- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.004
- Volgers 118
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
En de mooie pics die Arnodsi maakt tijdens het mountainbiken!
Hier speciaal voor jou! Ik zag je bericht en had dan deze foto getrokken.Of tijdens het fietsen naar huis na mijn training
Niet op de epic goede wegen van België letten
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Eerlijk gezegd zag ik mijn training niet echt zitten Gisteren nacht +-5u geslapen, 6u staand gewerkt, 1u gemountainbiked. Vannacht +- 6-7u geslapen en 's nachts wakker gemaakt door mijn zus. En vanmorgen terug 6u moeten werken.
Toch maar met mijn lui gat uit de zetel gekropen, een schepje noxipro gepakt en vertrokken met de fiets. Tot mijn verbazing was het best een epic training
Totale trainingsduur 36min en in ong het midden van de training bidon terug gaan vullen met water.
Benen:
Horizontale Leg press: (geen idee van de gewichten, beneden 1-2sec houden)
10x
10x (opwarming)
8x
8x iets zwaarder
8x nog iets zwaarder
8x
Leg Extension: (vanbove 1-2sec houden)
10xnr22 (full block)
10xnr22
10xnr22
Seated leg extension: (beneden 1-2sec houden)
10xnr22
10xnr22
8xnr22
DB SLDL:
10x24kg (in elke hand)
10x26kg
10x28kg
DB Lungens:
12x18kg (in elke hand)
12x22kg
12x22kg
Sissy squat:
10xbw+10kg
10xbw+15kg
10xbw+15kg gewicht laten vallen en 10xbw
Benen: 4/5, dikke walk of shame gehad en t-shirt was echt doorweekt
Na de training 20min naar huis gefietst
Kuiten heb ik expres net getraind omdat ze best gaar zijn van al dat werken en fietsen
---------- Post toegevoegd Wed 25 Jul 2012 om 19:01 ----------
Btw, voeding is vandaag wat anders. Momenteel heb ik maar 50g oats, 60 whey, 3 volkoren boterhammen, 100g kipfilet (beleg), 150g kipfilet, 50g rijst binnen.
Ik heb direct een BBQ, carbs hou ik laag, eiwitten hoog
(ik heb een portie van 80g rijst apart gehouden voor mij 
)
Gisteren nacht +-5u geslapen, 6u staand gewerkt, 1u gemountainbiked. Vannacht +- 6-7u geslapen en 's nachts wakker gemaakt door mijn zus. En vanmorgen terug 6u moeten werken.Toch maar met mijn lui gat uit de zetel gekropen, een schepje noxipro gepakt en vertrokken met de fiets. Tot mijn verbazing was het best een epic training
Totale trainingsduur 36min en in ong het midden van de training bidon terug gaan vullen met water.Benen:
Horizontale Leg press: (geen idee van de gewichten, beneden 1-2sec houden)
10x
10x (opwarming)
8x
8x iets zwaarder
8x nog iets zwaarder
8x
Leg Extension: (vanbove 1-2sec houden)
10xnr22 (full block)
10xnr22
10xnr22
Seated leg extension: (beneden 1-2sec houden)
10xnr22
10xnr22
8xnr22
DB SLDL:
10x24kg (in elke hand)
10x26kg
10x28kg
DB Lungens:
12x18kg (in elke hand)
12x22kg
12x22kg
Sissy squat:
10xbw+10kg
10xbw+15kg
10xbw+15kg gewicht laten vallen en 10xbw
Benen: 4/5, dikke walk of shame gehad en t-shirt was echt doorweekt
Na de training 20min naar huis gefietst
Kuiten heb ik expres net getraind omdat ze best gaar zijn van al dat werken en fietsen
---------- Post toegevoegd Wed 25 Jul 2012 om 19:01 ----------
Btw, voeding is vandaag wat anders. Momenteel heb ik maar 50g oats, 60 whey, 3 volkoren boterhammen, 100g kipfilet (beleg), 150g kipfilet, 50g rijst binnen.
