Als je niet maximaal traint is de crea die je uit je voeding haalt voldoende dus ik bedoelde niet dat je de pot crea inneens uit je voeding moet gaan halen.
Vijf dagen 3-4x per dag 5 gr, gevolgd door 5 gr per dag.
Waar baseer je dat op?
Waarom?
Verzadigd met wat?
Waarom?
Welk biologisch verhaal?
Supplementen kunnen ook werken als je niet 'maximaal' traint, rust en eet.
Waarom ben je er niet voor? En waar baseer je het op dat je nieren het best zwaar krijgen?
Idd, heb zelf al verslechterde nieren/lever/ longfunctie. En ondanks dat ik al twee potten creatine supplementeer zonder pauze is mijn nier/lever functie prima.
Vijf dagen 3-4x per dag 5 gr, gevolgd door 5 gr per dag.
Waar baseer je dat op?
Waarom?
Verzadigd met wat?
Met bloemkolen...bij creatine gaat het erom dat je verzadigd ermee bent.
Waarom?
Omdat je lichaams eigen creatine niet voldoende is bij zware training
Welk biologisch verhaal?
Creatine zorgt ervoor dat vocht samen met de Creatine wordt getransporteerd richting de spiercellen.
Supplementen kunnen ook werken als je niet 'maximaal' traint, rust en eet.
Ja voor de verkopers werkt het erg goed
Ik heb de rest van je post niet gelezen, want ik struikel letterlijk over bijna iedere zin.
Beetje meer benen trainen dan
Waarom ben je er niet voor? En waar baseer je het op dat je nieren het best zwaar krijgen?
Mijn persoonlijke ervaring is dat het geen zooien aan de dijk zet en ik veel te veel moest pissen.
Voor artikelen over creatine:
http://peterbond.nl/tag/creatine/
Je hebt het wederom mis. Een laadfase leidt tot een snellere verzadiging van creatine in de spieren. Dit is handig, omdat het aannemelijk is dat de ergogene effecten van creatine afnemen na circa drie maanden. Daardoor is het niet meer dan logisch dat je zoveel mogelijk profijt wilt hebben van deze periode, oftewel je laadt. Daar is niets 'achterhaald' aan.
Sorry dat staat in die reactie waar je die zaken vraagt.
Dat je ergogenics aanhaalt als bron, i.p.v. de daadwerkelijke studie, geeft ook wel je niveau aan. Ergogenics is een matige bron van informatie.
Vocht volgt creatine door osmose, maar wat is je punt hiermee?
Driemaal per week krachttraining met creatine heeft prima zin. In deze studie trainden ze bijv. driemaal per week:
Jouw posts zijn onzin.
Ik hoop t ook. Die "galen" ofzo is ook nie te vertrouwen :sMaar ik wens de vraagsteller veel suc6 en dr zijn hier vast mensen die met heel goed advies komen en niet alleen zaken willen ontzenuwen
Ja die lult een eind in de verte zonder enige kennis van zaken
Het is vooral frustrerend, maar ergens wel leuk zo'n figuur. Heeft waarschijnlijk letterlijk nog nooit van z'n leven ook maar 1 studie gelezen, heeft waarschijnlijk ook z'n informatie van hetzelfde soort figuren uit de sportschool en websites als Ergogenics, en komt dan op een forum mij uitleggen hoe de vork in de steel zit met slecht Nederlands en kleuterschoolargumenten.Ja die lult een eind in de verte zonder enige kennis van zaken
Je zal allesinds wel bijkomen mear het zal niet van de cratine zijn.Eerder van te veel te vreten 
