SBB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 dec 2009
- Berichten
- 906
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 8%
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.004
- Volgers 118
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Zoveel carbs eet ik niet hoor en ik zit op +200g eiwit. Mijn vp is nog de oorzaak.van mijn eerste bulk, ik heb gewoon nog niet fatsoenlijk gecut
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Zoals veel mensen begonnen als een superdude. Te vaak borst/biceps (ik volgende andere mensen), maar dit was ik redelijk snel beu. Erna zo goed als altijd een 4 dag split schema gedaan. Oefening zijn altijd ong hetzelfde gebleven (zo veel mogelijk compounds) alleen de indeling heb ik af en toe veranderd.
Ik ben er wel over aan het twijfelen om binnen enkele maanden een UB/LB schema te volgen. Ik heb er al veel positieve dingen over gehoord.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Oké
Wat denk jij over schouders te splitsen in 3 dagen (borst/voorkant, rug/achterkant, armen/zijkant)?
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Als ik ergens last heb is het van mijn schouders (lichte overbelasting?)
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb me helemaal verdiept in Reg Park 5 x 5 (full body) 3-daags schema, ben daar nu wel fan van
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
9/10 verkeerde techniek
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Lol dafuq is dit, ik zit aan de schijterij 
Mp is trouwens epic zwak vergeleken met mijn DB press. Ik hoop dat het een gebrek aan techniek is
Ik ga iig een tijdje de DB press veranderen met de MP, want die voel ik harder in mijn schouders.
20min heen gefietst
Trainingsduur +-1 uur
Schouders:
OH press:
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x40kg
8x45kg (Laatste reps waren slecht, leunde te hard naar achter)
8x40kg
8x42.5kg
Incline side raise:
8x6kg (was voor mijn linker arm te zwaar
)
8x5kg
8x5kg
Cable upright row:
2x50 + 8x70
8x70
8x70
Standing reverse cable fly:
12x10
12x10
12x10
Triceps:
Dips:
8xbw
8xbw+10
8xbw+10
8xbw+10
Incilne lying triceps extension (achter het hoofd)
8x30kg
8x35kg
8x35kg
6x35kg
V-bar pushdown:
8x50
8x55
8x55
6x55
Schouders: 3/5, best zwak, schouders waren aan het branden, maar amper pomp
Triceps: 4/5, ging goed. Goede pomp
20min terug gefietst en besloten om niet naar school te gaan, want die schijterij is echt geen pretje
Mp is trouwens epic zwak vergeleken met mijn DB press. Ik hoop dat het een gebrek aan techniek is
Ik ga iig een tijdje de DB press veranderen met de MP, want die voel ik harder in mijn schouders.20min heen gefietst
Trainingsduur +-1 uur
Schouders:
OH press:
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x40kg
8x45kg (Laatste reps waren slecht, leunde te hard naar achter)
8x40kg
8x42.5kg
Incline side raise:
8x6kg (was voor mijn linker arm te zwaar
)8x5kg
8x5kg
Cable upright row:
2x50 + 8x70
8x70
8x70
Standing reverse cable fly:
12x10
12x10
12x10
Triceps:
Dips:
8xbw
8xbw+10
8xbw+10
8xbw+10
Incilne lying triceps extension (achter het hoofd)
8x30kg
8x35kg
8x35kg
6x35kg
V-bar pushdown:
8x50
8x55
8x55
6x55
Schouders: 3/5, best zwak, schouders waren aan het branden, maar amper pomp
Triceps: 4/5, ging goed. Goede pomp
20min terug gefietst en besloten om niet naar school te gaan, want die schijterij is echt geen pretje
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Nieuw feestjeNog steeds ziek dan? Of weer een nieuw feestje?
Ik voel me niet slecht, zit gewoon aan de schijterij. Wrs iets fout gegeten.
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
Nieuw feestje
Ik voel me niet slecht, zit gewoon aan de schijterij. Wrs iets fout gegeten.
anaboluh!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Geen kwark?
Straks gaat er een caseine shakje in. Was kwark even beu gezien
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Straks gaat er een caseine shakje in. Was kwark even beu gezien
Doe er wat fruit bij? Ik wil geen casseine kopen...heb al genoeg potten staan
en kan die kwark nog wel smaken
