Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.003
- Volgers 118
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Normaal draag ik altijd een sportbroek
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Ben je over BOR bezig of over de deadlift?
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Eerste rep van deadlift
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Eerste rep van deadlift
Ik dacht het al, maar ik was aan het hopen dat het over de BOR ging, want ik vond je deadlift goed
Oh boy, still so much to learn...
---------- Post toegevoegd Thu 14 Jun 2012 om 23:54 ----------
Oké, na even 10x achtereen je start te zien, denk ik dat ik zie wat Eddine bedoeld!
Van zodra je wilt vertrekken, duw je eerst al met je benen zonder dat de stang van de grond komt. Hierdoor komt je kont omhoog en blijven je schouders op dezelfde positie en kromt je rug! Ofniet?
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik dacht het al, maar ik was aan het hopen dat het over de BOR ging, want ik vond je deadlift goed
Oh boy, still so much to learn...
---------- Post toegevoegd Thu 14 Jun 2012 om 23:54 ----------
Oké, na even 10x achtereen je start te zien, denk ik dat ik zie wat Eddine bedoeld!
Van zodra je wilt vertrekken, duw je eerst al met je benen zonder dat de stang van de grond komt. Hierdoor komt je kont omhoog en blijven je schouders op dezelfde positie en kromt je rug! Ofniet?
Jep, heb het ook gezien. Was me nooit opgevallen. Volgende week eens op letten
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Jep, heb het ook gezien. Was me nooit opgevallen. Volgende week eens op letten
Oké, thanks Eddine! Weeral wat bijgeleerd!
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Kracht in schouders begint eindelijk terug toe te nemen. Ik hoop dat ik snel terug op mijn oud niveau zit
(4x6x30kg db ging easy toen overgestapt naar MP geindigd met 5x5x52.5kg denk ik)
Biceps en onderarmen zijn lichtjes stijf van gisteren. Eigenlijk had ik beter geen biceps gedaan, maar kon het niet laten
Met lichte gewichten wat 'gepompt'
Schouders:
DB Press:
10x12kg
10x12kg
12x22kg
10x24kg
7x26kg
5x28kg
Barbell front raise:
12x20kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg
Leaning Side raise: (paal vast pakken en opzij leunen, goed isoleren)
12x10kg
8x12kg
8x12kg
Dropset (gewone side raise)
10x10kg
6x7kg
5x4kg (en nog een paar halve reps)
Facepulls:
10xnr35
10xnr45
8xnr55
dropset:
8xnr55
8xnr45
5xnr35
Armen:
V-bar pushdown ss Preacher curs (smal)
12xnr50 8x25kg
8xnr65 8x25kg
7xnr65 8x25kg
6xnr65 8x25kg
Bent-over Triceps Extension met rope ss DB curl:
10xnr40 6x12kg
8xnr45 6x12kg
8xnr45 6x12kg
7xnr45 6x12kg
Cable hammer curl met rope: dropset
8xnr40
6xnr30
6xnr15
V-bar pushdown dropset:
6xnr65
6xnr50
6xnr35
Schouders: 4.5/5, goede pomp en kracht begint terug wat omhoog te gaan
Armen: 3/5, was maar matig. Had beter geen biceps getraind. Volgende week weer fatsoenlijk trainen!
(4x6x30kg db ging easy toen overgestapt naar MP geindigd met 5x5x52.5kg denk ik)
Biceps en onderarmen zijn lichtjes stijf van gisteren. Eigenlijk had ik beter geen biceps gedaan, maar kon het niet laten
Met lichte gewichten wat 'gepompt'Schouders:
DB Press:
10x12kg
10x12kg
12x22kg
10x24kg
7x26kg
5x28kg
Barbell front raise:
12x20kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg
Leaning Side raise: (paal vast pakken en opzij leunen, goed isoleren)
12x10kg
8x12kg
8x12kg
Dropset (gewone side raise)
10x10kg
6x7kg
5x4kg (en nog een paar halve reps)
Facepulls:
10xnr35
10xnr45
8xnr55
dropset:
8xnr55
8xnr45
5xnr35
Armen:
V-bar pushdown ss Preacher curs (smal)
12xnr50 8x25kg
8xnr65 8x25kg
7xnr65 8x25kg
6xnr65 8x25kg
Bent-over Triceps Extension met rope ss DB curl:
10xnr40 6x12kg
8xnr45 6x12kg
8xnr45 6x12kg
7xnr45 6x12kg
Cable hammer curl met rope: dropset
8xnr40
6xnr30
6xnr15
V-bar pushdown dropset:
6xnr65
6xnr50
6xnr35
Schouders: 4.5/5, goede pomp en kracht begint terug wat omhoog te gaan
Armen: 3/5, was maar matig. Had beter geen biceps getraind. Volgende week weer fatsoenlijk trainen!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
It's all about the mind, muscle connection!Van zo'n zielige training?
