- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.004
- Volgers 118
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik moet nog 1700
Wilde kebab gaan halen maar is dicht
Doe je nu if dan?
fasted trainen, window van 14u tot 22u, op trainigsdag 2400kcal en op rustdag 2000kcal (alleen weet ik nog niet goed hoe ik dat met mijn werk ga combineren in het weekend)
(alleen weet ik nog niet goed hoe ik dat met mijn werk ga combineren in het weekend)
Gewoon window verschuiven, denk dat t belangrijkste is dat je alles binnen paar uur eet..
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Niet iedereen zit de hele dag in een cel hé
Moet rekening houden met mijn trainingen en lessenrooster
Niet iedereen zit de hele dag in een cel hé
Moet rekening houden met mijn trainingen en lessenrooster
2400 kcal kun je makkelijk in 2 uur naar binnen werken, lijkt me dat dat wel lukt toch binnen je window?
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
2400 kcal kun je makkelijk in 2 uur naar binnen werken, lijkt me dat dat wel lukt toch binnen je window?
Jij beseft toch dat ik clean eet?Veel succes met 400g ongekookte rijst, 2 kipfilets, 2 eitjes + groenten weg te werken in 2 uur tijd
Veel succes met 400g ongekookte rijst, 2 kipfilets, 2 eitjes + groenten weg te werken in 2 uur tijd
Niet aanstellen
Gewoon kip en groente in de blender, door je rijst heen lepelen en eten maar
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Niet aanstellen
Gewoon kip en groente in de blender, door je rijst heen lepelen en eten maar
bol af kerel Ik doe zo al speciaal genoeg! Je zou de gesprekken hier aan tafel eens moeten horen
Serieus, is wel aan te raden. Als ik rijst mee neem of in de koelkast mik gooi ik altijd de kip in de blender. Als je kip opwarmt wordt t altijd zo droog alleen met die kleine klote stukjes merk je daar niets van + t eet ook nog eens zo weg
En maken je ouders zich er echt druk om? Die van mij boeien t geen fl**ker, waarschijnlijk omdat ik alle bende opruim en mijn zusjes de hele keuken en woonkamer omtoveren tot slagveld als ze brownies bakken
Kixat
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 4.417
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m83
Serieus, is wel aan te raden. Als ik rijst mee neem of in de koelkast mik gooi ik altijd de kip in de blender. Als je kip opwarmt wordt t altijd zo droog alleen met die kleine klote stukjes merk je daar niets van + t eet ook nog eens zo weg
En maken je ouders zich er echt druk om? Die van mij boeien t geen fl**ker, waarschijnlijk omdat ik alle bende opruim en mijn zusjes de hele keuken en woonkamer omtoveren tot slagveld als ze brownies bakken
Doe je de kip rauw in de blender of na het bakken? Indien rauw, hoe dafuq maak je dat ding schoon? Kost me al 5 min om de snijplank kipvrij te krijgen na het snijden..
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
hier had ik niet op gerekend! Dit is niets, twee happen en het was op 
300kcal 50/3/7Ingrediënten: gedroogde vruchten, volkoren haver-, tarwe- gerstvlokken, cornflakes, volkoren rogge-vlokken, zonnebloempitten, lijnzaad, hazelnoten, amandelen
Dit gaat vanaf nu mijn PWO meal worden denk ik! Hier krijg ik een flinke portie van weg zonder dat het op mijn maag ligt
Later in de middag/avond rijst ed
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Fasted getraind, Damn ik heb nu honger!
Trainingsduur: exl buikspieren 50min
5min fietsen
Squat:
10x20
10x20
8x40
12x80
8x90
7x90
9x80
Lying leg curl:
12x40 (er staat zowel 40 als 85, dus nu weet ik niet welk gewicht het is. Op zich boeit da ni)
10x50
6x55
8x50 + halfjes tot falen (hierna liep ik rond als een gehandicapten en een buffe gast keek naar mij, lachte en stak zijn duim omhoog
)
RDL: (blijkbaar doe ik al een hele tijd rdl ipv sldl)
Leg extension :
15x40
10x50
10x55
8x65 + halfjes tot falen
Walking lunges met db's
20 stappen met 16kg
14 stappen met 16kg + 6 stappen bw
20 stappen met 10kg ds 20 stappen bw ( helemaal gesloopt)
Afwisselend Hanging knee raises en planken
8xbw
40sec
8xbw
30sec
8xbw
30 sec
10min fietsen
4/5, buiten de squat toch een goede training neergezet!
Trainingsduur: exl buikspieren 50min
5min fietsen
Squat:
10x20
10x20
8x40
12x80
8x90
7x90
9x80
Lying leg curl:
12x40 (er staat zowel 40 als 85, dus nu weet ik niet welk gewicht het is. Op zich boeit da ni)
10x50
6x55
8x50 + halfjes tot falen (hierna liep ik rond als een gehandicapten en een buffe gast keek naar mij, lachte en stak zijn duim omhoog
) RDL: (blijkbaar doe ik al een hele tijd rdl ipv sldl)
Leg extension :
15x40
10x50
10x55
8x65 + halfjes tot falen
Walking lunges met db's
20 stappen met 16kg
14 stappen met 16kg + 6 stappen bw
20 stappen met 10kg ds 20 stappen bw (
helemaal gesloopt) Afwisselend Hanging knee raises en planken
8xbw
40sec
8xbw
30sec
8xbw
30 sec
10min fietsen
4/5, buiten de squat toch een goede training neergezet!
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.516
- Waardering
- 6.327
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Tijdens het trainen valt het wel mee. Af en toe wat licht in je hoofd, maar voor de rest merk ik er niet veel van (ik trainde ervoor altijd 's morgens en at maar 1 maaltijd ervoor. Dat kan er misschien ook iets mee te maken hebben). Het lijkt alsof ik de compounds iets lichter doe, maar na 2 trainingen kan ik niet zeggen of het hierdoor komt.
Eens je lichaam tot rust komt na de training krijg je wel honger als een mofo
Trainen op een nuchtere maag (wel 10g bcaa's voor het trainen)Wat is fasted trainen?
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Als je vroeg traint is het niets, maar als je pas rond 11-13u begint is het al wat lastiger
Achja, na een weekje fzo zal mijn lichaam dat wel gewoon worden (hoop ik)!
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Als je vroeg traint is het niets, maar als je pas rond 11-13u begint is het al wat lastiger
Achja, na een weekje fzo zal mijn lichaam dat wel gewoon worden (hoop ik)!
Ik train ook pas rond 12u
Doe het niet uit een speciale overweging hoor, maar meer omdat ik niet graag eet s'ochtends ( wel s'middags )
Weet niet of ik het zou doen uit experimentele overwegingen. Waarom doe jij het?
