Arnodsi's road to victory!!

[Panzer VIII]

Tuurlijk ga ik nu nog niet aan de AAS, maar ik wil het zo graag

Klik om te verkleinen...

je bent aan het cutten logisch ook

hierna weer goed bulken 15% ofzo en fullbody schema gaan doen aanradertje

 

[Sandorrr]

Tuurlijk ga ik nu nog niet aan de AAS, maar ik wil het zo graag

Klik om te verkleinen...

Next up: Arnodsi's road on Trenbulone

 

[arnodsi]

eerder aan test e, Fock dat cutten. massa moet ik hebben!

 

[Panzer VIII]

je bent nu al even bezig toch? zie je al verschil?

 

[Ano_1991_6]

Aah wist niet dat jij gebruikte man! Hoe beviel de test e?

 

[arnodsi]

lol ik weet niets meer van dat bericht
ken amper iets van aas. Weet nieteens wat test e doet. Haha

En ja ik zie al een beetje verschil, maar ik heb eerst een tijdje zitten kloten met dat cutten. Heb echt een paar maand gewoon stil gestaan kwa gains/vetverlies.

 

[arnodsi]

Wtf is this shit!!!!! Weeg nogmaar 84kg wtf!!! In januari was het nog 89-91kg
FML!!!!!! Ik ga cutten tot 1 augustus, daarna cleanbulk. Ben het kotsbeu!!!!

[Afbeelding niet meer beschikbaar]



Gisteren was hangover dag, dus voeding was niet echt optimaal.

Borst:
Bench:
15x20kg
15x20kg
4x50kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
6x70kg

Incline DB press:
6x26kg
6x26kg
6x26kg
6x26kg

Lichte incline fly: (zo strikt mogelijk)
8x16kg
8x16kg
8x16kg
6x18kg

Cable crossover: (zo strikt mogelijk)
12x15
10x20
8x25
8x25

Biceps:
Preacher curl:
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg

Cable hammer curl met rope:
10x30
8x35
8x35

Dropset:
8x40
8x30
8x20


Nadien 20min op dat trappen ding! Damn, was doodgaan

Borst: 3/10, matige training
Biceps: 4/5, ging redelijk goed

 

[Panzer VIII]

wat bedoel je precies? je cut toch dus logisch dat je wat minder weegt of

 

[arnodsi]

Zoveel vet is er nog niet weg en kleren beginnen losser te zitten. Ben massa aan het verliezen denk ik

 

[Panzer VIII]

met een normaal tekort + voldoende eiwitten/training is dat toch in theorie niet mogelijk? (dat je massa, en niet een beetje, verliest?)

haha je maakt me wel bang om te cutten

 

[arnodsi]

met een normaal tekort + voldoende eiwitten/training is dat toch in theorie niet mogelijk? (dat je massa, en niet een beetje, verliest?)

haha je maakt me wel bang om te cutten

Klik om te verkleinen...

Komt denk in niet door het cutten, maar eerder door mijn blessure

En in het begin cutten fout aangepakt, te hoog in koolhydraten gezeten denk ik. (als ik een maaltijd had gemist at ik bv wat extra oats ipv wat meer vetten en eiwitten toe te voegen)

 

[Ano_1991_6]

gaat niet goed he kerel.. zonde niet meer massa gaan verliezen he

 

[arnodsi]

gaat niet goed he kerel.. zonde niet meer massa gaan verliezen he

Klik om te verkleinen...

I know

Dit ga ik nog proberen tot 1aug, dan begin ik terug te bulken. Proberen minstens 3x/week cardio, 20-30min op trainingsdag, 45-1u op rustdag. Heb dit schema ook even in het topic van ray gepost, even zijn goedkeuring vragen

- 80g havermout
30g whey

- 3 eieren

- 150g zoete aardappel
150g kipfilet
broccoli

trainen

-30 whey

- 130g basmati rijst
200g kipfilet
50 ananas

- 500g kwark
30g noten

2360kcal e 205g, kh, 216g, v72g

 

[Panzer VIII]

hoe kom je aan een behoefte van 2700 calorieen? bij mij komt die op 3100-3200 uit je bent sowieso buffer dan mij

 

[Ano_1991_6]

meer e less kh zou ik doen en less vet werkt bij mij goed

 

[arnodsi]

hoe kom je aan een behoefte van 2700 calorieen? bij mij komt die op 3100-3200 uit je bent sowieso buffer dan mij

Klik om te verkleinen...

Ervaring Op 2500kcal bleef mijn gewicht hetzelfde.

En ik weet 100% zeker dat ik altijd iets boven mijn schema zit. Als je per ongeluk wat meer pakt, of je doet er wat ketchup bij fzo (droge rijst)

---------- Post toegevoegd Thu 19 Jul 2012 om 22:38 ----------

meer e less kh zou ik doen en less vet werkt bij mij goed

Klik om te verkleinen...

Zou ik nog zakken in kh? Volgens ray moet je 100g kh binnen krijgen na het trainen. En het is niet dat ik veel kh eet voor mijn training.

 

[Ano_1991_6]

Ervaring Op 2500kcal bleef mijn gewicht hetzelfde.

En ik weet 100% zeker dat ik altijd iets boven mijn schema zit. Als je per ongeluk wat meer pakt, of je doet er wat ketchup bij fzo (droge rijst)

---------- Post toegevoegd Thu 19 Jul 2012 om 22:38 ----------


Zou ik nog zakken in kh? Volgens ray moet je 100g kh binnen krijgen na het trainen. En het is niet dat ik veel kh eet voor mijn training.

Klik om te verkleinen...

wat is de reden van die 100Kh na het trainen?

 

[arnodsi]

Volgens ray moet dat
Vind het zelf ook aan de hoge kant, denk dat ik minder ga nemen?

---------- Post toegevoegd Thu 19 Jul 2012 om 22:47 ----------

Zou dit beter zijn denk je?

- 50g havermout
30g whey

- 3 eieren
2 rijstwafels
30g pindakaas

- 150g zoete aardappel
200g kipfilet
broccoli

trainen

-30 whey

- 80g basmati rijst
200g kipfilet
50 ananas

- 500g kwark
30g noten

2376kcal e 216g, kh, 175g, v87g

 

[Ano_1991_6]

dat is al beter maar je vetten vind ik nog wel hoog je hebt meer vetten dan ik eet at 105kg

 

[arnodsi]

Lager in vetten, hoger in eiwit?

dit is ekv 37% /30%/ 33%