Aquaexplo's log naar dikkertjesland
- Topic starter Aquaexplo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 463
- Weergaven 20.879
- Volgers 26
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 22 aug 2019
- Berichten
- 1.674
- Waardering
- 4.291
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 61kg
juist minder strak toch of wa
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
nee zo strak mogelijk.
Gotta show the goods, right babe?
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
Thanks! die zal het wel nodig hebben ja
Morgen misschien maar een rest day nemen
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
2-2 SBD
Warming up: 3 secs cuddles
squats
8x20
5x50
5x70
5x100
5x5x120
Bench press
10x20
8x40
6x60
5x5x85
Deadlift
8x50
5x80
5x100
4x120
3x140
3x3x160
Vandaag getraind met @ZeeniusOok een lekkere training wel, squat bench en deadlift. Als je het 6x in de week zou kunnen doen was ik verkocht
Squat een andere angle dan normaal, aangezien ik niet wist dat ik gefilmd wel ( *kuch* harassment *kuch*). Vind het er heel raar uit zien van achteren, maar ik weet niet of dat komt doordat ik raar squat of niet gewend ben om het zo te zien
Bench press ging prima, had wel iets meer kunnen doen maar aangezien de afgelopen trainingen bench niet zo goed ging wilde ik een gewicht pakken dat ik gewoon af kon maken. Deadlift ging erg goed, beter dan ik had verwacht... 160 triple had ik wel eens eerder gedaan, maar nooit voor meer sets dus ik tel hem als PR
Krijg je geen aids van die stang zo smal vastpakken op squats?
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
Ik vind dat eigenlijk juist wel fijn. Voelt een stuk stabieler dan wanneer ik hem wijder beetpak
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Doen wat je fijner vindt, vroeg het me af
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
Natuurlijk! vragen of opmerkingen binnen redelijke context zijn altijd welkomDoen wat je fijner vindt, vroeg het me af
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
Ik heb ze bij de H&M gehaald! evenals hamburger sokken en pringles sokken
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Sour cream onion toevallig?Als je het over de duivel hebt....
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
Sour cream onion eigenlijk nooit op.... paprika en hot&spicy zijn mn favorieten, en daarna salt en vinegar. Probeer niet zo veel andere smaken
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Hot'n'spicey heerlijk...Sour cream onion eigenlijk nooit op.... paprika en hot&spicy zijn mn favorieten, en daarna salt en vinegar. Probeer niet zo veel andere smaken
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
los van het prettige uitzicht is het ook nuttig om te zien of je heupen of schouders niet scheef gaan.... maar ziet er keurig uit (voor zover zichtbaar in het kleine beeldjewas geen verkeerd uitzicht
)
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
3-2 shoulder, arms, and calves
Dumbell shoulder press
12x12kg
10x18kg
4x8x22kg
Lateral raises
3x12x10kg
OHP MYO
20x25kg
5x5x25kg
Dumbell curl
3x8x18kg
Ez bar preacher curl
3x12x20kg
Dumbell tricep extension
4x8x24kg
Tricep pushdown SS dumbell hammer curl
3x40x25kg // 3x40x8kg
Smith calf raise
3x12x80kg
Seated calf raise
3x15x60kg
Prima training, niet veel speciaals aan. Wilde grote bewegingen nog een beetje uit de weg gaan om mijn lichaam wat meer rust te geven. Merk dan meteen dat een training minder voldoenend is.
Dumbell shoulder press
12x12kg
10x18kg
4x8x22kg
Lateral raises
3x12x10kg
OHP MYO
20x25kg
5x5x25kg
Dumbell curl
3x8x18kg
Ez bar preacher curl
3x12x20kg
Dumbell tricep extension
4x8x24kg
Tricep pushdown SS dumbell hammer curl
3x40x25kg // 3x40x8kg
Smith calf raise
3x12x80kg
Seated calf raise
3x15x60kg
Prima training, niet veel speciaals aan. Wilde grote bewegingen nog een beetje uit de weg gaan om mijn lichaam wat meer rust te geven. Merk dan meteen dat een training minder voldoenend is.
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
3-2 abs and cardio:
Plank
3x45 sec
Cable side cunch
3x12x27kg
Sit ups
3x12xBW+10kg
captain’s chair
3x12xBW
Vacuum
3x45 sec
Loopband
30 minuten 6 km/h
wilde abs eigenlijk wat lichter doen aangezien ik gisteren mijn core natuurlijk ook heb aangepakt, maar het ging eigenlijk wel erg goed. Lopen een beetje actieve recovery en het bloed gaande houden, ik heb ook wel door dat dit geen nut heeft om lean te worden met hoe ik nu eet
Plank
3x45 sec
Cable side cunch
3x12x27kg
Sit ups
3x12xBW+10kg
captain’s chair
3x12xBW
Vacuum
3x45 sec
Loopband
30 minuten 6 km/h
wilde abs eigenlijk wat lichter doen aangezien ik gisteren mijn core natuurlijk ook heb aangepakt, maar het ging eigenlijk wel erg goed. Lopen een beetje actieve recovery en het bloed gaande houden, ik heb ook wel door dat dit geen nut heeft om lean te worden met hoe ik nu eet
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
4-2 back day:
Pull-ups
3x8
Pendlay row
8x40kg
8x60kg
3x6x80kg
One arm chest supported row
8x40kg
8x50kg
3x8x60kg
Lat pulldown
3x10x60kg
Straight arm lat pulldown MYO
20x20kg
5x5x20kg
Dumbell shrug
3x12x30kg
Face pull
3x12x22,5kg
weer een lekkere training! 3x8 pull ups is een doel dat ik al erg graag wilde halen Flink verschil met de 1x3 die ik begin november kon Pendlay rows weer voor het eerst in tijden gedaan. Voelt wel lekker maar nog steeds een aparte beweging voor mij. Chest supported row ook eindelijk met 60kg gedaan, was iets wat ik al een tijdje wilde kunnen maar toen ik naar een andere locatie ging hadden ze die niet...
Pull-ups
3x8
Pendlay row
8x40kg
8x60kg
3x6x80kg
One arm chest supported row
8x40kg
8x50kg
3x8x60kg
Lat pulldown
3x10x60kg
Straight arm lat pulldown MYO
20x20kg
5x5x20kg
Dumbell shrug
3x12x30kg
Face pull
3x12x22,5kg
weer een lekkere training! 3x8 pull ups is een doel dat ik al erg graag wilde halen
Flink verschil met de 1x3 die ik begin november kon Pendlay rows weer voor het eerst in tijden gedaan. Voelt wel lekker maar nog steeds een aparte beweging voor mij. Chest supported row ook eindelijk met 60kg gedaan, was iets wat ik al een tijdje wilde kunnen maar toen ik naar een andere locatie ging hadden ze die niet...- Status
