- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ben even benieuwd naar de reden hierachter?
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.182
- Volgers 118
Ik ben even benieuwd naar de reden hierachter?
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
muscle protein synthesis (MPS) word "optimaal/maximaal" gestimuleerd door 20 tot ong. 50 gram aan eiwit (afhankelijk van de aanwezigheid van leucine in de bron), dit gebeurt dus niet bij 250g kwark (laag leucine gehalte). Klinkt trouwens theoretisch heel mooi dit alleen in de praktijk zal het weinig tot niks uitmaken.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
500 gr kwark dan?
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
heb geen flauw idee hoe het aminozuurprofiel van kwark er precies uitziet maar denk dat dat wel voldoende is, anders kan je er ook altijd nog wat whey bij doen
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Is rond de 40, je hebt ook vetten nodig voor het slapen, dus 500gr kwark, banaan + nootjes is rond de 50 en je hebt gelijk je vetten binnen.
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Niet persé voor het slapen, iedere maaltijd is completen met vetten, daarnaast doelde ik meer op de nootjes zelf, nootjes bevatten namelijk 'fatburning' vetzuren die gewoon langs de membranen van de adipocyten kunnen diffuseren om vervolgens PPAR-gamma te remmen (en dus adipogenese) en vervolgens ook lipolyse weten te stimuleren.
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Dat is een stukje efficiëntie, je kan het dus beter over iedere maaltijd (eerlijk) verdelen, dus ook voor het slapen.
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
het is zeker bij vetten echt geen kwestie van uren hoor
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Dit gaat toch niet op voor transvet?
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
het word wel gebruikt alleen niet op een gunstige manier
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Kleine bump
---------- Post toegevoegd 19 June 2013 om 11:49 ----------
Moest even nadenken of ik wel in arnodsi z'n log zat omdat hier nuttige info staat ipv spam
ik dacht net hetzelfde
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Onderhoud is ong 2700kcal
Valt toch mee? Niet?
Ik heb gewoon 200g eiwit genomen, 70-80g vet en de rest carbs
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik ben het cutten kotsbeuben je klaar met cutten dan?
wat is je plan?
wat is je vp?
ik ga niet al die pagina's bs trerug lezen
Wil terug gainen Plan: zoveel mogelijk vvm bijkomen
VP: dunno, 12% fzo. Nog niet echt 100% tevreden, maar ben dat cutten echt beu
MAAR, deze x gebruikt ik myfitnesspal. Niet zoals de vorige bulken
Blijkbaar had ik echt véél smokkel kcals uit sauzen, olie, boter ...
