Arnodsi's road to victory!!

Natty87 · 10 apr 2013

Voelen je benen ook niet zwaar aan? Kan echt maar zo zijn dat je morgen meer last krijgt

Altijd

arnodsi · 10 apr 2013

natty87 zei:
Voelen je benen ook niet zwaar aan? Kan echt maar zo zijn dat je morgen meer last krijgt

Altijd

Gaan zitten en rechtstaan gaat wat moeilijker en glutes opspannen is onmogelijk, maar met stappen fzo heb ik niet echt veel problemen!

Dan denk ik dat ik toch maar eens ziek ga worden! :cool:

mack10 · 10 apr 2013

morgen ga je wheels wel merken

Natty87 · 10 apr 2013

arnodsi zei:
Gaan zitten en rechtstaan gaat wat moeilijker en glutes opspannen is onmogelijk, maar met stappen fzo heb ik niet echt veel problemen!

Dan denk ik dat ik toch maar eens ziek ga worden!

Daar begint het mee

Morgen lees ik het wel hier

Weet je het zeker? :evil:

arnodsi · 10 apr 2013

mack10 zei:
morgen ga je wheels wel merken

Al een geluk is mijn werk voor een week dicht!

natty87 zei:
Daar begint het mee Morgen lees ik het wel hier

Weet je het zeker?

Heel zeker!!
Waarom? Zou ik schrik moeten hebben? :angstig:

bob k · 10 apr 2013

arnodsi zei:
Het zou wel f*cked up zijn moest ik ziek vallen dit weekend! Dan kan ik mss niet naar mijn eigen meet komen

Haha niet meteen overdrijven he, een beetje keelpijn zegt niks. Kan morgen weer over zijn. Zoals ik al zei, goed eten en op tijd naar bed!

Maar als ik het goed begrijp heb je gisteren benen getraind en nu (11 uur 's ochtends) vraag je je af waarom je nog geen spierpijn hebt? Ik krijg altijd pas in de avond de dag erop spierpijn (als ik spierpijn krijg). Ik lees het vanavond wel

arnodsi zei:
En anders kom jij mij verzorgen?

nice try

Natty87 · 10 apr 2013

arnodsi zei:
Al een geluk is mijn werk voor een week dicht!

Heel zeker!!
Waarom? Zou ik schrik moeten hebben?

Oww kijk dan hoef je helemaal niks ja

Je hebt verschillende soorten zustertjes Arnodsi :evil:

arnodsi · 10 apr 2013

bob k zei:
Haha niet meteen overdrijven he, een beetje keelpijn zegt niks. Kan morgen weer over zijn. Zoals ik al zei, goed eten en op tijd naar bed!

Maar als ik het goed begrijp heb je gisteren benen getraind en nu (11 uur 's ochtends) vraag je je af waarom je nog geen spierpijn hebt? Ik krijg altijd pas in de avond de dag erop spierpijn (als ik spierpijn krijg). Ik lees het vanavond wel

nice try

Vannacht 10uur geslapen, lijkt me wel voldoende?

waarom zeggen jullie zo'n dingen? :sad:

gewoon zeggen dat ik geen spierpijn ga krijgen!

(training is ondertussen al 24uur geleden)

natty87 zei:
Oww kijk dan hoef je helemaal niks ja

Je hebt verschillende soorten zustertjes Arnodsi

Ow nice

Sandorrr · 10 apr 2013

Seg arnodsi, sinds wanneer ben je zo'n kleinzerig meisje geworden? :trollface:

Sayer · 10 apr 2013

natty87 zei:
Oww kijk dan hoef je helemaal niks ja

Je hebt verschillende soorten zustertjes Arnodsi

Je zegt dat laatste alsof het hem zou afschrikken...Ik denk juist dat dat het omgekeerde effect heeft

arnodsi · 10 apr 2013

MassiveBe zei:
Seg arnodsi, sinds wanneer ben je zo'n kleinzerig meisje geworden?

Alsof jij pijnlijke benen leuk vindt :roflol:

Sayer zei:
Je zegt dat laatste alsof het hem zou afschrikken...Ik denk juist dat dat het omgekeerde effect heeft

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Effe serieus vraagje. Ben onlangs te weten gekomen dat sperziebonen carbs bevat. Vandaag heb ik low carb dagje, die carbs van die bonen mee tellen? Of niet?

Sandorrr · 10 apr 2013

arnodsi zei:
Alsof jij pijnlijke benen leuk vindt

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Effe serieus vraagje. Ben onlangs te weten gekomen dat sperziebonen carbs bevat. Vandaag heb ik low carb dagje, die carbs van die bonen mee tellen? Of niet?

