Arnodsi's road to victory!!

[Sayer]

Ik ben van plan om een belt aan te schaffen. Enige suggesties?

Klik om te verkleinen...

http://www.sportfood.nl/halterriem/

Deze?

 

[arnodsi]

Damn, mijn benen zijn echt gesloopt! Kan amper de trap op en af Wordt precies met het uur erger




Gvd dat was lekker!

4 eitjes
1 tomaat
50g gerookt spek
3 boterhammen

 

[Sandorrr]

Damn, mijn benen zijn echt gesloopt! Kan amper de trap op en af Wordt precies met het uur erger




Gvd dat was lekker!

4 eitjes
1 tomaat
50g gerookt spek
3 boterhammen

Klik om te verkleinen...

Ik kan helaas echt geen eieren meer zien of ruiken, tenzij verwerkt in een gerecht
Teveel gegeten denk ik, nu een degout van gekregen. Dat terzijde, het ziet er wel lekker uit hoor!

 

[arnodsi]

Ik kan helaas echt geen eieren meer zien of ruiken, tenzij verwerkt in een gerecht
Teveel gegeten denk ik, nu een degout van gekregen. Dat terzijde, het ziet er wel lekker uit hoor!

Klik om te verkleinen...

Afwisseling is the key!
Ik eet nu al een hele tijd eieren (eerst een tijd 3/dag, nu 4/dag) en ben ze nog steeds niet beu

 

[Sandorrr]

Afwisseling is the key!
Ik eet nu al een hele tijd eieren (eerst een tijd 3/dag, nu 4/dag) en ben ze nog steeds niet beu

Klik om te verkleinen...

4/dag...
Arme kippen die verantwoordelijk zijn voor jouw eitjes

 

[Sayer]

Afwisseling is the key!
Ik eet nu al een hele tijd eieren (eerst een tijd 3/dag, nu 4/dag) en ben ze nog steeds niet beu

Klik om te verkleinen...

4 per dag aardig wat... en wat versta je onder afwisselen? Ik beperk me tot spiegeleieren en roerei...

 

[arnodsi]

4/dag...
Arme kippen die verantwoordelijk zijn voor jouw eitjes

Klik om te verkleinen...

Dat zijn zorgen voor de colruyt

4 per dag aardig wat... en wat versta je onder afwisselen? Ik beperk me tot spiegeleieren en roerei...

Klik om te verkleinen...

Spiegelei, roerei, omelet, hard gekookt, zacht gekookt en een boterham laten weken in je eieren en dan bakken (zoals verloren brood maar dan zonder melk en suiker)

 

[arnodsi]

Rob, jij had een tijd geleden toch gezegd dat jij muscle protect van b&f niet goed vond hé? (onder gedoseerd) en jij had toen iets anders aangeraden. Wat was dat nu weer?


Trainingsduur: +-1uur

Seated smith military press: (best een goede oefening)
10x20kg
10x20kg
10x20kg
12x40kg
10x50kg
8x60kg (laatste rep was dikke grind)
8x60kg (7e rep spot, 8e rep maar tot ooghoogte geraakt derest spot)

Leaning side raise:
12x6kg
10x8kg
8x10kg
8x10kg (ging redelijk vlot)

Cable upright row:
12x50
12x60
10x70 ds 10x50 ds 10x25

Lying triceps extension:
15x22kg
10x32kg (laatste was gecheat)
8x32kg
8x32kg

Seated DB triceps extension:
12x22kg
10x24kg
8x26kg
8x26kg

V-bar pushdown:
12x45
10x50
10x55 ds 8x35 ds 10x20

Schouders: 4.5/5 schouders zaten goed vol! Ik merk trouwens dat mijn schouders ronder worden! Dus dat strict trainen werpt zijn vruchten af!
Triceps: 4/5 ging ook goed!


20 HIIT op de crosstrainen

 

[Nesselaarr]

Flinke training hoor

 

[NIKKK]

goedzo kereltje

 

[Sayer]

Mooi die MP!

Je zoekt achter BCAA's dan neem ik aan?

Deze is goed gedoseerd:

http://www.sportfood.nl/raw-iron-hulk-force-pre-en-postworkout-mix/

 

[arnodsi]

Flinke training hoor

Klik om te verkleinen...

goedzo kereltje

Klik om te verkleinen...

Dank u!

Mooi die MP!

Je zoekt achter BCAA's dan neem ik aan?

Deze is goed gedoseerd:

http://www.sportfood.nl/raw-iron-hulk-force-pre-en-postworkout-mix/

Klik om te verkleinen...

Liefst iets zonder creatine en carbs

Spoiler

en wat cheaper

 

[arnodsi]

Arnodsi is hungy

 

[Sandorrr]

Ongetwijfeld iets met een ei?
Ach, niet aantrekken man. Ik zal hier wel rustig mijn zelfgemaakte pizza opeten

 

[arnodsi]

Ongetwijfeld iets met een eit?
Ach, niet aantrekken man. Ik zal hier wel rustig mijn zelfgemaakte pizza opeten

Klik om te verkleinen...

50g rijst en rundsburger (die ik in stukjes heb gedaan omdat ik te lui ben om te snijden )

 

[mack10]

ga janken man.

aansteller.

je bent net bezig

Wacht maar tot je uitkijkt naar koolvis, dan heb je pas honger

 

[arnodsi]

ga janken man.

aansteller.

je bent net bezig

Wacht maar tot je uitkijkt naar koolvis, dan heb je pas honger

Klik om te verkleinen...

Is 2e meal van de dag!

Liever niet


BW is trouwens terug gezakt naar 89.4kg (maandag was dat 91.5kg) dus er is terug wat vocht weg!
Nu (proberen) niet meer te cheaten tem 1 maart!

 

[Natty87]

Gaat je wel lukken. Resultaat lijkt me toch motiverend.
Pff heb echt ook ff moeite met schema vandaag. na het weekend weer braaf.

 

[Robke78]

- Muscle Pharm Assault
- Purple Wraath
- Atomic 7 (voor de smaak )

Je moet maar checken welke ingredienten je nodig hebt

 

[Melonz]

Rob, jij had een tijd geleden toch gezegd dat jij muscle protect van b&f niet goed vond hé? (onder gedoseerd) en jij had toen iets anders aangeraden. Wat was dat nu weer?


Trainingsduur: +-1uur

Spoiler

Seated smith military press: (best een goede oefening)
10x20kg
10x20kg
10x20kg
12x40kg
10x50kg
8x60kg (laatste rep was dikke grind)
8x60kg (7e rep spot, 8e rep maar tot ooghoogte geraakt derest spot)

Leaning side raise:
12x6kg
10x8kg
8x10kg
8x10kg (ging redelijk vlot)

Cable upright row:
12x50
12x60
10x70 ds 10x50 ds 10x25

Lying triceps extension:
15x22kg
10x32kg (laatste was gecheat)
8x32kg
8x32kg

Seated DB triceps extension:
12x22kg
10x24kg
8x26kg
8x26kg

V-bar pushdown:
12x45
10x50
10x55 ds 8x35 ds 10x20

Schouders: 4.5/5 schouders zaten goed vol! Ik merk trouwens dat mijn schouders ronder worden! Dus dat strict trainen werpt zijn vruchten af!
Triceps: 4/5 ging ook goed!


20 HIIT op de crosstrainen

Klik om te verkleinen...

Worden cannon-ball shoulders! Keep it up ^^