- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.204
- Volgers 118
Inexpugnabilis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2010
- Berichten
- 3.325
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Slecht opgewarmd denk ikVerrokken ja?
Hmm niet best, waar? Hopelijk heb je er niet veel last van, zo ja..dan voel je het morgen sowieso.
Weet je ook waardoor het kwam?
15min heen gefietst
trainingsduur: +-1uur
Deadlift
10x50
10x50
6x100
8x140 Ik merkte dat ik nog niet goed was opgewarmd, maar ja, ben wat koppig denk ik
Ik liet los en merkte iets in mijn glute, ik stapte wat en werd alleen maar erger. Ik dacht 'walk it off', tja toch niet zo'n strak plan. Pijn van iets boven het midden van mijn hamstring tot bovenaan mijn glute
Ondertussen gaat het al een stuk beter, maar op dat moment deed het echt pijn!Pulldown
10xnr5
10xn5
8xnr9
10xnr13
10xnr14
8xnr15
6xnr16 ds 6xnr12 ds 8xnr8 BUURRNNNN
BOR (yates row)
10x80 (hier nog steeds last van glute, dus deadlift op het einde was nu uitgesloten
)10x80
10x80
BO cable row (hammer grip)
10xfull block
10xfull block
10xfull block
Seated row:
10xnr12
10xnr15
8xnr16 (straps)
6xnr16
Standing reverse cable fly:
10x
10x
10x
10x
rug: 3/5 FML, nadien nog wel een goede training neergezet! Goeie pomp en kracht zat ook goed!
Nadien was er iemand zo vriendelijk om mijn fiets in zijn koffer te zetten en mijn thuis af te zetten
Slecht opgewarmd denk ik
15min heen gefietst
trainingsduur: +-1uur
Deadlift
10x50
10x50
6x100
8x140 Ik merkte dat ik nog niet goed was opgewarmd, maar ja, ben wat koppig denk ik
Ik liet los en merkte iets in mijn glute, ik stapte wat en werd alleen maar erger. Ik dacht 'walk it off', tja toch niet zo'n strak plan. Pijn van iets boven het midden van mijn hamstring tot bovenaan mijn glute
Pulldown
10xnr5
10xn5
8xnr9
10xnr13
10xnr14
8xnr15
6xnr16 ds 6xnr12 ds 8xnr8 BUURRNNNN
BOR (yates row)
10x80 (hier nog steeds last van glute, dus deadlift op het einde was nu uitgesloten
10x80
10x80
BO cable row (hammer grip)
10xfull block
10xfull block
10xfull block
Seated row:
10xnr12
10xnr15
8xnr16 (straps)
6xnr16
Standing reverse cable fly:
10x
10x
10x
10x
rug: 3/5 FML, nadien nog wel een goede training neergezet! Goeie pomp en kracht zat ook goed!
Nadien was er iemand zo vriendelijk om mijn fiets in zijn koffer te zetten en mijn thuis af te zetten
Pff niet zo best nee..Wel aardig dat iemand je af wilde zetten..Misschien toch even rust houden als hij echt is verrekt, is niet best lijkt me. Beterschap
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik moet morgen 9-10uur werken, dus ik hoop niet dat het iets erg isPff niet zo best nee..Wel aardig dat iemand je af wilde zetten..Misschien toch even rust houden als hij echt is verrekt, is niet best lijkt me. Beterschap
Zal wel meevallen! Kandidaten voor massages zijn altijd welkom 
*actie enkel geldig voor vrouwelijke leden
*actie enkel geldig voor vrouwelijke leden
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Wat is dat ook voor opbouw met deadlift ?
Doe anders volgende rug training deadlift op eind.
Kan je direct 1e set beginnen met je werk set
12-15 reps
Dikke pomp
---------- Post toegevoegd 19 July 2013 om 12:36 ----------
Wat is dat ook voor opbouw met deadlift ?
Doe anders volgende rug training deadlift op eind.
Kan je direct 1e set beginnen met je werk set
12-15 reps
Dikke pomp
Doe anders volgende rug training deadlift op eind.
Kan je direct 1e set beginnen met je werk set
12-15 reps
Dikke pomp
---------- Post toegevoegd 19 July 2013 om 12:36 ----------
Wat is dat ook voor opbouw met deadlift ?
Doe anders volgende rug training deadlift op eind.
Kan je direct 1e set beginnen met je werk set
12-15 reps
Dikke pomp
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik doe het al een jaar zoWat is dat ook voor opbouw met deadlift ?
Doe anders volgende rug training deadlift op eind.
Kan je direct 1e set beginnen met je werk set
12-15 reps
Dikke pomp
Normaal begin ik wel met 130kg, maar die 10kg kan nu toch niet veel uitmaken
cardio doe ik wel op een andere manier!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Zit momenteel met de compounds rond de 6herh en met die isolatiemeuk rond de 10, bevalt me prima!
en high reps deadlift zijn killing
Is vaak ook de backpump die me nekt
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
Kandidaten voor massages zijn altijd welkom
*actie enkel geldig voor vrouwelijke leden
ik zal mn visitekaartje sturen, DBB klandizie ftw
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Maaltijd voor morgenmiddag! 
Kip, bulgur en groentjes (couscous)
---------- Post toegevoegd 19 July 2013 om 22:05 ----------
Kip, bulgur en groentjes (couscous)
---------- Post toegevoegd 19 July 2013 om 22:05 ----------
We krijgen toch wel korting hoop ik?ik zal mn visitekaartje sturen, DBB klandizie ftw
Volgens mij heb ik dan het gevoel dat ik al 20j kettingroker benZelfde als squatten 5 herhalingen met mega gewicht of 20 reps met stuk minder
Af en toe squat als kaatste oef en dan 20 reps.
Je weet niet wat je mee maakt
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Hoop dat t beter smaakt dan dat het er uit ziet
Ga morgen dat stokbrood van je eens uitproberen, afbak broodjes halen voor de eckte verse stokbrood
WATGa toch gewoon naar de bakker man
Ga toch gewoon naar de bakker man
Die hebben niet van die kleine
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Dit was een half stokbrood en de andere helft heb ik wat later opgegetenDie hebben niet van die kleine
(woog 350g en 1 afbakbroodje weegt 150g)
Dit was een half stokbrood en de andere helft heb ik wat later opgegeten
(woog 350g en 1 afbakbroodje weegt 150g)
Oh hier heb je afbakbroodjes net zo zwaar als een half stokbrood. Haal die meestal, zijn warm, vers, stuk langer houdbaar en goedkoper
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
We krijgen toch wel korting hoop ik?
Hmm misschien ruilhandel dan tegen die kip met couscous
