Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Of je koopt een degelijk squat rek voor thuis en doet de rest op een crappie sportschool in je buurt
Heb ik eigenlijk ook al zitten overwegen
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.122
- Volgers 118
Heb ik eigenlijk ook al zitten overwegen
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Net, met joggingbroek en t-shirt, op de weegschaal gaan staan en er verscheen 95kg 
Laatste paar dagen best veel gejunkt en op een week fzo is er 5kg bijgekomen (vorige week 's morgens gewogen, dus dat verschilt 2kg fzo)
Toen ik dit zag toch maar besloten om mijn cut schema in elkaar te steken. Wat denken jullie ervan?
Mijn gymabbo verloopt morgen. Ik ga proberen te regelen dat ik tot het einde van de week kan blijven trainen (heb vrijdag mijn laatste examen). Als dit zo is begin ik deze week met mijn cut
1: 80g havermout, 30g whey, 1 banaan
2: 50g rijst/volkoren pasta, 150g kip/vis, groenten
Trainen
30g whey
3: 100g rijst/volkoren pasta, 150g kip/vis, groenten
4: 100g tonijn, 1 appel
5: 4 eieren, 2 sneden brood
6: 30g casseine, 50g noten
2555kcal, 240g eiwit, 250g kh, 70g vet
Laatste paar dagen best veel gejunkt en op een week fzo is er 5kg bijgekomen (vorige week 's morgens gewogen, dus dat verschilt 2kg fzo)
Toen ik dit zag toch maar besloten om mijn cut schema in elkaar te steken. Wat denken jullie ervan?
Mijn gymabbo verloopt morgen. Ik ga proberen te regelen dat ik tot het einde van de week kan blijven trainen (heb vrijdag mijn laatste examen). Als dit zo is begin ik deze week met mijn cut
1: 80g havermout, 30g whey, 1 banaan
2: 50g rijst/volkoren pasta, 150g kip/vis, groenten
Trainen
30g whey
3: 100g rijst/volkoren pasta, 150g kip/vis, groenten
4: 100g tonijn, 1 appel
5: 4 eieren, 2 sneden brood
6: 30g casseine, 50g noten
2555kcal, 240g eiwit, 250g kh, 70g vet
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Onderhoud ligt rond de 2800kcal.Wat is je onderhoud?
Hoe eet je nu?
Je moet de kh langzaam afbouwen.
Dus meer info Please
Ik heb een hele tijd rond de 3200kcal gegeten, laatste paar dagen alleen maar junk. Totaal geen patroon en at wat ik tegen kwam
Maag en darmen zijn momenteel echt helemaal f*cked up Voeding zag er ong zo uit:
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
2x/week 20min HIIT na een training en 1x/week 30-45min lopen/fietsen
Dan moet ik nog even een tang kopen denk ik. En een spoedcursus geven aan iemand in dit huis
Heb gemerkt dat ik ook laag in KH moet, maar ik wou niet te laag beginnen omdat ik nog redelijk hoog in VP zit.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Is het niet zo dat als ik meteen laag in KH begin ik het later moeilijk ga hebben wanneer ik een plateau bereik?
- Lid sinds
- 30 jul 2010
- Berichten
- 6.701
- Waardering
- 700
- Lengte
- 1m82
Ik zou er nog minstens 20 gram vet in gooien, ten koste van eiwitten of koolhydraten. Waarom zit je zo ontzettend hoog in eiwitten?Net, met joggingbroek en t-shirt, op de weegschaal gaan staan en er verscheen 95kg
Laatste paar dagen best veel gejunkt en op een week fzo is er 5kg bijgekomen (vorige week 's morgens gewogen, dus dat verschilt 2kg fzo)
Toen ik dit zag toch maar besloten om mijn cut schema in elkaar te steken. Wat denken jullie ervan?
Mijn gymabbo verloopt morgen. Ik ga proberen te regelen dat ik tot het einde van de week kan blijven trainen (heb vrijdag mijn laatste examen). Als dit zo is begin ik deze week met mijn cut
1: 80g havermout, 30g whey, 1 banaan
2: 50g rijst/volkoren pasta, 150g kip/vis, groenten
Trainen
30g whey
3: 100g rijst/volkoren pasta, 150g kip/vis, groenten
4: 100g tonijn, 1 appel
5: 4 eieren, 2 sneden brood
6: 30g casseine, 50g noten
2555kcal, 240g eiwit, 250g kh, 70g vet
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Was jij niet diegene die toen ik discussie zat met killy?
