- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.003
- Volgers 118
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Net 45min-1uur gaan mountainbiken op een nuchtere maag. Beloning was 40g oats, 30g whey en halve liter water 
Vanavond train ik rug, deadlift ga ik op het einde pakken. Ik weet nog niet of ik een full deadlift ga doen of tot net onder de knieën (zoals DY). Ik doe hem zowiezo op het einde anders trekt derest van mijn training op niets!
Vanavond train ik rug, deadlift ga ik op het einde pakken. Ik weet nog niet of ik een full deadlift ga doen of tot net onder de knieën (zoals DY). Ik doe hem zowiezo op het einde anders trekt derest van mijn training op niets!
Laatst bewerkt:
boostie
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 mei 2012
- Berichten
- 87
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Noxipro wordt me nog fataal 
Vanmorge cardio op nuchtere maag, +-100g kh (het totaal van alle maaltijden) voor het trainen en met de fiets naar de gym (+-15-20min fietsen). Dus ik had voor ik vertrok een klein schepje noxipro gepakt. Bijna KO gegaan met de deadlifts
Rug:
DB pullover (helemaal naar achter en tot boven het voorhoofd)
10x14kg
10x18kg
10x22kg
10x26kg
Pull-up, dubbel schouderbreedte: (vanboven 1-2sec houden)
8xbw +2 (bankje achter me gezet zodat ik met mijn voeten kan helpen)
7xbw +3
7xbw +3
4xbw +4
DB row:
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Seated cable row:
12xnr11
8xnr13
7xnr13
8xnr13
Kleine pauze omdat er superdudes eeuwen aan het benchen waren ...
Deadlift:
10x60kg (full)
8x120kg (tot aan de knieën, was niets)
8x120kg (de andere sets waren terug full deadlifts)
7x125kg (heb voor de laatste moeten 'vechten', had ik beter niet gedaan)
6x120kg (laatste rep werd alles zo goed als zwart voor mijn ogen
)
Normaal wou ik nog een set doen, heb er maar zo gelaten
20min naar huis gefietst
Rug: 4.5/5, goede training. Gewichten van deadlift zuigen wel tittie c**k balls
Vanmorge cardio op nuchtere maag, +-100g kh (het totaal van alle maaltijden) voor het trainen en met de fiets naar de gym (+-15-20min fietsen). Dus ik had voor ik vertrok een klein schepje noxipro gepakt. Bijna KO gegaan met de deadlifts Rug:
DB pullover (helemaal naar achter en tot boven het voorhoofd)
10x14kg
10x18kg
10x22kg
10x26kg
Pull-up, dubbel schouderbreedte: (vanboven 1-2sec houden)
8xbw +2 (bankje achter me gezet zodat ik met mijn voeten kan helpen)
7xbw +3
7xbw +3
4xbw +4
DB row:
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Seated cable row:
12xnr11
8xnr13
7xnr13
8xnr13
Kleine pauze omdat er superdudes eeuwen aan het benchen waren ...
Deadlift:
10x60kg (full)
8x120kg (tot aan de knieën, was niets)
8x120kg (de andere sets waren terug full deadlifts)
7x125kg (heb voor de laatste moeten 'vechten', had ik beter niet gedaan)
6x120kg (laatste rep werd alles zo goed als zwart voor mijn ogen
)Normaal wou ik nog een set doen, heb er maar zo gelaten
20min naar huis gefietst
Rug: 4.5/5, goede training. Gewichten van deadlift zuigen wel tittie c**k balls
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Nu een heerlijke warme douche nadat ik 2x door de regen heb moeten fietsen
---------- Post toegevoegd Mon 16 Jul 2012 om 18:58 ----------
Was idd best een goede training! Als ik al zo goed ga op een klein schepje noxi, wat gaat dat dan niet zijn als ik ooit aan de AAS zit
:evilnana:
---------- Post toegevoegd Mon 16 Jul 2012 om 18:58 ----------
Thx bro!Nice train voor een half dooie brah!
Dat dere noxi.
Was idd best een goede training! Als ik al zo goed ga op een klein schepje noxi, wat gaat dat dan niet zijn als ik ooit aan de AAS zit
:evilnana:eerst nog wat ouder worden en paar jaar naturel trainen 
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
---------- Post toegevoegd Mon 16 Jul 2012 om 21:58 ----------
Een barbell
Wij hebben 1 BP en een schuine BP en 5 barbells.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Het was maar een matige training ik was 1-2u wakker en had maar 80g oats binnen. En ik moet echt stoppen met schouders na rug te doen. Is echt geen goeie combo
Schouders:
DB pres:
10x14kg
10x14kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg
7x24kg
Machine shoulder press:
10x
10x
10x
Front raise:
8x14kg
8x14kg
8x14kg
Leaning side raise:
8x12kg
8x12kg
8x12kg
Triceps:
V-bar pushdown:
12xnr50
8xnr60
7xnr60
Incline triceps extension (EZ):
10x20kg
8x25kg
8x25kg
Schouders: 3.5/5
Triceps: 3.5/5
ik was 1-2u wakker en had maar 80g oats binnen. En ik moet echt stoppen met schouders na rug te doen. Is echt geen goeie combo Schouders:
DB pres:
10x14kg
10x14kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg
7x24kg
Machine shoulder press:
10x
10x
10x
Front raise:
8x14kg
8x14kg
8x14kg
Leaning side raise:
8x12kg
8x12kg
8x12kg
Triceps:
V-bar pushdown:
12xnr50
8xnr60
7xnr60
Incline triceps extension (EZ):
10x20kg
8x25kg
8x25kg
Schouders: 3.5/5
Triceps: 3.5/5
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Toen ik opstond had ik spierpijn in traps, lats en onderarmen. En dan ga ik schouders trainen
Schema is wat in de war ivm werk. Normaal moet ik vrijdag werken dus dan kan ik niet trainen. Zaterdag ga ik dan benen doen.
Normaal is het:
Ma: borst
Di: rug
Woe: rust
Do: schouders + armen
Vrij: benen
Vanaf volgende week dit terug proberen aanhouden.
---------- Post toegevoegd Tue 17 Jul 2012 om 13:03 ----------
Na het trainen (gym was al gesloten) met paar gasten over AAS gepraat. Damn wat wil ik graag beginnen cyclen
Zeker als je die superdudes,die slecht trainen, zo ziet groeien
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Tuurlijk ga ik nu nog niet aan de AAS, maar ik wil het zo graag
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
