Arnodsi's road to victory!!

[arnodsi]

Depends, hoeveel kcal zou die pizza zijn? Is large pizza van domino's met kip, ananas en Spaanse groene pepers ... 1500 toch wel minstens hoop ik?

Dan het broodje van deze middag en de Sprite die ik vandaag al heb gedronken, zeker goed voor 500 of 750kcal misschien. Nog whey-shake met chocomelk en kwark te gaan. Moet wel aan 3000kcal komen zeker?

Klik om te verkleinen...

http://www.dominos.nl/Corporate/bp/file.ashx?id=19


goeie voeding! En ik voelde me gisteren al schuldig door die koekjes, boterhammen met choco en speculaas en 2 pintjes

---------- Post toegevoegd 7 May 2013 om 19:55 ----------

Zondag/woensdag/vrijdag ben je welkom op smtk en dan kan Raf je onder handen nemen, hij heeft erg veel verstand van zulke dingen

Klik om te verkleinen...

Tegen mij? Verstand over wat?

Kan effe ni volgen

 

[Sanca Saxon]

Blijf dan maar rondlopen met uw heupproblemen ....

 

[Jorgyboy]

****, is bijna 2000kcal

Ah well, dan heb ik er vandaag zeker meer dan 3000

 

[arnodsi]

Blijf dan maar rondlopen met uw heupproblemen ....

Klik om te verkleinen...

Ow over dat.


Raf heeft me toch advies gegeven die zondag? Heb het daarnet netjes gevolgd hoor (alhoewel ik zelf niet weet wanneer ik moet stoppen en gewoon balls deep ben gegaan omdat ik gewoon niet halverwegen kan stoppen )

 

[marina1975]

Depends, hoeveel kcal zou die pizza zijn? Is large pizza van domino's met kip, ananas en Spaanse groene pepers ... 1500 toch wel minstens hoop ik?

Klik om te verkleinen...

http://calorielab.com/restaurants/dominos/8
zoek hem maar op.

zag nu dat je er ook al een had gevonden. oeps..

 

[arnodsi]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]


alhoewel mijn beentjes momenteel niets waard zijn en mijn reet echt pijn doet

no homo

 

[Sayer]

alhoewel mijn beentjes momenteel niets waard zijn en mijn reet echt pijn doet

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[arnodsi]

..

Klik om te verkleinen...

Jij gaat niet balls deep, dus je weet niet hoe dat voelt!








Tijdens het squaten hé!

 

[Jorgyboy]

/out

 

[I Xyzyx I]

 

[arnodsi]

/out

Klik om te verkleinen...

Jij bent dus zo'n p*ssy die quarter squats doet?!

Zelfs mijn bomma met een valse heup squat dieper dan jou!

 

[NIKKK]

Out

 

[SCREWBEAST]

In! :d

 

[arnodsi]

Vandaag rustdag en lowcarb (tot nu toe 70g carbs).

Op mijn gemak een toertje gaan fietsen in het bos. Pfffff echt amper energie, zitten deed pijn aan mijn glutes en als ik ging rechtstaan verzuurde mijn benen. Maw ik heb al betere fietstochtjes gedaan

+-40min, gem HR 117, max HR 152, 400kcal verbrand, 11.42km gefietst volgens sports tracker

 

[arnodsi]

Gvd wat een heerlijke training!

Trainingsduur: 1 uur 10min

10min fzo besteed aan opwarmen, nadien totaal geen last van schouders!


Front/side raises en rotations en wat lichte facepulls

Smith front press:
10x20
10x20
10x40
8x50
7x60 pr
6x70 (laatste 2 spot) pr

Seated Hammer grip front raise ss Seated side raise:
10x6 ss 10x6
10x8 ss 10x8
10x8 ss 10x8
10x8 ss 7x8 rp 3x8

Ez upright row
12x50
12x50
12x50

Dippen:
10xbw
8xbw +10
6xbw +10
11xbw

Seated db extension :
12x22
10x16
6x30
8x28 ds 13x12

V bar pushdown
15x45
10x55
10x55
10x55 ds 8x30


Schouders: 5/5 hnnnggggg
Triceps: 4/5, notbad.jpg


Gisteren vids van layne norton gezien en besloten om hiit te doen!
Op crosstrainer: 2.5min op 5, 5x1min op 20, 6x1min op 8, 2.5min op 5

Damn, zweten als een otter!

 

[Melonz]

mooi getrained jonge!

 

[arnodsi]

mooi getrained jonge!

Klik om te verkleinen...

Dit 2x

 

[Jorgyboy]

Oooooeeeeeeh dat is pas een lekkere maaltijd!!

Zit ik hier met men melksandwiches en zalm

 

[arnodsi]

Oooooeeeeeeh dat is pas een lekkere maaltijd!!

Zit ik hier met men melksandwiches en zalm

Klik om te verkleinen...

Dat is wat anders dan jouw pizza hé!


Ga dan naar de winkel Tamme hond!
die maaltijd was binnen 5min klaar

 

[fiezefur]

Waarmee de kip gemarineerd arnodsi?