- Weergaven 64.487
- Volgers 32
- Status
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Goedzo, tijd om te trainen!
let's get it on !
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Zo, dat was mijn training alweer.. ging lekker. Eerst even mijn pwo maaltijd wegwerken en dan de training posten!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
''Schouders eronder, en vlammen maar'' training!
Dumbbell lateral raise
15x25x2
13x25x2
10x25x2
10x25x2
Military press
15x65
13x65
15x60
13x60
10x60
>MP was minder indrukwekkend dan vorige week (nu pre-exhaustion).
Dumbbell shoulder press
15x2x30
15x2x30
15x2x20
15x2x15
Seated bent over dumbbell reverse fly
15x20x2
13x20x2
10x20x2
10x20x2
Barbell front raise
10x30
10x25
10x20
10x20
Lekker smijten met halterstangen!
Barbell shrugs
20x100
20x120
15x120
10x150 > epic grip fail (was m'n hooks kwijt..) KABAM!
Wrist curls
Failx25
Failx25
Failx25
Failx25
Conclusie: dit was bedoeld als een shock training voor mijn schouders, waar ik op kracht al een tijdje klem zit. Dus a.u.b. geen opmerkingen van ''veel te veel bla bla''
Dumbbell lateral raise
15x25x2
13x25x2
10x25x2
10x25x2
Military press
15x65
13x65
15x60
13x60
10x60
>MP was minder indrukwekkend dan vorige week (nu pre-exhaustion).
Dumbbell shoulder press
15x2x30
15x2x30
15x2x20
15x2x15
Seated bent over dumbbell reverse fly
15x20x2
13x20x2
10x20x2
10x20x2
Barbell front raise
10x30
10x25
10x20
10x20
Lekker smijten met halterstangen!
Barbell shrugs
20x100
20x120
15x120
10x150 > epic grip fail (was m'n hooks kwijt..) KABAM!
Wrist curls
Failx25
Failx25
Failx25
Failx25
Conclusie: dit was bedoeld als een shock training voor mijn schouders, waar ik op kracht al een tijdje klem zit. Dus a.u.b. geen opmerkingen van ''veel te veel bla bla''
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Mooie training Jaap. Enorm volume gedraaid vandaag man. Zal wel een brute pomp hebben gegeven denk ik?
Prettig weekend gappie! Kwarkie loves u
---------- Toegevoegd om 14:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:29 ----------
Heb je dat volume gezien?? pffff.... ik zou het er moeilijk mee hebben hoor...
Prettig weekend gappie! Kwarkie loves u
---------- Toegevoegd om 14:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:29 ----------
''veel te veel bla bla''
Is die DB lateral raise niet veel te weinig gewicht voor je? Evenals de Seated bent over dumbbell reverse fly... Verder weer een nette training!
Heb je dat volume gezien?? pffff.... ik zou het er moeilijk mee hebben hoor...
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
lekkerhooks
waarom die 15x2 bij db shoulder press btw?
Dat x2 bedoel ik mee dat het 2 dumbbells waren, dus 15x2 is totaal 30kg.
''veel te veel bla bla''
Is die DB lateral raise niet veel te weinig gewicht voor je? Evenals de Seated bent over dumbbell reverse fly... Verder weer een nette training!
Eenmaal bij de reverse fly aangekomen waren mijn schouders al niet 100% meer na die MP, db schouder press en lateral raises
Mooie training Jaap. Enorm volume gedraaid vandaag man. Zal wel een brute pomp hebben gegeven denk ik?
Prettig weekend gappie! Kwarkie loves u
Thanks man, de pomp was zeker aanzienlijk RAWRR
Ace loves u too buddie, jij sterkte en snel beter worden!
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Ik zie het al... dat x2 maakt het lekker duidelijk zeg!
Ik had het logischer gevonden om die x2 niet te vermelden, we weten dat het gewicht per hand is...
Oké, zal het volgende keer achterwegen laten.. maar vind je het gewicht nog steeds weinig?
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Nee.maar vind je het gewicht nog steeds weinig?
Vind het zelf een best net gewicht!
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
met dat volume kan ik voorlopig alleen nog maar dromen van die gewichten. Damn wat een sets
Die wrist curls heb ik ook een tijdje gedaan voor het banken
Niks aan die oefening maar heeft wel geholpen
En nu weekend vieren zeker?
OOh ja en je mooi maken voor je meissie straks
Fijne avond
Thnx!
Wrist curlen vóór het banken?
En inderdaad moet me nog even mooi maken voor m'n meissie straks
Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
Thnx!
Wrist curlen vóór het banken?
En inderdaad moet me nog even mooi maken voor m'n meissie straks
Ja ik weet dat het voor de onderarmen is maar ik had vooral in het begin vaak last van mijn polsen na het banken
toen zei mijn begeleider dat maar een tijdje te proberen en misschien zit het tussen mijn oren maar het heeft geholpen 
.- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Ja ik weet dat het voor de onderarmen is maar ik had vooral in het begin vaak last van mijn polsen na het banken
Oh nee, we begrijpen elkaar verkeerd. Je wrist curled om beter te banken, maar ik dacht dat je bedoelde dat je wrist curls deed voordat je ging bankdrukken (met vermoeide onderarmen dus)
Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
Oh nee, we begrijpen elkaar verkeerd. Je wrist curled om beter te banken, maar ik dacht dat je bedoelde dat je wrist curls deed voordat je ging bankdrukken (met vermoeide onderarmen dus)
oooh
- Status
