- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Alsmaar? Dit is mijn eerste fatsoenlijke cut!
dat was het probleem, voeding zat niet op orde! Begon een tonnetje te worden!Ondertussen best veel bijgeleerd over voeding
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.122
- Volgers 118
dat was het probleem, voeding zat niet op orde! Begon een tonnetje te worden!Ondertussen best veel bijgeleerd over voeding
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
true
maar je hebt ook oestrogenen nodig om te gainen man ...
Testosterone
Too much: Rarely an issue
Too little Increase in body fat, decrease in muscle mass
Estrogen
Too much: Increase in body fat
Too little: Joint issues, health issues, slower muscle gain
Cortisol
Too much: Slower metabolism, decrease in muscle mass, increase in body fat
Too little: Rarely an issue
Thyroid
Too much: Difficulty gaining weight, muscle weakness, fatigue
Too little: Slower metabolism, fatigue, increase in body fat
Insulin
Too much: Insulin resistance, increase in body fat , increase in blood pressure
Too little: Type-I diabetes
Very Low Body Fat Levels: For most, having very low body fat levels will result in suboptimal hormone levels (such as decreased testosterone and increased cortisol) that will impede long-term muscle gains. Obviously, competitive bodybuilders get much leaner than this for competitions, but it's not something most will maintain year round, especially if they're trying to get bigger.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Hele jaar door op 10% is geen risico Rob
---------- Post toegevoegd 30 April 2013 om 11:29 ----------
Weinig mensen hebben voeding op orde
En wanneer is iemand zijn voeding nu net op orde, ook een vaag begrip
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hele jaar door op 10% is geen risico Rob
---------- Post toegevoegd 30 April 2013 om 11:29 ----------
Weinig mensen hebben voeding op orde
Ik zeg niet dat het een risico is, ik zeg dat het niet optimaal is
Je lichaam heeft problemen meteen laag BF%. Ook voor je weerstand etc.
Voor de meesten is gewoon tussen de 12 & 15 ideaal. In principe zou je gewoon je bloed eens moeten
checken op verschillende BF% om zeker te zijn. Sommige gainen zelfs beter op 18% dan op -15%
---------- Post toegevoegd 30 April 2013 om 11:37 ----------
En wanneer is iemand zijn voeding nu net op orde, ook een vaag begrip
In principe kan je je voeding nooit op orde hebben gezien er zoveel factoren meespelen in een dag
dagelijks leven. Slaap tekort, stress, noem maar op heeft er allemaal invloed op. Anticiperen en
gewoon zien dat je alle maaltijden binnen krijgt is de sleutel. En iedere paar weken aanpassen en
kritisch kijken wat er net allemaal is gebeurd. Dan heb je alles op orde in de mogelijkheid dat het
voor een gewone mens mogelijk is
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Is wekelijks niet wat kort opeen?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Bij Mack gaat alles wat sneller dan bij de doorsnee mens
Gewoon iedere 2 weken is zat. Training & rep ranges per 6 weken herzien.
And if it ain't broke, don't try and fix it
Ik meet elke dag puur omdat ik geen schema heb en t dus soms wel een kilo per dag kan schelen aan vocht enz
Geeft over t algemeen een duidelijker beeld
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik meet elke dag puur omdat ik geen schema heb en t dus soms wel een kilo per dag kan schelen aan vocht enz
Geeft over t algemeen een duidelijker beeld
Als het zo'n schommelingen geeft is je voeding gewoon bagger.
Zorg gewoon dat ik aan minimum eiwitten en vetten kom en verder let ik er niet echt op. Uiteindelijk is er een stijgende lijn en stijgt bf niet tot nauwelijks
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
eindelijk 
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
http://www.youtube.com/watch?v=1XhmcHSFKSEGoed idee, brb koekje eten
Grapje hoor
heb nog hazelnoot schuim gebak dus waarom zou ik koekje eten? 
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
dafuq is dat nuweer? Klinkt echtGrapje hoor
heb nog hazelnoot schuim gebak dus waarom zou ik koekje eten?
