Arnodsi's road to victory!!

[arnodsi]

High carb e'n Low fat op trainingsdagen en Low carb en high fat op rustdagen


Ik was begonnen met IF, maar kon niet altijd mijn eten binnenkrijgen in mijn window owv variërende schooluren

 

[ShadyNG]

Op een oudere fiets moet je leren rijden

Klik om te verkleinen...

Wel eerst de ketting even insmeren dan he

 

[arnodsi]

Wel eerst de ketting even insmeren dan he

Klik om te verkleinen...

 

[lloydatoni]

High carb e'n Low fat op trainingsdagen en Low carb en high fat op rustdagen


Ik was begonnen met IF, maar kon niet altijd mijn eten binnenkrijgen in mijn window owv variërende schooluren

Klik om te verkleinen...

ook moslim geworden?

 

[SkyBlazer]

Kijk jasper, zo ziet rijst eruit voor je het in de blender steekt ....





check slowpoke edit


Iedereen van de vorige meet is uitgenodigd!

*maar enkel suus en sky mogen binnen

Klik om te verkleinen...

 

[arnodsi]

ook moslim geworden?

Klik om te verkleinen...

Eerder een lange slaper (eens ik mijn ritme kwijt ben)

 

[ShadyNG]

Eerder een lange slaper (eens ik mijn ritme kwijt ben)

Klik om te verkleinen...

Daar zijn vakanties voor, dat is ook mijn reden voor IF

 

[arnodsi]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Ik hoop echt dat die 6x90kg eindelijk lukt weak mofo

 

[Miharu]

Kijk jasper, zo ziet rijst eruit voor je het in de blender steekt ....





check slowpoke edit


Iedereen van de vorige meet is uitgenodigd!

*maar enkel suus en marieke mogen binnen

Klik om te verkleinen...

ik voel me vereerd
Kunnen we samen trainen, hier ook chest day

 

[mack10]

Kom maar met mij trainen arnod.
Pr gegarandeerd

 

[arnodsi]

ik voel me vereerd
Kunnen we samen trainen, hier ook chest day

Klik om te verkleinen...

Dan moet je wel snel zijn want ik ben net vertrokken

 

[Miharu]

Dan moet je wel snel zijn want ik ben net vertrokken

Klik om te verkleinen...

ow helaas, gaat m niet worden dan vandaag

 

[Inexpugnabilis]

Succes met je 6x90

 

[SCREWBEAST]

En... En...En....?

 

[Gaaf]

Ik volg je, goede vooruitgang! Keep it coming!

 

[I Xyzyx I]

Niet je armen meetellen he arnaud

 

[arnodsi]

Ik ben een p*ssy 5e rep ging net niet en kwam met kont van de bank toen feels bad.
Nu wat pomp werk!

 

[arnodsi]

Niet je armen meetellen he arnaud

Klik om te verkleinen...

Armen meetellen?



5min crosstrainer

front/side raises, rotations en facepulls

Trainingsduur: +- 1uur

Bench:
12x20
12x20
8x40
8x60
8X70
6x80
4x90, 5e net niet

Incline db press:
10x28
10x28
8x30
7x30

Fly:
10x16
10x18
10x18

cable crossover
10x25
10x25
10x25 fuark, goeie pomp

Incline db curl:
10x12
10x14
8x14

Hammer curl:
10x14
10x16
10x16

Borst: 3.5/5, pomp en kracht zat goed, maar nog steeds wat last van mijn schouder
Biceps: 4/5, was wat kort omdat ik bus wou halen, maar pomp was goed!

 

[diaephi]

Weak mofo

 

[arnodsi]

Op verzoek van Skyblazer mijn crapy squat
Diepte kan nog beter, maar moet eerst werken aan mijn pelvix tilt
(is een filmpje van bijna 2 maand geleden)

http://www.youtube.com/watch?v=RYXNARDbPes