- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.004
- Volgers 118
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Nice, normaal ga ik straks squaten!
Heb van 11u tot 15.30u vrijen mijn gewoonlijke gym is dicht tot 14.30u
Nu ga ik naar een gym wat verderop (24/24u gym :eek), met een squatrack maar slechte machines en DB's tot 20kg
Hoe, heb jij dan nog les nu?
Enkel squatten in die gym dan, ik kom wel spotten
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Hoe, heb jij dan nog les nu?
Enkel squatten in die gym dan, ik kom wel spotten
Baas heeft zijn knie verdraaid met het tennissen. Ik moet even helpen (bestellingen te voor Valentijn, vlees voor een rusthuis...)
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
15-20min heen gefietst
trainingsduur: 55min
Squat:
10x20kg
10x20kg
10x70kg ATG (lol ik dacht dat ik er 50kg had aangehangen, stupid me!)
6x100kg onder parallel (ik sta nog niet stabiel/strak genoeg. Zal wel gewenning zijn zeker?)
6x100kg
6x100kg
12x70kg ATG
Leg extension superset walking lunges (leg extension is hydraulisch ipv gewichten)
12x65 ss 12 stappen 2x12kg
10x55 (dat ding was nog niet opgewarmt fzo, was opeens een stuk zwaarder) ss 12 stappen 2x12kg
8x55 ss 12 stappen 2x12kg
10x45 ss 12 stappen 2x12kg
Seated leg curl superset SLDL
12x50 ss 10x50kg
10x50 ss 10x50kg
8x50 ss 10x50kg
10x45 ss 10x50kg
Standing DB calve raise op een verhoogje ( k*t oefening, viel altijd van dat ding)
eerst paar setjes BW om evenwicht te vinden
12x 2x30kg
12x 2x30kg
12x 2x30kg
Benen: 4.5/5. Epic pomp. Ik liep als een pinguïn en mijn jeans spande opeens)
trainingsduur: 55min
Squat:
10x20kg
10x20kg
10x70kg ATG (lol ik dacht dat ik er 50kg had aangehangen, stupid me!)
6x100kg onder parallel (ik sta nog niet stabiel/strak genoeg. Zal wel gewenning zijn zeker?)
6x100kg
6x100kg
12x70kg ATG
Leg extension superset walking lunges (leg extension is hydraulisch ipv gewichten)
12x65 ss 12 stappen 2x12kg
10x55 (dat ding was nog niet opgewarmt fzo, was opeens een stuk zwaarder) ss 12 stappen 2x12kg
8x55 ss 12 stappen 2x12kg
10x45 ss 12 stappen 2x12kg
Seated leg curl superset SLDL
12x50 ss 10x50kg
10x50 ss 10x50kg
8x50 ss 10x50kg
10x45 ss 10x50kg
Standing DB calve raise op een verhoogje (
k*t oefening, viel altijd van dat ding)eerst paar setjes BW om evenwicht te vinden
12x 2x30kg
12x 2x30kg
12x 2x30kg
Benen: 4.5/5. Epic pomp. Ik liep als een pinguïn en mijn jeans spande opeens)
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
are you sh*ting me? Normaal moest ik vandaag een hele dag werken (7.30u-18.30u), uiteindelijk mocht ik 's middags even stoppen (11-15.30u) omdat alles zo goed als klaar was en ik mocht van mijn baas gaan trainen. Heb ik mij daarnet liggen haasten om 1.5u te werken Moest even de kok assisteren en een machine kuisen. (op zich erg dat ik vroeger door mocht, want ik stond af en toe te trillen op mijn benen, ik sloeg vaak getallen door elkaar en ben een keer niet fatsoenlijk recht geraakt )Ik sta iets breder dan schouderbreedte met mijn voeten naar buiten gericht, bekken gekanteld, adem ingehouden en 'drukken' op mijn buik. Ik probeer goed mijn knieën naar buiten te drukken, maar ben meer bezig met mijn evenwicht en de diepte. Als je altijd al in een smith hebt gesquat is nu die evenwicht echt een b*chDraai je je voeten wel goed naar buiten bij het squatten? En niet te close gaan staan, is nergens goed voor
Ik had trouwens last van mijn schouders. Normaal? Ga ik eraan wennen?
(ik duw mijn ellebogen naar boven)
Mag wel wat zwaarder hoor
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ben merendeel niet
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.382
- Waardering
- 17.145
Ik ben merendeel niet
Klopt helemaal
---------- Post toegevoegd Tue 12 Feb 2013 om 20:53 ----------
Ziet er steeds goed uit die meals van jou. Zit ik straks met alleen nog een bakkie kwark.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Valt wel meeKlopt helemaal
---------- Post toegevoegd Tue 12 Feb 2013 om 20:53 ----------
Ziet er steeds goed uit die meals van jou. Zit ik straks met alleen nog een bakkie kwark.
Binnenkort eens investeren in wat keukenmessen ed! Dan kan ik eindelijk eens fatsoenlijk experimenteren!
Ik straks nog 4 eieren, 30g casseine en wat noten
Voeding was vandaag wel wat anders:
80g oats, 30g whey
80g oats, 30g whey
6 (kleine) boterhammen en 100-150g kipfilet (beleg)
30g whey
2 kippenburgers, broccoli
straks:
4 eieren
30g casseine, noten
30-40min gefietst vandaag + 5uur gewerkt (rondstappen en redelijk veel bewegen tov een hele dag amper bewegen)
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
http://www.vnmshop.nl/shop/Powerbelt.html
http://www.fitness-seller.nl/powerliftriem-met-clipsluiting/
http://www.fitness-seller.nl/powerliftriem/
Denk zelf dat die met clipsluiting het fijnst is
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Eerste lijkt me niets om te liften
Tweede lijkt me ook niet echt fijn
Is zo'n powerliftbelt echt het beste? Of iets zoals dit even goed?
http://www.fitness-seller.nl/gewichthefriem-leder-bruin/
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.382
- Waardering
- 17.145