Ik kan eventueel wel wat eiwitten schrappen en wat olijfolie toevoegen.
Mack, wat denk jij ervan?
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Olie of PAM (heb een gratis fles gekregen van b&f)
En ik neem 6 omega 3 caps verspreid over de dag
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ben nog te jong manblijf gewoon bulken tot 100kg brah, cutten doe je met tren.
natural cutten werkt niet voor iemand met zo weinig spiermassa als jou, dan hou je niks meer over
En true, maar zou toch liever wat leaner staan. Ookal word ik dan nog ectoer
Ja
Dus macro's zo laten?
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Laat zo.
Kijk het 1 week aan.
Dan verlagen indien nodig.
Vandaag bijv zit ik op 30 gram kh.
Rustdag.
En als ik morgen weer hoger ga zie je jezelf gewoon weer wat voller worden.
Geil
---------- Post toegevoegd Sun 13 Jan 2013 om 22:52 ----------
Laat zo.
Kijk het 1 week aan.
Dan verlagen indien nodig.
Vandaag bijv zit ik op 30 gram kh.
Rustdag.
En als ik morgen weer hoger ga zie je jezelf gewoon weer wat voller worden.
Geil
Kijk het 1 week aan.
Dan verlagen indien nodig.
Vandaag bijv zit ik op 30 gram kh.
Rustdag.
En als ik morgen weer hoger ga zie je jezelf gewoon weer wat voller worden.
Geil
---------- Post toegevoegd Sun 13 Jan 2013 om 22:52 ----------
Laat zo.
Kijk het 1 week aan.
Dan verlagen indien nodig.
Vandaag bijv zit ik op 30 gram kh.
Rustdag.
En als ik morgen weer hoger ga zie je jezelf gewoon weer wat voller worden.
Geil
- Lid sinds
- 30 jul 2010
- Berichten
- 6.701
- Waardering
- 700
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Hehe, knoop is doorgehakt. Vandaag laatste junkdag en vanaf morgen beginnen cutten. Doel is 10% of lager, dus er staat me een redelijk lange weg te wachten
Ik heb net een 20 beurtenkaart gekocht, dus ik kan deze week gewoon door trainen. Normaal gezien ga ik deze vrijdag eens zien bij die andere gym.
Zijn er nog bepaalde supps die jullie aanraden? Ik heb hier nog iets meer als 1 pot muscle protect staan. Hier nu al mee beginnen? Of nog enkele dagen/weken wachten?
Aantal reps/sets veranderen? Ik dacht aan 12-10-8-8 of gewoon 3x8 blijven voort doen zonder de 5x5?
20min heen gefietst
het is koud
trainingsduur: +-50min
Ik heb trouwens de fly's vervangen door cable crossover. Even zien wat dit doet, ik had nl de dag nadien last voor mijn voorste schouderkop en volgens mij komt die door de fly's. Misschien slechte techniek
Die crossover ligt me wel 10x beter dan die fly's dus die houd ik erin!
Heb trouwens nog steeds last van mijn rug en schouder van die training van vrijdag (spierpijn, geen blessure oid)
Borst: 4.5/5, nice nice!!
Biceps: 3/5, meh, niets speciaals
20min terug gefietst
Ik heb net een 20 beurtenkaart gekocht, dus ik kan deze week gewoon door trainen. Normaal gezien ga ik deze vrijdag eens zien bij die andere gym.
Zijn er nog bepaalde supps die jullie aanraden? Ik heb hier nog iets meer als 1 pot muscle protect staan. Hier nu al mee beginnen? Of nog enkele dagen/weken wachten?
Aantal reps/sets veranderen? Ik dacht aan 12-10-8-8 of gewoon 3x8 blijven voort doen zonder de 5x5?
20min heen gefietst
het is koudtrainingsduur: +-50min
Ik heb trouwens de fly's vervangen door cable crossover. Even zien wat dit doet, ik had nl de dag nadien last voor mijn voorste schouderkop en volgens mij komt die door de fly's. Misschien slechte techniek
Die crossover ligt me wel 10x beter dan die fly's dus die houd ik erin!
Heb trouwens nog steeds last van mijn rug en schouder van die training van vrijdag
(spierpijn, geen blessure oid)Borst: 4.5/5, nice nice!!
Biceps: 3/5, meh, niets speciaals
20min terug gefietst
