Arnodsi's road to victory!!

[Panzer VIII]

do you even lift?

Spoiler

 

[arnodsi]

 

[NIKKK]

Panzer do u even lift ?

Spoiler

 

[Misterw00t]

beetje aardig blijven jongens :$

 

[arnodsi]

 

[Panzer VIII]

Panzer do u even lift ?

Spoiler

Klik om te verkleinen...

u spelled trollface wrong

 

[NIKKK]

u spelled trollface wrong

Klik om te verkleinen...

:sl*t:

 

[Panzer VIII]

 

[arnodsi]

Jongens wat een knaltraining! Die twee weken rust hebben mij echt goed gedaan!
Ben wel dom geweest, noxipro met agmatine gecombineerd pomp in onderrug was soms irritant, daarom belt gedragen met bor.

Rug:
Deadlift:
10x50kg
10x50kg
6x100kg

3x145kg
3x150kg (gefilmd)
3x155kg PR!!!!
3x155kg
3x155kg

BOR (yates row):
12x70kg
10x80kg
5x90kg (te zwaar, gefilmd)
8x80kg (kracht was ineens op ook gefilmd)

Dumbbell row:
6x45kg
6x45kg (gefilmd)
6x45kg
6x45kg

Pull up, dubbel schouderbreedte:
7xbw
5xbw
4xbw +3 met hulp


Rug:
5/5, kracht zat redelijk goed. Was helemaal kapot op het einde Waarschijnlijk omdat ik lager in kcal en carbs zit

Filmpjes upload ik direct


filmpje:
BOR, is zoals dorian yates die uitlegt. Geen pendlay row fzo

Spoiler

http://www.youtube.com/watch?v=vf_ICquEsxY

 

[NIKKK]

Netjes Arnaud!
Nice bor's en congratz met je PR op je deadlift!
Ik ga maandag ook 5*3 doen op dl.

 

[arnodsi]

Thx!

F*cking kanker windows movie maker, accepteerd geen 3gp
(alles staat op zijn kant)

 

[Panzer VIII]

Nette gewichten al!!

inb4 filmpje

Thx!

F*cking kanker windows movie maker, accepteerd geen 3gp
(alles staat op zijn kant)

Klik om te verkleinen...

who cares

gewoon uploaden ik draai me scherm wel

 

[arnodsi]

Filmpje toegevoegd bij mijn training

 

[Jorgyboy]

Godvermiljaar!

Bij je deadlift zie ik die lege regel na je warming up altijd aan als het einde van je oefening en dan denk ik: "YES!! Arnodsi heeft maar 6*100 gedeadlift, terwijl ik eergisteren 5*115 heb getrokken! Victory is mine!"

Spoiler

En dan een halve seconde erna ...

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[arnodsi]

---------- Post toegevoegd Thu 14 Jun 2012 om 20:29 ----------

Waar is de tijd dat ik BOR 5x92.5kg deed

Spoiler

http://www.youtube.com/watch?v=CW7ytiZJQQI

 

[Jorgyboy]

Klik om te verkleinen...

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[arnodsi]

 

[Eddine]

ff wat puntjes:

1. trek een sportbroek aan
2. meer spanning op je bovenrug bij de start (borst omhoog drukken, armen naar achter en lats aanspannen)
3. je zit te laag met je heupen, waardoor die eerst omhoog komen

probeer dit maar volgende keer en dan weer filmen, kijken of dat dan beter gaat.

 

[Gast 3469]

haha die broek viel mij ook al op

 

[arnodsi]

ff wat puntjes:

1. trek een sportbroek aan
2. meer spanning op je bovenrug bij de start (borst omhoog drukken, armen naar achter en lats aanspannen)
3. je zit te laag met je heupen, waardoor die eerst omhoog komen

probeer dit maar volgende keer en dan weer filmen, kijken of dat dan beter gaat.

Klik om te verkleinen...

1. lol, korte sportbroek was in de was en het was te warm voor een lange
2. ok, zal ik proberen.
3. alleen bij de eerste rep? Of ook bij de andere reps?