Bobby10
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jul 2010
- Berichten
- 5.785
- Waardering
- 1.199
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
Ano_1993_4 logboek > beest worden
- Topic starter Ano_1993_4
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 117
- Weergaven 5.315
- Volgers 19
- Status
- Lid sinds
- 12 jul 2010
- Berichten
- 4.888
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 13%
nee nog niet, ik ga deze week schema aanpassen.
En vanavond weer uit geweest en moest hele tijd bier en wodka weigeren ...toch gelukt uiteindelijk 2 biertjes gedronken
Morgen na 2 dagen niet getraind te hebben : Schouders en biceps
- Lid sinds
- 12 jul 2010
- Berichten
- 4.888
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 13%
Sarcasm?
- Lid sinds
- 12 jul 2010
- Berichten
- 4.888
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 12 jul 2010
- Berichten
- 4.888
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 12 jul 2010
- Berichten
- 4.888
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 13%
Vandaag vrijdag 1 juli
Biceps begonnen
10x10kg
10x12kg
10x ez bar + 20kg
4x14kg fail (linkerarm)
2x8x ez bar + 20kg
3x6 ez bar + 20kg ( echt tot uiterste gegaan met zweet op me kop )
2x6x14kg op een rechtop bankje waar je dan je arm naar beneden legt
bicep apparaat
2x8x32
bicep curl met zon touw, hoe heet die :S, je houd 1 stang vast. ( cable curls wss)
10x32kg
2x10x41kg
Mijn biceps waren helemaal klaar
Toen schouders:
Front raise
10x6kg
2x10x10kg
Schoulder dumbbell press
10x16kg
3x10x18kg
Schouder machine press
6x60kg
En ten slotte shrugs in smith machine
10x30kg(15kg beide kanten)
10x40kg (20kg beide kanten)
....eerste keer dat ik shrugs trainen, en ook nog eens dan in smith machine doe.
Biceps begonnen
10x10kg
10x12kg
10x ez bar + 20kg
4x14kg fail (linkerarm)
2x8x ez bar + 20kg
3x6 ez bar + 20kg ( echt tot uiterste gegaan met zweet op me kop
)2x6x14kg op een rechtop bankje waar je dan je arm naar beneden legt
bicep apparaat
2x8x32
bicep curl met zon touw, hoe heet die :S, je houd 1 stang vast. ( cable curls wss)
10x32kg
2x10x41kg
Mijn biceps waren helemaal klaar
Toen schouders:
Front raise
10x6kg
2x10x10kg
Schoulder dumbbell press
10x16kg
3x10x18kg
Schouder machine press
6x60kg
En ten slotte shrugs in smith machine
10x30kg(15kg beide kanten)
10x40kg (20kg beide kanten)
....eerste keer dat ik shrugs trainen, en ook nog eens dan in smith machine doe.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 jul 2010
- Berichten
- 4.888
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 13%
Zondag 3 juli
Ik voel me beetje ziek en heb weer niet echt goed getraind..
Borst:
Flat Dumbbell press:
20x7kg ( warmup)
10x18kg
2x8x24kg
2x6x26kg
2x6x30kg (PR)
Cable cross op onderste stand:
10x16kg
3x10x20kg
6x27.5kg
Pec apparaat (alosf je iemand gaat omhelsen) voor borst je weet wel
10x36kg
2x10x50kg
10x60kg
Triceps
triceps rope
2x10x27.5kg
10x32kg ( had er echt geen zin in )
Ander tricep apparaat
2x27.5kg
ander tricep apparaat
2x27.5kg
Dumbbell tricep dat je armen naar achteren strekt
3x10x5kg
2x10x7kg
Conclusie : k*t training
Ik voel me beetje ziek en heb weer niet echt goed getraind..
Borst:
Flat Dumbbell press:
20x7kg ( warmup)
10x18kg
2x8x24kg
2x6x26kg
2x6x30kg (PR)
Cable cross op onderste stand:
10x16kg
3x10x20kg
6x27.5kg
Pec apparaat (alosf je iemand gaat omhelsen) voor borst je weet wel
10x36kg
2x10x50kg
10x60kg
Triceps
triceps rope
2x10x27.5kg
10x32kg ( had er echt geen zin in )
Ander tricep apparaat
2x27.5kg
ander tricep apparaat
2x27.5kg
Dumbbell tricep dat je armen naar achteren strekt
3x10x5kg
2x10x7kg
Conclusie : k*t training
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 jul 2010
- Berichten
- 4.888
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 13%
nee ben meer ziek door die kk tequilla
StiffmeisterXL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mei 2011
- Berichten
- 1.724
- Waardering
- 161
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 jul 2010
- Berichten
- 4.888
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 13%
Bobby10
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jul 2010
- Berichten
- 5.785
- Waardering
- 1.199
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
mail mij je schema ff als je denkt klaar te zijn of post hem hier
- Status
