Act like a lady, train like a beast!

[Daphne92]

Training van vandaag:

Deadlift touch & go:
Weer goede zenuwen de hele dag door voor de deadlift haha!
20x20kg
10x55kg
10x75kg
11x75kg (oeps, perongeluk 1 te veel )
10x75kg
10x75kg
Voelt goeeeed!! Was pittig, maar er zit zeker meer in!

Squats:
15x45kg
15x45kg
15x45kg
15x45kg

Sumo squats op twee boxen (uit elkaar):
8x20kg kettlebell
8x20kg kettlebell
8x20kg kettlebell
Mag volgende keer wel zwaarder! Maar door de diepte voelde ik het wel goed!

Superset 3 x van:
- 20 sprong lunges met 5kg medicine bal
- 10 squats op omgekeerde bosu bal met 10 kg kettlebell

Superset 3 x van:
- 15x glute cable extension 20kg
- 15x barbell glute bridge on bench 10kg

 

[Nicky!]

woehoe die deadlifts gaan goed! nice!

 

[marina1975]

Wowie.. jij gaat echt lekker!!! Super die DL!!

 

[Daphne92]

woehoe die deadlifts gaan goed! nice!

Klik om te verkleinen...

Wowie.. jij gaat echt lekker!!! Super die DL!!

Klik om te verkleinen...

Dankjewel!!! Ja ben er zeker blij mee! Vooral omdat ik 1,5 maand geleden net 1x10x75 deed, en nu 4 daarvan!

 

[yvn]

Ging goed zo te lezen jeahh
Super fijn dat het zo goed gaat met je DL

 

[Wieteke34]

Lekkere training! Fijn gevoel he als er vooruitgang in zit!

 

[Daphne92]

Ging goed zo te lezen jeahh
Super fijn dat het zo goed gaat met je DL

Klik om te verkleinen...

Lekkere training! Fijn gevoel he als er vooruitgang in zit!

Klik om te verkleinen...

Ja zeker fijn dat het zo goed gaat daarmee en dat er vooruitgang in zit! Spierpijn valt ook reuze mee dus

 

[Moess]

Netjes hoor!!

 

[Daphne92]

Netjes hoor!!

Klik om te verkleinen...

Dankjewel

---------- Toegevoegd om 21:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:00 ----------

Training van vandaag:
Military press:
10x20kg
10x20kg
12x20kg
13x20kg - vpr

Optrekken wijde grip assisted:
10x groene band
10x groene band
6x rode band

Opdrukken:
10x
10x
10x
12x - vpr

One arm db row:
10x20kg
10x22,5kg
10x22,5kg
10x22,5kg - vpr

Monkey trap heen en weer:
3x gedaan, kwam 1 keer helemaal tot het einde

Hyper extension:
4x10x (+10 kg)

Buikspierkwartiertje

 

[marina1975]

Lekkere training weer!
super die VPR's!! pull ups gaan ook steeds beter he!

 

[Daphne92]

Lekkere training weer!
super die VPR's!! pull ups gaan ook steeds beter he!

Klik om te verkleinen...

Ja ik hou van volume pr's haha! Ben sowieso meer gericht op het volume dan echt puur op kracht. En de pull ups gaan ook beter inderdaad, blij als ik mezelf kan optrekken met wijde grip!!!

 

[yvn]

Lekker die vpr's

 

[Nicky!]

lekkere train...en met setjes van 10 in de groenen band zit de wide pull-up er bijna in hoor! heel ff nog maar

 

[Daphne92]

Lekker die vpr's

Klik om te verkleinen...

lekkere train...en met setjes van 10 in de groenen band zit de wide pull-up er bijna in hoor! heel ff nog maar

Klik om te verkleinen...

Thanks Ja ik wil opbouwen naar 3x10x rode band en dan zou het onderhand toch wel een keer moeten lukken haha! Vooral omdat smalle grip al wel echt goed gaat.

 

[Nicky!]

Ik herken je wens om ze heel graag te kunnen doen. Ze lukken me als ik een klein stukje spring, maar damnd wil hem gewoon vanuit stilstand kunnen doen. Als is het er maar één.

(maar goed de push-up lukt dan ook nog niet eens en die kan ik ook even niet oefenen )

Dan staan de kilo's van een sqaut of een deadlift toch net wat interessanter he

Voor de zomervakantie gaat het vast makkelijk lukken, toch!

 

[Daphne92]

Ik herken je wens om ze heel graag te kunnen doen. Ze lukken me als ik een klein stukje spring, maar damnd wil hem gewoon vanuit stilstand kunnen doen. Als is het er maar één.

(maar goed de push-up lukt dan ook nog niet eens en die kan ik ook even niet oefenen )

Dan staan de kilo's van een sqaut of een deadlift toch net wat interessanter he

Voor de zomervakantie gaat het vast makkelijk lukken, toch!

Klik om te verkleinen...

Ja ik heb dat laatst op een filmpje ook gezien dat springen, dus misschien ga ik dat ook een keer proberen. We moeten gewoon heeeel hard eraan werken én vooral geduld hebben haha! Alleen dat is niet mijn sterkste kant Ja mijn doel is ook echt om dat voor de zomervakantie fatsoenlijk te kunnen! Bij jou ook?

 

[Nicky!]

Ja ik heb dat laatst op een filmpje ook gezien dat springen, dus misschien ga ik dat ook een keer proberen. We moeten gewoon heeeel hard eraan werken én vooral geduld hebben haha! Alleen dat is niet mijn sterkste kant Ja mijn doel is ook echt om dat voor de zomervakantie fatsoenlijk te kunnen! Bij jou ook?

Klik om te verkleinen...

precies! en ja bij mij ook....kunnen we elkaar blijven motiveren

 

[Daphne92]

precies! en ja bij mij ook....kunnen we elkaar blijven motiveren

Klik om te verkleinen...

Jesss dat is altijd fijn! Lijkt me sowieso leuk keer écht kennis te maken ook met het CrossFit wereldje

 

[Nicky!]

ik zou zo zeggen kom een keer meetrainen maar dat werkt hier met fundamental lessen vooraf enzo....
maarre PowerBase ligt niet al te ver van mijn werk, jammer dat ik de 15e niet kan, maar valt vast wel een keer iets te regelen, vast genoeg daar om een WOD te doen

 

[Danielle21]

Hoe gaan je tentamens? Schiet het al een beetje op?