Optellen. Maar kijk even hoeveel van die carbs vezels zijn & hoeveel suikers. Ik eet standaard op low carb dagen spinazie, broccoli, snijbonen..

arnodsi · 10 apr 2013

MassiveBe zei:
Optellen. Maar kijk even hoeveel van die carbs vezels zijn & hoeveel suikers. Ik eet standaard op low carb dagen spinazie, broccoli, snijbonen..

Maakt dit uit? carb = carb en kcal = kcal
toch?

Sandorrr · 10 apr 2013

arnodsi zei:
Maakt dit uit? carb = carb en kcal = kcal
toch?

From the body’s point of view, only two types
of carb exist: usable carbs and fiber.
Carbs, in general, as is well known, cause a release of insulin, get
burned in lieu of fat, augment blood sugar levels and get stored as
fat. This last condition occurs when eating more than the body
needs at that moment, as I alluded in the previous chapter. These
burnable, fat-inducing carbs include sugar, starch, glycerine and
sugar alcohols—also called polyol—and make up what I term usable
carbs.
Fiber, however, doesn’t do any of these things and often does the
opposite. The only way for the body to get energy from fiber is
through fermentation in the colon. The result of the fermentation
is not sugar or alcohol, but short chain fatty acids.
Fiber a carbohydrate—ultimately gets used as fat. This changes the calorie
count seen on standard U.S. nutritional labels significantly.
I didn't add fiber to the meal plans to make a performance oriented
diet look healthy. I am, however, using a bit of trickery that if the
health experts did know, they could probably get people to eat their
fiber. By including fiber, up to 20 percent of calories from a meal get
lost2. Beside other potential health benefits, fiber cuts calories while
creating a sense of fullness. If using Carb Back-Loading for fat loss,
including fiber enhances results.
So you can eat fiber during the low-carb portions of the plan but the
rest of the carb family fall within the usable carbs category because
the body uses them for fuel in lieu of fat—this includes glycerine
and the polyols

bron: Carb Back-Loading - John Kiefer

arnodsi · 11 apr 2013

Jep, ben dus ziek

Niet zwaar ziek fzo, maar voel me echt crap. Vandaag gewoon wat eten en zien dat ik boven onderhoud kom. Morgen grote kans dat ik niet ga trainen zodat ik zondag terug fit ben!

Trainingsduur: 40-45min

Wat front/side raises en rotations

DB press:
12x12
12x12
10x16
10x24
10x24
8x24

Seated front raise, hammer grip:
12x8
12x8
12x8

Leaning side raise:
12x8
12x8
12x8
12x8

Cable upright row:
12x50
12x55
12x55 ds 8x40 ds 12x20

pushdown ss reverse grip pushdown
12x55 ss 12x20
10x60 ss 12x25
8x60 ss 10x30

Schouders: 2.5/5, omdat ik er was toch maar getraind, anders was het een waste of money en supps
Triceps: 3/5, toch nog een redelijk goede pomp

Natty87 · 11 apr 2013

En hoe voelen je benen vandaag aan , naast dat je ziek bent?
Beterschap! En goed eten dan ben je zeker weer beter voor zondag. Je eigen meet moet zeker wel doorgaan.

arnodsi · 11 apr 2013

natty87 zei:
En hoe voelen je benen vandaag aan , naast dat je ziek bent?
Beterschap! En goed eten dan ben je zeker weer beter voor zondag. Je eigen meet moet zeker wel doorgaan.

Dat valt eigenlijk goed mee!

Alhoewel het geen pleziertje was om die 24kg te laten 'vallen' op mijn quads

Straks lasagne met stokbrood! :meal:

komt wel goed!

Natty87 · 11 apr 2013

arnodsi zei:
Dat valt eigenlijk goed mee!
Alhoewel het geen pleziertje was om die 24kg te laten 'vallen' op mijn quads

Straks lasagne met stokbrood! komt wel goed!

Haha.... had ik wel ff willen zien....

Hmmm lekker hoor.

zie dat mijn zusterpakje wel in de kast kan blijven hangen

arnodsi · 11 apr 2013

natty87 zei:
Haha.... had ik wel ff willen zien....

Hmmm lekker hoor.

zie dat mijn zusterpakje wel in de kast kan blijven hangen

Ik voel de koorts al opkomen!!!!

Tythor Zeth · 11 apr 2013

natty87 zei:
Haha.... had ik wel ff willen zien....

Hmmm lekker hoor.

zie dat mijn zusterpakje wel in de kast kan blijven hangen

Arnodsi's road to victory!!

Monstrous Giant

Massive Warrior

Massive Warrior

Monstrous Giant

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Massive Warrior

Huge Freak

Monstrous Giant

Massive Warrior

Huge Freak

Massive Warrior

Huge Freak

Massive Warrior

Monstrous Giant

Massive Warrior

Monstrous Giant

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics