1. Ontzet Notitie

Ari70's Trainingslog

Topic in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door Ari70, 21 dec 2005.

XXL Nutrition Powerlifting
Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Ari70

    Ari70 Huge Freak +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    9.660
    Leuk Bevonden:
    93
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.389
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    #Bench Press
    20 x 5
    50 x 3
    80 x 3
    110
    120
    130
    105 x 10 PB

    #Pull over UP
    37 x 4
    47 x 4
    57 x 4

    #Band lateral raises
    25 x 8 x 4

    #Standing DB Curl
    17 x 10 x 4
     
  2. Ari70

    Ari70 Huge Freak +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    9.660
    Leuk Bevonden:
    93
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.389
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    Yesterday a big bulky suv which molested the back of my heel..... followed by a shitload of beer... pre-carnaval.... A good night of sleep 3,5 hours.. Ibuprofen... and

    #Hipsnatch
    20 x 5 x 2
    60 x 2
    70 x 2
    80 x 2 x 3

    #Quarter (athletic) squat
    20 x 8
    70 x 3
    100 x 3
    130 x 2
    155 x 7 PB
     
  3. Ari70

    Ari70 Huge Freak +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    9.660
    Leuk Bevonden:
    93
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.389
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    #Pull over UP
    37x6
    47x4
    57x4
    67x5 PB

    #Bench Press
    20x8
    50x5
    80x3
    110x6 PB gleed weg bij twee reps... moest set-up in set aanpasssenm, anders waren 7/8 reps ook wel gelukt

    #Bent over Row
    80x5
    90x5

    #Rear delt raises
    3.5x15x3

    #EZ Drag curl
    37x10x5

    #TRX Curl
    BWx8x3
     
    Laatst bewerkt: 7 feb 2017
  4. Ari70

    Ari70 Huge Freak +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    9.660
    Leuk Bevonden:
    93
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.389
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    #Hipsnatch
    20 x 5 x 2
    60 x 2
    70
    80
    85
    90 x 0
    90
    91 beste sinds MRI nog slechts 10k van PR verwijderd....

    #Quarter (athletic) squat
    20 x 7
    70 x 5
    100 x 3
    130
    160
    170 x 4 PB

    #Bench Press
    20x1 Schouder...

    #Pull over UP
    37 x 6 x 2 Te vroeg na workout van dinsdag
     
  5. Ari70

    Ari70 Huge Freak +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    9.660
    Leuk Bevonden:
    93
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.389
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    #Hipsnatch
    20 x 5 x 2
    60 x 2
    70 x 2
    80 x 2
    85 x 2 x 3 (mwah niet slecht...)

    #Quarter (athletic) squat
    20 x 7
    70 x 3
    100 x 2
    130 x 2
    160 x 6 PB

    #Romanian Deadlift
    90 x 4
    130 x 8 PB
    145 x 6 PB
     
  6. Ari70

    Ari70 Huge Freak +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    9.660
    Leuk Bevonden:
    93
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.389
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    #Clean & Pushpress
    20x4
    40x3
    50x3
    60x3
    70x3
    80x2 3th failure because of too hard clean :)

    #Pull over UP
    37x8
    47x8 PB
    54x7 easy PB


    #Bench Press
    20x5
    50x5
    80x8x2

    #TRX Row
    BW-50x12x4

    #EZ Drag curl
    42x8x3

    #Kneeling Ab Wheel
    BW-50x12x3
     
  7. Ari70

    Ari70 Huge Freak +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    9.660
    Leuk Bevonden:
    93
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.389
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    #Hipsnatch
    20x5
    60x2
    70x2
    80x2 in the meantime fucked up my tibia by kicking it to my incline bench, nice dent in my shin
    #Hipsnatch
    86x1 2F
    85x3


    #Quarter (athletic) squat
    20x6
    50x20
    100x20 PB
     
  8. Ari70

    Ari70 Huge Freak +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    9.660
    Leuk Bevonden:
    93
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.389
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    #Pull over UP
    37 x 6
    47 x 7
    57 x 7 PB
    57 x 6

