AndroidHealthClinic

angelus log

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Hmmm, Ik doe setjes van 120-130kg bbrow maar concentration curls doe ik zelf maar met 12 ofzo. Dus dat zijn wel hele andere verhoudingen als jou

Blijven gewoon echt moeilijke oefeningen. Vervang de preacher eventueel door een dumbell incline bench curl, die is een stuk eenvoudiger
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #964

"when you assume, you make an ass out of u and me"

de no homo is dan weer een grap omdat "iets van ass en u & me" klinkt alsof we op reguliere basis kontcoïtus hebben als je niet meteen aan dat spreekwoord denkt


en nu karma graag, of ik leg nooit nog iets uit :)
 
"when you assume, you make an ass out of u and me"

de no homo is dan weer een grap omdat "iets van ass en u & me" klinkt alsof we op reguliere basis kontcoïtus hebben als je niet meteen aan dat spreekwoord denkt


en nu karma graag, of ik leg nooit nog iets uit :)

Wat ben ik toch blij met mijn gemiddeld IQ.
 
Gewoon t*ring zwaar gaan barbell curlen
 
Je doet aantal setjes op wat lichter gewicht en daarna ga je eigenlijk pas zwaar.

Probeer het ook eens andersom, gewoon opwarmen 2 setjes op basis oefening met 50% van wat je max 8 hh pakt en dan voluit.
Elk setje voluit waardoor je alleen maar lichter moet ipv zwaarder.

Zou een leuke afwisseling zijn op wat je nu doet en dan kan je ook wat zwaardere gewichten pakken.
Want nu heb je toch een beetje dat je vermoeid bent voor je zwaar gaat.
 
voorvermoeing zoals onze ron het ook doet
 
voorvermoeing zoals onze ron het ook doet

Angelus heeft er meer aan als die gewichten omhoog gaan in begin van zijn kuur.
Kan hij aan einde van zijn kuur bijv wat meer hh doen zodat hij enigzins wat gewicht vasthoud tijdens en na het nakuren.

Nu moet hij alles lichter doen en 10 setjes op basisoefening hakt er ook in waardoor de rest van de gewichten ook een stuk lager ligt.
Vind ik persoonlijk erg zonde als je kracht al matig is.
 
Herken sarcasm wanneer sarcasm daar is gap
 
Ken die hele Ron niet dus weet ik veel dat je slap loopt te ouwehoeren.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #976
Incline bench:
10x42,5kg
8x50kg
6x55kg
5x62,5kg
5x70kg
4x70kg
7x57,5kg
8x55kg
9x42,5kg
10x42,5kg

Incline flyes:
10x14kg
10x14kg
7x16kg
6x16kg

Skullcrushers:
12x25kg
10x27,5kg
8x30kg
6x32,5kg
8x15kg (super traag en squeezend)

DB tricep extensions superset rope pulldown:
8x24kg ss 8x10kg
7x26kg ss 8x10kg
5x28kg ss 8x10kg
dropset machine dips
 
mooie training

hoeveel zijn je armen gegroeid sinds je kuur?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #978
hij heeft het verkeerd ingevuld het is 28%.
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven