Kaassaus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2019
- Berichten
- 1.739
- Waardering
- 2.532
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
Aquaexplo's log naar dikkertjesland
- Topic starter Aquaexplo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 463
- Weergaven 20.879
- Volgers 26
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
How much you bench brah?Wij hebben bijna zelfde kracht stats cute. Hoewel ik je wel beat in benchen met mijn bro verleden.
Kaassaus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2019
- Berichten
- 1.739
- Waardering
- 2.532
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
O ik zie jij 85kg. Nvm
ik heb al een tijdje niet gebencht ik dumbbell press meestal omdat ik alleen train en geen spotter heb.
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
Doe het dan gewoon net als mij, Bench PR or deathO ik zie jij 85kg. Nvm
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
Welkom mede dikkert
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
Ik deed het nu dus 3km.... zweette me rot
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
5-2 push day:
Dumbell bench press
12x20kg
10x24kg
10x28kg
8x32kg
3x6x26kg
Incline dumbell bench
4x8x28kg
Machine flyes MYO
20x66kg
5x5x66kg
OHP
12x20kg
10x30kg
4x6x40kg
Lateral raises
3x12x10kg
Arnold press
3x10x16kg
Tricep pushdown
3x15x41kg
One arm tricep extension
3x10x10kg
Lekkere training! Bij dumbell presses heb ik nu alleen moeite om de dumbells goed omhoog te krijgen OHP blijft altijd lastig voor mij...
Dumbell bench press
12x20kg
10x24kg
10x28kg
8x32kg
3x6x26kg
Incline dumbell bench
4x8x28kg
Machine flyes MYO
20x66kg
5x5x66kg
OHP
12x20kg
10x30kg
4x6x40kg
Lateral raises
3x12x10kg
Arnold press
3x10x16kg
Tricep pushdown
3x15x41kg
One arm tricep extension
3x10x10kg
Lekkere training! Bij dumbell presses heb ik nu alleen moeite om de dumbells goed omhoog te krijgen
OHP blijft altijd lastig voor mij...
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
6-2 abs and cardio:
Plank
3x30 sec
Briefcase hold SS vacuum
3x24kgx30sec per arm // 3x30sec
Captain’s chair
2x12
Loopband
30 minuten 5 kmh
even een lichtere training en geen krachttraining vandaag. Morgen een squat/bench/row op het programma en dat kan zomaar de laatste training in NL zijn voor een tijdje...
Plank
3x30 sec
Briefcase hold SS vacuum
3x24kgx30sec per arm // 3x30sec
Captain’s chair
2x12
Loopband
30 minuten 5 kmh
even een lichtere training en geen krachttraining vandaag. Morgen een squat/bench/row op het programma en dat kan zomaar de laatste training in NL zijn voor een tijdje...
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
7-2 squat bench row:
Squat
10x20
8x40
8x60
5x80
5x100
5x5x125
Bench press
15x20
12x40
8x60
5x80
5x5x90
Barbell row
12x20
8x60
5x5x80
Lekkere training met @Zeenius weer! Erg tevreden met de squat en de bench press. Wel even doodgegaan op squats.... Row had misschien iets zwaarder gekund maar was er wel een beetje klaar mee. Ik merk dat hoe leuk ik 5x5 ook vind, het heel zwaar is voor mijn cns. 3x5 of 4x4 is denk ik een betere optie voor mij. Erna nog een pizza gegeten, dus laat die gains maar komen
Squat
10x20
8x40
8x60
5x80
5x100
5x5x125
Bench press
15x20
12x40
8x60
5x80
5x5x90
Barbell row
12x20
8x60
5x5x80
Lekkere training met @Zeenius weer! Erg tevreden met de squat en de bench press. Wel even doodgegaan op squats.... Row had misschien iets zwaarder gekund maar was er wel een beetje klaar mee. Ik merk dat hoe leuk ik 5x5 ook vind, het heel zwaar is voor mijn cns. 3x5 of 4x4 is denk ik een betere optie voor mij. Erna nog een pizza gegeten, dus laat die gains maar komen
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
8-2 shoulders and arms:
OHP
6x20
4x30
2x40
1x50
1x55
1x60 PR
3x6x40
Ez bar curl
3x12x30kg
Lateral raises
3x12x10kg
Dumbell shoulder press
8x22kg
8x26kg
8x28kg
8x30kg
3x12x20kg
Dumbell overhead extension
4x8x26kg
Ez bar preacher curl
3x10x27,5kg
Tricep pushdown
3x10x32kg
Reverse machine flye
3x15x39kg
Hammer curl
1x40x10kg
Dit is dan echt de laatste training in Nederland tot Augustus... Ging wel erg lekker! OHP 60kg is ook eindelijk gelukt Het was even een strijd maar dan heb je ook wat Zeg denk ik al iets van 1,5 jaar dat ik de 1234 ooit een keer wil kunnen (1plate ohp, 2plate bench, 3plate squat, en 4plate deadlift) en dit was de laatste die ik nog moest, dus ik dacht ik probeer het nog één keer voordat ik weg ga. En toen ik de 55 had gedaan voelde ik wel dat hij er waarschijnlijk in zat, dus de grind was zeer welkom. Vanavond komt er wat familie/vrienden/collega's voor mijn oprotfeestje, en dan morgen de laatste dingetjes voorbereiden om maandag vroeg op schiphol te staan Ik ga mijn reis bijhouden op Polarsteps, dus als je zin hebt om me te volgen kan dat op polarsteps.com/LarsZwakkenberg
OHP
6x20
4x30
2x40
1x50
1x55
1x60 PR
3x6x40
Ez bar curl
3x12x30kg
Lateral raises
3x12x10kg
Dumbell shoulder press
8x22kg
8x26kg
8x28kg
8x30kg
3x12x20kg
Dumbell overhead extension
4x8x26kg
Ez bar preacher curl
3x10x27,5kg
Tricep pushdown
3x10x32kg
Reverse machine flye
3x15x39kg
Hammer curl
1x40x10kg
Dit is dan echt de laatste training in Nederland tot Augustus... Ging wel erg lekker! OHP 60kg is ook eindelijk gelukt
Het was even een strijd maar dan heb je ook wat Zeg denk ik al iets van 1,5 jaar dat ik de 1234 ooit een keer wil kunnen (1plate ohp, 2plate bench, 3plate squat, en 4plate deadlift) en dit was de laatste die ik nog moest, dus ik dacht ik probeer het nog één keer voordat ik weg ga. En toen ik de 55 had gedaan voelde ik wel dat hij er waarschijnlijk in zat, dus de grind was zeer welkom. Vanavond komt er wat familie/vrienden/collega's voor mijn oprotfeestje, en dan morgen de laatste dingetjes voorbereiden om maandag vroeg op schiphol te staan Ik ga mijn reis bijhouden op Polarsteps, dus als je zin hebt om me te volgen kan dat op polarsteps.com/LarsZwakkenberg
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
Dankje! De volgende meet dat ik kan ben ik er zeker weer bij! alleen zal je dan waarschijnlijk een stuk sterker zijn dan mij
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
Klopt, ik ben zelf ook echt niet tevreden met mijn vormJe rug trekt vervaarlijk hol, maar je hebt de OHP wel!
Veel plezier de komende tijd, waar je dan ook naar toe gaat!
Thanks!! Eerst ga ik een maand reizen in Colombia, en daarna ga ik 4 maanden studeren in Peru
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Oh, heerlijk. Succes met de taal, amerikaans spaans is best anders
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