Ik heb direct een BBQ, carbs hou ik laag, eiwitten hoog
(ik heb een portie van 80g rijst apart gehouden voor mij )
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Houston, we have a problem
Net BBQ gehad. Heb +-50g rijst, 2 stukjes frans brood, 1 + 3/4 BBQ worst, 150-200g steak en 1 kippenbil op. En ik heb nog steeds honger
Herkenbaar.
Op mijn buurt bbq had ik zo'n slordige 150 gram rijst (ongekookt gewogen), een half stokbrood, 3 kipfilets, 2 worsten, 1 saté op & dessert.
Dat der strong bulking. Geniet er gewoon even van, morgen heb je waarschijnlijk geen honger tot 's avonds
Edit:
at pic meisje
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik heb nu al honger, dus zal morgenvroeg waarschijnlijk erger zijnHerkenbaar.
Op mijn buurt bbq had ik zo'n slordige 150 gram rijst (ongekookt gewogen), een half stokbrood, 3 kipfilets, 2 worsten, 1 saté op & dessert.
Dat der strong bulking. Geniet er gewoon even van, morgen heb je waarschijnlijk geen honger tot 's avonds
Edit:
1 positief ding: ben redelijk laag in carbs gebleven.
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
de ene epic training na de andere!!!!(buiten de lage gewichten dan toch
)Deze training duurde +- 45min, voor de training 80g oats en 30g whey binnen.
Schouders:
opwarmen met wat lichte front/side raises:
DB shoulder press:
10x12kg
10x12kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg
7x24kg
DB Front raise (afwisselend):
8x14kg (8 herhalingen per kant ofcourse)
8x14kg
8x14kg
DB leaning side raise:
8x12kg
8x12kg
8x12kg
Face pulls:
10x40
8x55
8x55
Armen:
V-bar pushdown superset Incline DB curl:
10x55 ss 8x12kg
8x60 ss 8x12kg
8x60 ss 7x12kg
Incline Lying triceps extension ss EZ Curl:
(boven voorhoofd beginnen, eindigen tegen achterhoofd)
8x25kg ss 8x25kg
8x25kg ss 8x25kg
7x25kg ss 8x25kg
Seated DB triceps extension? superset Cable hammer curl met rope:
8x22kg ss 10x30
8x25kg ss 10x35
6x25kg ss 8x40
Schouders: 4/5, ging goed
Armen: 4.5/5, ging goed. Ader op biceps begint goed door te komen tijdens het trainen (ookal zie je het niet op de foto
Nieuwe foto, borst is niet pumped. Linker arm begint achter lopen
K*t triceps!!!!! Yes mad Edit: ligt aan de foto, net gemeten. Ze verschillen 2mm ofzo, dus zal aan de pose 
. Net geen 40cm In januari was het +-41cm
Laatst bewerkt:
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik weeg nogmaar 84kgkan het totaal gemist hebben maar wat zijn je stats nu ongeveer?
zie al goed de massa zitten lekker doorbulken
Normaal ging ik stoppen met cutten op 1 augustus, maar het cutten begint eindelijk te lukken. Dus ik blijf cutten tot 21 augustus. Dan beginnen mijn herexamens. Na mijn examens begin ik met een clean bulk. Geen dirty bulk zoals vorige keer
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ochtencardio: (tijd is niet precies, harstlagmeter bleef in het begin hangen op 216
Had het niet goed aan denk ik. Dus heb iets langer gefietst)
En was mijn bcaa's vergeten te pakken voor ik vertrok
In ieder geval, dit staat op mijn horloge:
20.36min, gemiddelde HR 136, kcal verbrand 250
Stond in de keuken en vond dat mijn benen er eindelijkj wat buff beginnen uit te zien (of het ligt aan die broek, dat kan ook xD)
Had het niet goed aan denk ik. Dus heb iets langer gefietst)En was mijn bcaa's vergeten te pakken voor ik vertrok
In ieder geval, dit staat op mijn horloge:
20.36min, gemiddelde HR 136, kcal verbrand 250
Stond in de keuken en vond dat mijn benen er eindelijkj wat buff beginnen uit te zien (of het ligt aan die broek, dat kan ook xD)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
