XXL Nutrition

Arnodsi's road to victory!!

Ik weet wat jullie para's kunnen ;) div malen op missie mee geweest :D
 
Teveel CoD gespeeld? :trollface:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.866
Fuark, wat een knaltraining!


Trainingsduur: 1 uur 15min

Front/side raises, rotations en facepulls

Barbell was bezet
Seated front press Smith
10x20
10x20
10x50
8x60
6x60
5x65 rp 2x65

Db press:
10x22
10x22
10x22
10x22

Seated side raise
15x6
12x9
10x10
8x12

Ez upright row, zo breed mogelijk genomen
12x30
10x40
10x40
10x40

Dippen
10xbw
10xbw +10
8xbw +15
5xbw +20
10x bw

Seated overhead db extension
12x24
8x28
10x26
9x26

Vbar pushdown
12x50
10x60
8x60

Schouders: 4.5/5 knallleeeeee. Epic pomp ook
Triceps: 4.5/5 blij met dippen en epic pomp!


Nu cardio :kots:
 
zo zo ... je had er zin in precies? :D :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.868
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.871
Zo meteen naar 't stad het einde van de examens vieren! Ik ben benieuwd of ik nuchter kan blijven :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.874
Laatst bewerkt:
Goeie train brah. Have fun vandaag! Maar denk eraan ... niet iedereen heeft al gedaan en er zijn mensen die morgen een examen hebben om 8u 30, tot 12u 30!!!! Jawohl, 4u examen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.877
Goeie train brah. Have fun vandaag! Maar denk eraan ... niet iedereen heeft al gedaan en er zijn mensen die morgen een examen hebben om 8u 30, tot 12u 30!!!! Jawohl, 4u examen!
Merci broski!!

Yes I know, ik ken nog genoeg mensen die nog examens hebben! Sommige zijn net begonnen :o Jij nog veel succes met je examens en vergeet vooral niet te eten! :D
 
maar ben je ook geslaagd dan?
 
Zo meteen naar 't stad het einde van de examens vieren! Ik ben benieuwd of ik nuchter kan blijven :D

Veel plezier brah, nog geen t-shirt met je adres erop voor als je het niet meer weet straks.
Heb ooit eens een t-shirt gehad met: take me drunk, i am home :D
 
Terug
Naar boven