Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.210
- Volgers 118
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Nu weet je wat je te doen staat!Carbs na een training?
130g rijst en heb nog steeds honger
7€/500g, al een geluk betaald men moeder datScampi? Doe maar lekker duur ja
- Lid sinds
- 7 jan 2007
- Berichten
- 8.273
- Waardering
- 307
- Lengte
- 1m79
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Met al die supps van je, kan je evengoed aan de AAS gaan.
Jammer dat je niet meer full natty bent.
In een pre workout zit ong hetzelfde hoor
HihihiDoe een ander honger krijgen he
Abbo
Welkom!
Er waren nog 2 pistolets over van gisteren :
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Mag ik jouw moeder af en toe eens lenen? Ze maakte ook al van die lekkere confiture
yes please! Ze kan soms wat zagen tegen mij 
(de rest heb ik gemaakt hoor
)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Waar?
edit: lol nvm, snap hem
Btw net 7x130 gesquat (techniek fail) en 4x140
Heb van raf van smtk wat tips gekregen en ze hebben blijkbaar geholpen!
Ik zal straks de volledige training typen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
5min crosstrainer
Trainngsduur : iets langer dan een uur
Oefeningen van raf
Squat
10x20
10x20
5x60
5x85
5x100
5x115
7x130 VPR
4x140 PR
Leg press
10x75
10x75
10x75
Lying leg curl
10x55
10x60
8x60
8x60
Leg extension
10x55
10x65
10x65
8x65
Hanging leg raises
En nog een andere oefening voor buik
Benen : 5/5 PR en pinguïn walk, dus kan niet klagen
Baby quads zijn geëvolueerd naar kinder quads!
Trainngsduur : iets langer dan een uur
Oefeningen van raf
Squat
10x20
10x20
5x60
5x85
5x100
5x115
7x130 VPR
4x140 PR
Leg press
10x75
10x75
10x75
Lying leg curl
10x55
10x60
8x60
8x60
Leg extension
10x55
10x65
10x65
8x65
Hanging leg raises
En nog een andere oefening voor buik
Benen : 5/5 PR en pinguïn walk, dus kan niet klagen
Baby quads zijn geëvolueerd naar kinder quads!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
je blijft hard gaan kerel
goed blijven trainen, techniek blijven verbeteren, genoeg eten en voila 
Blijkbaar had ik te weinig spanning op mijn rug. Dus ellebogen goed naar voor, lats/traps goed aanspannen en voila. Ik kan weer wat meer squaten
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Blijkbaar had ik te weinig spanning op mijn rug. Dus ellebogen goed naar voor, lats/traps goed aanspannen en voila. Ik kan weer wat meer squaten
Niet te ver naar voren met je ellebogen hé
Gewoon tot onder de barbell
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Thx! Was behoorlijk blij
1 ik ben zo lenig nietNiet te ver naar voren met je ellebogen hé
2 dan flikkert de barbell van mijn schouders
Als je mijn vorige squat vid bekijkt, zie je dat ik nog lang niet onder de barbell kom
Ik heb trouwens besloten om mijn youtube account op openbaar te zetten, ervoor kon je het enkel in de link bekijken.
Link vind je in mijn sig, naast mijn stats
Dre20
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2010
- Berichten
- 1.696
- Waardering
- 306
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 98kg
