XXL Nutrition

Arnodsi's road to victory!!

  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.081
Pre workout meal

33dfskk.jpg




Pfffff nog steeds last van die deadlift van vrijdag! Ik hoop dat het sebiet niet te hard gaat storen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.083
Pffff schouders voelen nog altijd zwaar aan. Misschien eens tijd voor een deload?


5min crosstrainer

Trainingsduur: +-1uur

Front/side raises en rotations

Incline db press:
10x12
10x12
8x18
10x28
10x28
8x28
5x28 ds 9x14 pffff, wat is deze :sad:

Chest press:
12xnr11
12xnr13
10xnr14
8xnr16 ds 10xnr8

Fly's:
10x16
10x16
10x18
10x18 ds 10x8

Cable crossover:
15x20
10x25
10x25
10x25 ds 10x15

Seated db curl:
10x14
10x14
10x14
8x14 ds 8x7

Cable rope hammer curl:
12x45
10x50
10x50 ds 12x25

Borst: 3.5/5, meh
Biceps: 4/5, ging goed. Goede pomp ook!


Geen cardio :sad: Bus was te laat en kon maar 15min cardio doen. Ik doe straks of woensdag wel wat cardio!
 
Laatst bewerkt:
Wie is er hier de beachbrah :trollface:

En ga lekker buiten cardio'en ! goed weer man
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.085
Pfffff mental breakdown gehad :o alles opgegeten was los lag :o:o

Vanavond nog maar eens karate training doen om het goed te maken! :D
Ik wil al een hele tijd nog eens gaan en dit lijkt me een goed moment! Ik mis het toch behoorlijk hard :(


http://www.youtube.com/watch?v=7-OddDN9lU4


edit: gvd, ze gaan wat toertjes lopen, daar heb ik helemaal geen zin in :P Dan maar zelf wat cardio doen!
HIIT of joggen?
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.089
Little Daddy zei:
Niemand ooit dat tegen je gezegd? Moest toch wel een paar keer ragen als je alles uitlegt aan een persoon qua voeding en training en wat eiwit etc is en dan zeggen ze ''als ik 2 shakes neem kom ik dan aan'' pff man
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:roflol: regelmatig! Tijdje geleden nog.


Ik had een feestje van iemand mijn werk. Het moment dat mijn baas mij in t-shirt zag (op mijn werk draag ik altijd een redelijk wijde hemd) zei: 'sow arnods, jij bent ook flink breed geworden! Gebruik jij ook die pilletjes en shakejes?'

:rolleyes::rolleyes:
 
arnodsi zei:
:roflol: regelmatig! Tijdje geleden nog.


Ik had een feestje van iemand mijn werk. Het moment dat mijn baas mij in t-shirt zag (op mijn werk draag ik altijd een redelijk wijde hemd) zei: 'sow arnods, jij bent ook flink breed geworden! Gebruik jij ook die pilletjes en shakejes?'

:rolleyes::rolleyes:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Idd had het laatst ook nog : ''Hoe zijn je armen in 2 weken zo breed geworden'' Ik zei dat ik creatine in mn armen injecteer door het eerst te mengen met water en dan te injecteren :rolleyes:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.091
Goeie tren neergezet!

1km stappen :fuu:

Wat opwarm/stretch oefeningen van raf voor mijn heupen tegen pelvic tilt

Trainingsduur 55min

Squat
12x20
12x20
6x80
6x90
6x100 rep en diepte pr denk ik
Rechter bil deed pijn/steken, anders had ik 110 geprobeerd

Lying leg curl
15x35
10x45
8x50
5x50 ds 9x20

RDL
10x60
10x60
10x60
10x60

Leg extension
12x50
10x55
8x65
8x65 ds 11x30

Walking lunges
16 stappen 2x14kg
16 stappen 2x14kg
16 stappen 2x14kg
16 stappen 2x14kg


Benen: 4.5/5 . Nice nice. Op het einde, in de kleedkamer, wel een kramp in mijn hamstring gekregen :(
 
Mooie training bro. Die zal je nog wel even voelen!
Jammer van je korte mental breakdown, maar nu terug back on track ;)

arnodsi zei:
:roflol: regelmatig! Tijdje geleden nog.


Ik had een feestje van iemand mijn werk. Het moment dat mijn baas mij in t-shirt zag (op mijn werk draag ik altijd een redelijk wijde hemd) zei: 'sow arnods, jij bent ook flink breed geworden! Gebruik jij ook die pilletjes en shakejes?'

:rolleyes::rolleyes:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik kreeg de vraag of een foto van mij in t-shirt was gephotoshoped..
En of ik naturel was of ik shakkies nam :rolleyes:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.093
MassiveBe zei:
Mooie training bro. Die zal je nog wel even voelen!
Jammer van je korte mental breakdown, maar nu terug back on track ;)



Ik kreeg de vraag of een foto van mij in t-shirt was gephotoshoped..
En of ik naturel was of ik shakkies nam :rolleyes:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nja motivatie zit momenteel toch niet 100% dunno hoe het komt



Pffff kben echt niets waard momenteel :p Ik was een extra t-shirt vergeten dus was snel effe in de carrefour een cheap ass t-shirt gaan halen want die andere was behoorlijk nat. Doe die andere aan, blijft gewoon zweten ... (had ondertussen al gedouched enz). In de bus zelf de hele tijd geeuwen, ogen die dicht vallen, tintelende/brandende benen :o En moest dan nog langs mijn werk fietsen .... pffff



En wat was het antwoord? Hoi ik ben massive, sinds 3jaar heb ik een verslaving! Elke morgen als ik op sta neem ik een shakje, na mijn training neem ik ook een shakje. En als ik eens in een zotte bui ben neem ik creatine. Mijn doel is om tegen 2014 volledig afgekickt te zijn!



:D
 
We all know the feeling bro.
Je voelt je toch beter door nu even door te bijten & vol te houden dan weer toe te geven en u nadien nog slechter te voelen - vicieuze cirkel.

Seems like a leg workout to me :D

Afkicken & stoppen is voor opgevers!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.095
:meal:

mcbyfn.jpg
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.100
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.253
AK
A
G
  • Gesloten
Trainingslog BigGuy
28 29 30
Reacties
599
Weergaven
49.104
Gast 171836
G
Gainertje123
Gainers road to Beast-Mode
Reacties
4
Weergaven
876
Vypaw
Vypaw
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.571
hk95
hk95
V
Road to ≈ 100 KG
Reacties
12
Weergaven
1.416
Veinsta
V
Terug
Naar boven