Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.103
- Volgers 118
Nou verdomme goede training en lekker eten manhoe heb je die kip gebakken? Die ziet er verdomd goed uit (mijne is altijd droog
)
Droog is te lang gebakken.
- Lid sinds
- 30 jul 2010
- Berichten
- 6.701
- Waardering
- 700
- Lengte
- 1m82
Haha lekker makkelijk gezegd
Iets korter bakken en het is niet gaar
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
No shit dat weet ik ook
maar altijd diezelfde smaak... ik zou eens kip moeten marineren zelf of gepaneerde kip maken van m'n filets...too lazy to check how 
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
No shit dat weet ik ook
ChefBrah leert het je zondag wel.
Stiekem gaan we na de training allemaal naar hem thuis en gaat hij voor ons barbecueën.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha lekker makkelijk gezegd
Iets korter bakken en het is niet gaar
Kip bakken is nog best wel een kunst hoor
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
OMG bw is gezakt naar 86.1kg! Niet vorig weekend, maar het weekend ervoor woog ik 68.8kg. Vorige week was het terug +87kg, maar had het gevoel dat ik vocht vasthield. Paar dagen extra clean gegeten (buiten wat meer carbs zondag) en nu is het 86kg. Toch nog maar even wachten met cardio
Start gewicht was 92.7kg. Kracht is niet gezakt, mss zelfs licht gestegen
Start gewicht was 92.7kg. Kracht is niet gezakt, mss zelfs licht gestegen
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ben je in twee weken 17.3KG bijgekomen
Bijkomen is niets, afvallen suckt
En hoe the f*ck kom je 17kg bij op twee weken?
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
moet je eens kijken wat je weegt op 7-8 %
Ik zie me echt nog zakken naar 80kg of minder!
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Zo kom ik aan 17.3kg bijgekomen in twee weken.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
He mack, zeg eens een goeie been training! Ik heb eens zin in iets anders!
Wel geen high rep!
Eindigen met een superset van leg press & barbell walking lunges.
Ik kan het je zeker aanraden
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Typefoutje
moest 86.8kg zijn!In de spiegel ben ik nog steeds 'tevreden' zag vanmorgen zelfs een klein adertje op mijn bekken! Hnnnngggg
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
die van mij van vanavond gaat er zo uitzien:
Leg extension (opwarmen 2 setjes)
5 sets 20-15-12-10-8 (laatste set gewicht droppen met 50% en door tot je dood bent)
Leg press
5 sets 20-15-12-10-8 (laatste set gewicht droppen met 50% en door tot je dood bent)
Lunges
5 sets 30 stappen (laatste set gewicht droppen met 50% en door tot je dood bent)
Squat
5 sets 20-15-12-10-8 (laatste set gewicht droppen met 50% en door tot je dood bent)
SLDL
5 sets 20-15-12-10-8 (laatste set gewicht droppen met 50% en door tot je dood bent)
Liggende leg curl
5 sets 20-15-12-10-8 (laatste set gewicht droppen met 50% en door tot je dood bent)
Staande leg curl (1been)
5 sets zelfde gewicht been om been geen pauze zeg maar.
Kuiten doe ik nooit bij quads en hams
en 45 min cardio natuurlijk
Leg extension (opwarmen 2 setjes)
5 sets 20-15-12-10-8 (laatste set gewicht droppen met 50% en door tot je dood bent)
Leg press
5 sets 20-15-12-10-8 (laatste set gewicht droppen met 50% en door tot je dood bent)
Lunges
5 sets 30 stappen (laatste set gewicht droppen met 50% en door tot je dood bent)
Squat
5 sets 20-15-12-10-8 (laatste set gewicht droppen met 50% en door tot je dood bent)
SLDL
5 sets 20-15-12-10-8 (laatste set gewicht droppen met 50% en door tot je dood bent)
Liggende leg curl
5 sets 20-15-12-10-8 (laatste set gewicht droppen met 50% en door tot je dood bent)
Staande leg curl (1been)
5 sets zelfde gewicht been om been geen pauze zeg maar.
Kuiten doe ik nooit bij quads en hams
en 45 min cardio natuurlijk
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Pfff ik weet niet hoe ik me momenteel voel. Heb ik honger? Moet ik overgeven? Ga ik flauwvallen? 
ik voel me iig niet tip top
5min crosstrainer
Trainingsduur : 1 uur 10min
Leg extension
12x20
12x20
15x49
15x55
12x60
8x70 ds 13x35
Leg press:
15x (gewichten vergeten, was een stack)
12x
8x
8x (bijna full block) ds 24x de helft buurrrnnnn
Walking lunges
30 stappen 2x12kg
30 stappen 2x12kg
30 stappen 2x12kg
26 stappen 2x12kg ds 18 stappen bw
Squat:
12x50 (lies zat 'vast' geraakte niet diep)
8xbw goed diep
8xbw goed diep
12x50
10x60
7x70 ds 10x30
RDL
15x50
12x60
8x70
8x70 ds 5x30
Lying leg curl:
15x35
12x40
10x45
7x45 ds 6x25
Benen: 4.5/5 epic pomp! Onderbroek begon hard te spannen en zelfs op te rollen
ik voel me iig niet tip top 5min crosstrainer
Trainingsduur : 1 uur 10min
Leg extension
12x20
12x20
15x49
15x55
12x60
8x70 ds 13x35
Leg press:
15x (gewichten vergeten, was een stack)
12x
8x
8x (bijna full block) ds 24x de helft
buurrrnnnn Walking lunges
30 stappen 2x12kg
30 stappen 2x12kg
30 stappen 2x12kg
26 stappen 2x12kg ds 18 stappen bw
Squat:
12x50 (lies zat 'vast' geraakte niet diep)
8xbw goed diep
8xbw goed diep
12x50
10x60
7x70 ds 10x30
RDL
15x50
12x60
8x70
8x70 ds 5x30
Lying leg curl:
15x35
12x40
10x45
7x45 ds 6x25
Benen: 4.5/5 epic pomp! Onderbroek begon hard te spannen en zelfs op te rollen
