- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Reported wegens aanpassen quotes buiten allerlei sectie!!Low carb doet gekke dingen met je
wait wut
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.130
- Volgers 118
wait wut
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Hoezo aanpassen?
ik heb ze enkel benadrukt!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Pffff helemaal ko
5min crosstrainer
Trainingsduur : +-1uur
Oefening van raf tegen pelvic tilt
Squat
12x20
12x20
8x40
6x80
6x90
6x100 gefilmd
4x110 knieën vielen naar binnen
Leg extension
15x50
12x60
10x65
8x70 ds 11x35
Lunges
30 stappen 2x10kg
30 stappen 2x10kg
26 stappen 2x10kg ds 20 stappen bw
Lying leg curl
15x35
12x40
10x50
8x50 ds 12x20
RDL
12x60
12x60
Binnenmonds kotjse
12x60
Benen: 4.5/5, Gvd wat een knal trainingen de laatste tijd!
Nu 40min cardio
weer epic hard aan het zweten
---------- Post toegevoegd 21 May 2013 om 10:23 ----------
https://www.youtube.com/watch?v=RYXNARDbPes
5min crosstrainer
Trainingsduur : +-1uur
Oefening van raf tegen pelvic tilt
Squat
12x20
12x20
8x40
6x80
6x90
6x100 gefilmd
4x110 knieën vielen naar binnen
Leg extension
15x50
12x60
10x65
8x70 ds 11x35
Lunges
30 stappen 2x10kg
30 stappen 2x10kg
26 stappen 2x10kg ds 20 stappen bw
Lying leg curl
15x35
12x40
10x50
8x50 ds 12x20
RDL
12x60
12x60
Binnenmonds kotjse
12x60
Benen: 4.5/5, Gvd wat een knal trainingen de laatste tijd!
Nu 40min cardio
weer epic hard aan het zweten---------- Post toegevoegd 21 May 2013 om 10:23 ----------
https://www.youtube.com/watch?v=RYXNARDbPes
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Cut begint terug goed te gaan! Was daarnet best tevreden toen ik in de spiegel keek! Had ook de kans om eens wat fullbody pics te schieten! En die heb ik denk ik nog nooit gepost.
Quads lopen wel (zwaar) achter
Ow en deze broek/riem spande een tijdje geleden behoorlijk hard
Iemand schatting van mijn VP? Ik denk rond de 13%? Nog steeds veel te hoog dus
Quads lopen wel (zwaar) achter
Ow en deze broek/riem spande een tijdje geleden behoorlijk hard
Iemand schatting van mijn VP? Ik denk rond de 13%? Nog steeds veel te hoog dus
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
nice die squats
ik kan geen VP schatten, maar het ziet er in ieder geval goed uit
en als je het zo aan je broeken merkt is natuurlijk helemaal een bevestiging
Thx
Ohstopityou.jpg
vsral
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2011
- Berichten
- 4.853
- Waardering
- 1.226
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Anders sta ik voor het licht en dan zie je nietslekker ver weg ook die pics
denk ook 12/13
maar zomer is ook nog ff bro.
8 lukt wel
8% is nog niet voor dit jaar (denk ik)
Merci!Mooie training, die 2de foto is in rust neem ik aan? Wat zei ik nou over ontspannen fotos jongens
Maar de belichting op die foto is ook k*t.
Nja half ontspannen, half flexed
Weet ik, maar is beter dan niets
(ik ga niet graag 'koud' op de foto staan)
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Bedankt allemaal!
Ik ga waarschijnlijk tot eind juni cutten.
Effe vraagje.
Een hele tijd geleden was ik bij een kerel in begeleiding. Ging allemaal goed, maar gestopt omdat hij was opgeslagen (werkte nog niet fatsoenlijk), zijn supps redelijk duur zijn (1kg whey voor 30€) en ik redelijk lang onderweg was. Maatje van mij is daar nu in begeleiding bij gegaan en ik was net even meegegaan.
Die kerel herkende mij en we hadden even een praatje gedaan. Ik zei dat alles goed ging en ik momenteel aan het cutten ben. Ik zei ook dat het allemaal wat trager begint te gaan. Dan vroeg hij hoe ik het momenteel aanpak. Ik vertelde over de high/low carb en toen raadde hij mij aan op het eens om te wisselen. Dus low carb op trainingsdag en 'high' carb op rustdag.
Wat denken jullie daarvan?
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Mensen die in voorbereiding zijn voor iets zet hij 4 dagen op low carb, 1 dag high carb, 4 low ....
Maar aangezien ik nog niet diep moet gaan raadde hij dit eerst aan.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
4 low en 1 high, is dat niet een beetje het cheatdag principe?