    #Bench Press
    20 x 2 Felt iffy

    #Rope Tricep Extention
    7.5 x 12 x 2
    15 x 12 PB

    #Bayesian chest (band resisted)
    20 x 12
    30 x 12
    40 x 12
    40 x 10

    #Standing DB Curl
    19.5 x 16 PB
    19.5 x 14
    19.5 x 13
    19.5 x 8
    19.5 x 7

    #Band pull aparts
    30 x 12 x 4
     
  9. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member

    Berichten:
    68.750
    Leuk Bevonden:
    23.255
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    90.820.091
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Ik dacht, ik kom hier nog eens kijken, PR's all over the place :)
     
  10. Ari70

    Ari70 Huge Freak +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    9.660
    Leuk Bevonden:
    93
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.389
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    Thanks, ja is nogal makkelijk op het (@DieNase) bodyfat waar ik nu mee loop en repranges die ik kies...
     
    DieNase en Sanca Magni vinden dit leuk.
  11. Ari70

    Ari70 Huge Freak +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    9.660
    Leuk Bevonden:
    93
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.389
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    #Hipsnatch
    20 x 5 x 2
    60 x 2
    70 x 2
    82.5 x 2 3,4,5F 6th was okay


    #Quarter (athletic) squat
    20 x 7
    70 x 3
    100 x 3
    130 x 3 Knee and especially lowerback felt iffy after carnaval and no sleep whatsoever


    #Pull over UP
    37 x 5
    47 x 8
    57 x 8 PB

    #Rear delt raises
    5 x 15 x 3 PB

    #Bayesian chest (band resisted)
    20 x 12 x 4
    30 x 10

    #EZ bar curl
    47 x 8 x 7 PB
    supersetted with
    #Dips
    BW x 7 x 5 PB
     
  12. Ari70

    Ari70 Huge Freak +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    9.660
    Leuk Bevonden:
    93
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.389
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    Short training.. fucked up my supraspinatus

    #Quarter (athletic) squat
    20x5
    70x3
    100x3
    130x3
    140x3x3
    supersetted with
    Broad jumps and 6 meters sprints.. and lots of RC stuff with lacrosse ball
     
  13. Ari70

    Ari70 Huge Freak +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    9.660
    Leuk Bevonden:
    93
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.389
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    Tuesday dryneedling by @DieNase

    Yesterday some easy throwing, shoulder felt iffy

    Tonight after travelling over 8 hours in the last two days :roflol:

    #Quarter (athletic) squat
    20x5
    70x3
    100x3
    130x3x2
    supersetted with
    #Double broad jump
    BWx2x5
    supersetted with
    #6 meter sprint
    BWx1x5

    #Bayesian chest (band resisted)
    30x10x4
    supersetted with
    #TRX Row
    BW-50x10x4

    #Overhead press
    20x5
    40x6x3
    supersetted with
    #Chin-up
    BWx3x4

    #Standing DB Curl
    17x6x4
    #Rear delt raises
    5x8x4
     
  14. DieNase

    DieNase Forum therapeut Elite Member

    Berichten:
    4.246
    Leuk Bevonden:
    1.255
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.046
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    14%
    Waar is die thoracale mobility?
     
  15. Ari70

    Ari70 Huge Freak +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    9.660
    Leuk Bevonden:
    93
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.389
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    In de warming up waar hij thuis hoort... Moet ik die hele 20 minuten uitschrijven voor je ;)
     
  16. Ari70

    Ari70 Huge Freak +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    9.660
    Leuk Bevonden:
    93
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.389
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    Shitty weekend. Felt exhausted and rushed at the same time.

    #Hipsnatch
    20 x 5
    60 x 3
    70 x 2
    80
    85
    90 x 0
    90

    #Quarter (athletic) squat
    20 x 8
    70 x 3
    110 x 3 x 4
    supersetted with
    #Double broad jump
    BW x 2 x 5
    #6 meter sprint
    BW x 1 x 5
     
  17. Ari70

    Ari70 Huge Freak +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    9.660
    Leuk Bevonden:
    93
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.389
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    #Hipsnatch
    20 x 5
    60 x 2
    80 x 2
    90 x1
    97.5 x 0
    97.5 x 1
    102 x 0 x 2
    102 x 1 PB

    Vrijdag NK Q .. Zondag wrs Finale
     
  18. Denbar

    Denbar Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    454
    Leuk Bevonden:
    16
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    97kg

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie