AndroidHealthClinic

Arnodsi's road to victory!!

Hoi :wave:

null_zpsdb567e17.jpg

photo2-4-1_zps49b5866e.jpg

P1050600.jpg

04-DSC_7984.jpg

[afbeelding niet meer beschikbaar]
d9b6ad80-7a92-4ffa-9729-500b48243afc_zps708b32ae.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.982
Ik eet niet graag ijs dus :trollface:




:eek: hnnnggggg dat brood



Ow en ik moest daarnet dit maken op mijn werk! Was een mentale marteling :eek:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Mag jij geen ribbetjes eten?

Btw, leuk he Arno als mensen zo'n dingen in je log posten :(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.985
Sayer zei:
Mag jij geen ribbetjes eten?

Btw, leuk he Arno als mensen zo'n dingen in je log posten :(
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Marinade bevatten carbs ;) en ik zit nu al op 90g :eek: (wel 4uur gewerkt vandaag, dus dat compenseert wat)


:roflol: als je net een middag met eten hebt moeten werken is dit niets
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.989
Pfffff, nog steeds last van die training van zondag :o
Was best raar, 2 dagen last gehad van rug en onderarmen, ik wil beginnen trainen en met de opwarming heb ik last van mijn (zijkant) schouders. :dunno:


Met Massive liggen praten en ga mijn voeding iets aanpassen.


Voor het trainen kleine meal of whey (en na een low carb dag(en) wat rozijnen), 1.5schep bcaa's en wat creatine
Na het trainen schep whey, 30g dextro en wat creatine
Als ik merk dat ik teveel vocht vasthoud door die creatine stop ik er terug mee


5min crosstrainer

Trainingduur: +-1uur

Front/side raises + rotations (hier al last :( )

Incline DB press:
10x12
10x12
8x18
10x28
10x28
9x28
7x28

Chest press:
15xnr10
15xnr10
12xnr12
10xnr14 ds 10xnr7

Fly's:
10x16
10x16
10x16
10x16 ds 9x8

Cable crossover:
20x20
12x25
12x25
10x25 ds 10x15

DB press:
10x18 (lol wut?)
10x18
10x18
8x18

Seated side raise:
10x8 (pijnlijk)
4x8 (gestopt, voelde echt niet juist aan)

V-bar pushdown ss preacher curl:
12x50 ss 12x30
12x50 ss 12x30
12x50 ss 12x30
12x50 ss 10x30


Borst: 3/5, meh schouders verdoete alles. Pomp zat wel redelijk goed!
Schouders: 0/5, FML
armen: 3.5/5 nog een goede pomp
 
Jij bent niet de enige die nog last heeft. Met m'n linkerarm kan ik nog steeds niet objecten omhoog brengen of vasthouden :roflol:
Ohja, hier kan je zowat lezen wat & wanneer te nemen. Ik denk niet dat er echt een succesformule is, beetje trial and error.
Rozijnen zijn puur optioneel imo, kan je ook vervangen door pre-workout te nemen, but you know that feel na een knaltraining met rozijnen = vains :D
 
Hihihihi
 
What kind of sourcery is this :eek:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.994
IIFYM? :o


34nqlqp.jpg


3495uyt.jpg
 
Was het geen low carb dag voor je vandaag? :scratch:
 
Goeden speelsessie
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.998
Pfffff wat een k*t dag! Had vanmiddag presentatie, door de stress + dat ik te laat was eten vergeten. Nadien nog groepswerk gehad dat dik is uitgelopen. 2uur in de macdo gezeten voor wifi. De rest natuurlijk veel gegeten. Ik keek echt scheel van de honger want had amper gegeten. Dus op het einde ga ik toch eten halen want ben pas rond 9uur thuis.

Ik zit nu ong aan mijn kcal, maar niet low carb. Heb sowieso straks terug honger, dus ik ga wrs wat cardio doen zodat ik wat kan eten
 
Shit die cornflakes die is lekker :eek:
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.252
AK
A
G
  • Gesloten
Trainingslog BigGuy
28 29 30
Reacties
599
Weergaven
49.102
Gast 171836
G
Gainertje123
Gainers road to Beast-Mode
Reacties
4
Weergaven
876
Vypaw
Vypaw
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.571
hk95
hk95
V
Road to ≈ 100 KG
Reacties
12
Weergaven
1.416
Veinsta
V
Terug
Naar boven