Kleine update kwa voedingsschema.
Ik zeg tegen de vriendin schat kan je lijnzaadolie halen, ok wilt ze wel doen voor me terwijl ik aan't werken ben.
Komt ze thuis met lijnzaad, want er was geen olie meer. Dus ik geprobeerd 25 gram lijnzaad bij men shake te kappen. Bah wat was me dat voor gore boel xD heb ongeveer de helft opgrekgen maar daarna ben ik het gaan weg kiepen, geen harde stukjes in mijn shake voor mij. Ben constant tegen het kokhals reflex aan't vechten
Dit weekend naar de AH kijken of we dat daar vinden. Heb wel 50 gram cashews toegevoegd in de avond, goed voor nog 300kcals, dat icm pijnboompitten (25 gram) tijdens men middageten. Pijnboompitten zijn overdreven lekker maar fucking duur :O 9 euro voor 100 gram in de Carrefour, wss omdat het "bio" labeltje opstaat. Volgende batch pijnboompitten word op de notenshop online bestelt
(1kg voor 30 euro voor wie het wilt weten)
Deze twee aanpassingen (nog zonder de lijnzaadolie) brengen men schema momenteel op en trotse ... *trommel geroffel *
5005 kcals
Bekijk bijlage 477607
Ben al gaan spieken, als ik 1 el lijnzaadolie per shake doe dan zit ik al gouw aan bijna 5200 kcals
Oh wee als ik nu niet bij kom he
Zit aan men laatste vials dus ga binnenkort de overstap maken naar test, tren en bold ipv test, deca en bold. Moet zeggen dat ik niet veel of amper iets merk van de bold maar wss gaat die nu pas echt beginnen te knallen.
Heb ook al een weekje of twee het idee dat de rek er een beetje uit is met de deca. Ergens zou ik ook de bold eruit willen halen om geld e.d. te besparen maar iets zegt me dat ik dan net voor het echt gaat starten ermee ga stoppen
Origneel plan was om 500 test, 400 tren, 500 bold te doen maar wil nu mss de test toch naar 750mg brengen. De gains must go on
Gewicht momenteel stagneert al een tijdje rond de 94,5kg, al heb ik wel de indruk dat ik iets droger ben geworden en op hetzelfde gewicht ben blijven hangen. Het buikje dat ik eind vorige week begon te zien is in omvang verminderd. Binnenkort ook nog maar eens een progress pic posten
Gisteren na de been training even broekspijpen opgetrokken en voor de spiegel gaan staan (kleedkamer heeft enkel zo'n 40x40cm spiegeltje boven de wasbak, ugh) en hoorde ineens zo'n jongen achter mij "holy shit" zeggen, is altijd wel fijn om te horen
Beetje nuanceren echter want da's was zo'n middelbaar school mannetje dat pas begonnen is
----
Gisteren benen getraind in Sint Truiden, heb het idee dat die vloer daar niet 100% gelijk was want heb beetje last van de buitenkant van men enkels gekregen na het squatten.
Barbell squat
100x5
140x5
160x4
160x2
140x5
Hierna lichtjes last buitenkant enkel, precies of vloer niet helemaal recht was of dat men voeten te kort bij elkaar stonden
Leg press zelfs toestel als anders maar "nieuwer" voelde ook ietsje zwaarder aan
200x10
300x10
340x10
Lying leg curls
45x10
54x10
64x9
Thigh adductor
66x10
73x10
86x8
Abductor toestel was bezet door een meisje die maar bleef appen, had geen goesting haar weg te jagen. Kuiten 1 set gedaan maar voelde men enkels dus gestaakt.
Vandaag bij het trappen lopen voel ik het nog, dat word lekker lui de lift nemen op het werk