En had >1maand ofzo niet fatsoenlijk schouders/triceps getraind
lol, oké gewichten trokken op niets 
w8 maar!!!! Triceps is hersteld! Effe maandje cutten en dan terug bulken! Dan zal je wat zien!
w8 maar!!!! Triceps is hersteld! Effe maandje cutten en dan terug bulken! Dan zal je wat zien!
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
5x28kg db press
Niet netjes genoeg. Begin dit jaar deed ik met gemak 4x6x30kg, toen overgeschakeld op MP (db's gaan maar tot 30kg, toen waren er nog geen verstelbare halters)
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Vandaag een beetje een rare training gehad, maar het was super!!! Duurde wel iets te lang. 1u30min fzo
Quadriceps:
Front squat: (ass to the grass. Als ik geen broek aan had, lagen mijn ballen bijna op de grond)
10x20kg
10x20kg
12x40kg
12x60kg
6x80kg
5x80kg
Legpress ss leg extensions
8x 10x
8x 10x
8x 10x
8x 10x
Borst: (energielevel was al een pak gezakt)
Incline DB press:
12x26kg
7x30kg
6x30kg
6x30kg
Flat DB press:
5x30kg (laatste spot)
7x28kg
6x28kg
6x28kg
Lichte incline fly's:
10x16kg
8x18kg
8x18kg
6x20kg
Pec deck:
10x
10x
dropset:
8x 8x 6x
Quadriceps: 4.5/5, was 3e maal in mijn leven dat ik front squat deed, ging goed! Goede pomp!
Borst: 4/5, gewichten waren wat minder maar pomp was goed!!
Nog wat foto's van mijn chest:
Weet iemand hoe ik mijn biceps beter kan laten uitkomen in deze pose?
Nog een 'rare' foto
Het kan zijn dat ik echt vol vocht zit, dit weekend moeten werken en eigenlijk alles gegeten wat ik tegen kwam zodat ik wat kcal binnen kreeg. Ik heb niet echt het gevoel dat ik op 12.9% sta
Quadriceps:
Front squat: (ass to the grass. Als ik geen broek aan had, lagen mijn ballen bijna op de grond
)10x20kg
10x20kg
12x40kg
12x60kg
6x80kg
5x80kg
Legpress ss leg extensions
8x 10x
8x 10x
8x 10x
8x 10x
Borst: (energielevel was al een pak gezakt)
Incline DB press:
12x26kg
7x30kg
6x30kg
6x30kg
Flat DB press:
5x30kg (laatste spot)
7x28kg
6x28kg
6x28kg
Lichte incline fly's:
10x16kg
8x18kg
8x18kg
6x20kg
Pec deck:
10x
10x
dropset:
8x 8x 6x
Quadriceps: 4.5/5, was 3e maal in mijn leven dat ik front squat deed, ging goed! Goede pomp!
Borst: 4/5, gewichten waren wat minder maar pomp was goed!!
Nog wat foto's van mijn chest:
Weet iemand hoe ik mijn biceps beter kan laten uitkomen in deze pose?
Nog een 'rare' foto
Het kan zijn dat ik echt vol vocht zit, dit weekend moeten werken en eigenlijk alles gegeten wat ik tegen kwam zodat ik wat kcal binnen kreeg. Ik heb niet echt het gevoel dat ik op 12.9% sta
Laatst bewerkt:
Misterw00t
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mrt 2010
- Berichten
- 1.644
- Waardering
- 65
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ben je srs? Op 2e foto heb ik amper traps (ligt wel aan de foto, heb in het echt relatief goede traps)nice arm,traps vetpercentage lijkt idd hoger
